Жөө жүрүштөрдү басуудан мурун билүүңүз керек болгон аман калуу көндүмдөрү

Мазмун

• Эч бир көз ирмемди болтурбоо үчүн...
• Оо ш*т учурдун ортосунда...
• Үчүн карап чыгуу

Сүрүлүү менен от жагуу – билесизби, эки таяк менен – өтө медитация процесси. Мен муну жасаган адам катары айтып жатам (жана процессте дал келген кереметтерге жаңы баа бердим). Бул топтолуу жана чыдамкайлыкты талап кылат-бул жерде ачууланган сүртүүлөр, андан кийин ал чыгарган үкөктүн тамеки чеккен бөлүктөрүнүн кылдат чогултулушу, күйүп кетиши үчүн айтылган жыгачтын үстүнөн кылдаттык менен үйлөп, анан демиңиздин кармалышы сиз бул учкунду чындыгында күйө турган нерсеге кылдат өткөрүп берсеңиз-жалындын эң жалап жалганын түбөлүккө күтөсүз.

От жагуу – бул мен Манхэттендин түндүгүндөгү тоолордогу Мохонк Тоо үйүндө натуралист жана машыккан аман калуу адиси Майкл Ридольфо менен сейилдөөдө үйрөнгөн абдан маанилүү чөлдө аман калуу көндүмдөрүнүн узун тизмесинин бири эле. Менин ээн талаа коопсуздугумдун курсу мага Шерил Стрейедден да салкыныраак сезим калтырды-ошондой эле бул көндүмдөрдүн бирин дагы сейилдөө укмуштуудай эч качан колдонуунун кажети жок деп үмүттөнөм.

"Сиз ооруп калам деген үмүттө медициналык камсыздандырууну сатып албайсыз-бул акылсыздык болот" деди мага Ридолфо. "Жашоо көндүмдөрүндө деле ошондой. Мен аман калуу жөндөмүнүн чебери болууга умтулган жокмун жана зомбиден апокалипсис үчүн сыйынып жатам, ошондуктан мен аларды колдоно алам. Мен аларды эч качан колдонбошум керек деп үмүттөнөм."

Ридолфо айткандай, табиятта убакыт өткөрүүнүн кооздугу жана коркунучу жөнүндө өзүңдү тарбиялоо-бул өмүрдү камсыздандырууга окшош-изиңе тийгенге чейин кээ бир аман калуу көндүмдөрүн билүү сенин өмүрүңдү сактап калат.

Бул күздө изи баскан артыкчылыктарды санап чыгуу оңой. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, табиятта убакыт өткөрүүнүн физикалык аракети олуттуу психологиялык таасирге ээ. Стэнфорддогу окумуштуулардын 2015 -жылкы изилдөөсү изди 90 мүнөткө басуу терс ойлор жана психикалык оорулар менен байланышкан мээнин ишмердүүлүгүн төмөндөтөөрүн аныктады. Бирок биз көбүнчө трекке чыгуу, айрыкча жалгыз болуу, тозок сыяктуу эле коркунучтуу экенин унутабыз. Жөө жүрүштүн туура эмес бурулушу кечке жакындаганда жоголуп кетиши мүмкүн, чуркоодо чуркап бараткан бутуңуз машинаңызга кайтып бара албай калат (8 тренажердун ар бир чуркоочусу билиши керек). кемпинг саякатында кооптуу агым сени ооруканага алып келиши мүмкүн.

"Сиз көңүл бурушуңуз керек" дейт Ридольфо. "Сиз өзүңүздүн аман калууңузга катышышыңыз керек." Эгер сиз от жагууну үйрөнүүгө кызыкдар болбосоңуз да, билип калуу-бул аман калуучу катары ойлонуу жана изиңизге чыгып баратканда коопсуз болуу үчүн жасай турган биринчи нерсе. "Сиз жолдогу эң күчтүү, эң мыкты жабдылган адам болушуңуз мүмкүн, бирок аң-сезимиңиз начар болсо, сиз кыйынчылыкка кабылууга талапкер болосуз" дейт ал. "Маалымдуулукту эч нерсе алмаштыра албайт."

Инстаны түшүрүү үчүн кокусунан саякатка чыгып жатасызбы же күзгү кемпингге рюкзак кармайсызбы, бул Шерил Стрэйдге берет окшойт Жапайы акча үчүн чуркаңыз, бул жерде өзүңүздү кыйынчылыктан сактап калуу үчүн билүүңүз керек болгон тогуз аман калуу жөндөмү бар-эгерде бир нерсе туура эмес болуп калса, коопсуз болуңуз.

