Эмне себептен менин кандагы шекер ушунчалык жогору?

Мазмун

• Таңкы феномен
• тамак мүнөздөп ичүү
• дары-дармектер
• Жашоо

С: Менде алдын-ала диабет бар жана азыр аз көмүртек менен шекерди жейм. Менин доктурум мага канттын деңгээлин, эртең менен (орозо кармоо) жана кечинде байкоо жүргүзүү керектигин айтты. Түнкүсүн, тамактангандан эки саат өткөндөн кийин, менин шекерим 112-130 мг / дл (6,2-7,2 ммоль / л). Бирок эртең менен менин орозо тутумдагы канттын деңгээли түнкү санга караганда жогору. Эмне үчүн? Мен эмнени туура эмес кылып жатам?

Эртең менен кандагы канттын жогорулашынын бир нече себеби бар. Биринчиден, эртең менен бир сутка ичинде пайда болгон гормоналдык өзгөрүүлөр кандагы канттын жогорку деңгээлине (гипергликемия) алып келиши мүмкүн экендигин түшүнүү керек.

Таңкы феномен

Таңкы кубулуш эртең мененки тамактанардан мурун кандагы канттын көбөйүшүнө себеп болгон гормоналдык өзгөрүүлөрдү билдирет. Уктап жатканда аз кандагы канттын (гипогликемия) алдын алуу жана төшөктөн турууга керектүү энергия берүү үчүн, денеңиз бир сутка ичинде ашыкча кан шекерин (глюкоза) чыгарат.

Диабетсиз адамдарда инсулин - кандагы шекерди жөнгө салуучу гормон, ошондой эле кандагы канттын туруктуу болушун камсыз кылат. Бирок, диабет менен ооруган инсулиндин таасирине туруштук бере алган же жетиштүү инсулин өндүрбөгөн адамдарда кандагы шекер эртең менен кескин көтөрүлүшү мүмкүн (1).

Таңкы феномен диабет менен ооруган адамдарда көп кездешет, бирок ал предбиабет менен ооруган адамдарда да кездешет.

Таңкы кубулуштан тышкары, эртең менен кандагы канттын жогорулашынын дагы бир нече себеби бар.

тамак мүнөздөп ичүү

Түнкү тамакты тандоо эртең мененки кандагы канттын деңгээлине таасир эте тургандыгын билүү маанилүү. Мисалы, уктаар алдында этти жегенге же таттуу тамактарды жей берсеңиз, эртең менен кандагы канттын деңгээли жогорулашы мүмкүн.

Түн ичинде кандагы канттын туруктуу болушун камсыз кылуу үчүн, белокторго, майлуу майларга жана жипчелерге бай, кечки татаал көмүртектин ичинде орточо тамактануу керек. Ак нан жана ак макарон сыяктуу кандагы шекерге чалдыгуучу углеводдордон алыс болуңуз.

Эгер сиз түнкүсүн тамак жей турган болсоңуз, анда белокко же ден-соолукка пайдалуу майга теңештирилген, жогорку аш кашык табигый жер жаңгак майы бар кичинекей алма сыяктуу балансталган жогорку жипчелүү опцияны тандаңыз. Бул уктап жатканда кандагы канттын туруктуу болушун шарттайт.

дары-дармектер

Эгер доктуруңуз сизге кандагы кантка каршы дары-дармек жазып берсе, анда дозасы жана убактысын аныктоо боюнча кеңештерге кулак кагыңыз.

Туура эмес дозаны ичүү же туура эмес учурда дары ичүү кандагы канттын олку-солку болушуна алып келип, эртең менен кандагы канттын деңгээли көтөрүлөт.

Жашоо

Көнүгүү жана арыктоо - эгерде керек болсо, предиабет менен ооруган адамдарда кандагы шекерди контролдоонун деңгээлин жогорулатуунун эң жакшы жолдору.

Тамактангандан кийин сейилдөө кандагы канттын деңгээлин бир топ төмөндөтүп, кандагы канттын жалпы контролун жакшыртат. Мисалы, изилдөө көрсөткөндөй, тамактангандан кийин 15-20 мүнөт жүрүү, предбиабет жана диабет менен ооруган адамдардын 24 саат ичинде кандагы канттын деңгээлин бир топ төмөндөтөт (2, 3).

Туура тамактарды тандоо, дары-дармектерди керектүү жол менен алуу, зарыл болсо, арыктоо жана, айрыкча, тамактангандан кийин көнүгүү жасоо - бул кандагы канттын жалпы контролун күчөтүп, эртең менен кандагы канттын жогорку деңгээлин сезүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.

Эгерде сиз бул өзгөрүүлөрдү жасагандан кийин дагы деле эртең менен кандагы канттын деңгээли жогору болсо, кеңешүү үчүн доктуруңузга кайрылыңыз.

Джиллиан Кубала - Вестхэмптон, Нью-Йоркто жайгашкан Дититиан каттоосу. Джиллиан Стони Брук Университетинин Медицина Мектебинин тамактануу боюнча магистр даражасын жана тамактануу илиминин бакалавр даражасын алган. Healthline Nutrition программасын жазуудан тышкары, ал Лонг Айленддин чыгыш тарабында, Нью-Йоркто жайгашкан жеке тажрыйбаны жүргүзөт, ал жерде кардарларына азык-түлүк жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү аркылуу оптималдуу ден-соолукка жетишүүгө жардам берет. Джиллиан өзү айткандарына ылайык иш кылат, бош убактысын чакан чарбасына, анын ичинде жашылча, гүл бакчаларына жана тоок багууга жумшайт. Ал аркылуу ага жет сайты же күйгүзүү Instagram.