Эч бир көз ирмемди болтурбоо үчүн...

Чөлдө коопсуздуктун кээ бир көндүмдөрүн үйрөнүүгө убакыт бөлүүнүн негизги мааниси - сиз аларды эч качан колдонуунун кереги жок деп үмүттөнөбүз. Өзүңүздү коркунучтан сактап калуу үчүн ушул беш нерсени жасаңыз.

1. Чекиңизди билиңиз.

Көңүл бурба. Эгерде сиз тажрыйбалуу саякатчы эмес болсоңуз, анда эң өнүккөн жолду тандап, өзүңүздү көрсөтө турган убак эмес. Чөлдө башыңарга кирүү сен ойлогондон да оңой, дейт Ридольфо. Эсиңизде болсун, жолдогу эскертүүлөр бир себеп менен бар.

2. Өзүңүздүн шайманыңызды билиңиз.

Эгер сиз бир нече саатка жөнөп кетсеңиз да, сумкаңызга ыргытылган бир нече негизги нерселер сизди бир чымчымдан чыгарышы мүмкүн. Биринчиден, дайыма кошумча суу же суу чыпкасы жана бир -эки закускаларды алып келиңиз. Экинчиден, сиз ар дайым кичинекей аптечкаңызды, элементтерден коргой турган кошумча катмарды (шамал менен жамгырдан коргоочу жана күндүн нурунан коргой турган жеңил күрмө ойлонуп көрүңүз) жана телефондун кошумча батареясын ( сизде кызмат жок болсо да, телефонуңуздун компасына кире аласыз). Жана (мага ишенгиле) сиз эскиче от жагууну каалабаганыңыз үчүн, бардан алган ширеңке китебине ыргытуу жаман эмес.

3. Бир нече аман калуу көндүмдөрүн колдонуңуз.

Бул жетишсиз ээ рюкзактарыңызда бир нече өзгөчө буюмдар. Аларды колдонуу үчүн дагы эле көндүмдөр керек. Эмне кылуу керек экенин билбеген бирөөнүн колундагы чырак анча эффективдүү эмес. "Эгерде сиз күйгүзгүчтү алып, жөн эле чоң жыгачты күйгүзүүгө аракет кылсаңыз, анда ал иштебей, жеңил суюктугуңуз түгөнгөндө абдан капаланасыз."

Чечим? Практика. Эгер ширеңке менен сейилдесеңиз, аларды паркта барбекю торунда от жагуу үчүн колдонуңуз. Эгерде сиз суу чыпкасы менен сейилдеп жүрсөңүз, анын кантип иштээрин билүү үчүн аны бир же эки жолу текшерип көрүңүз. Суусундукка зар болуп, диаграмманы окугум келгенче күтпөңүз. Кадимки иш сапарыңызда жүргөнүңүздө кагаз картасын окууга машыгыңыз, андыктан аны жолдо кантип жасоону билесиз. "Машыгууну эч нерсе алмаштыра албайт" дейт Ридолфо.

4. Көргөндүн баарына ишене бербеңиз.

Табият эне алдамчылыктын устаты боло алат. Жакында Йосемитте аптаптуу ысык күнү жөө жүрүшкө чыгып, суум түгөнүп калды. Мен рейнджер станциясынан бир сааттай калганымды билсем да, мен тунук агындын жээгинде болгонумда, өзүмдү дагы эле оазисти көргөн чөл кезген адамдай сездим, бирок ал коопсузбу? "Таза суунун баарын ичүүгө болбойт", - деди Ридольфо, мен андан мындай абалда эң жакшы чалуу кандай болорун сураганымда. "Ошо сыяктуу эле, кээ бир жагымсыз күрөң көлмөлөр толугу менен коопсуз."

Эгер сиз азгыруучу агымга туш болсоңуз, биринчи кезекте сууну кооптуу кылышы мүмкүн болгон өйдө карай булгануунун белгилерин (өлгөн мал сыяктуу) текшерүү керек. Экинчиден, ичкениңизде кийинки 24 саатта врачка канчалык оңой жете алаарыңызды баалаңыз кылат сени оорутат.

Ошол эле ыкма сиз жолдон жолуккан бардык мөмөлөргө же жалбырактарга тиешелүү. Жегенге боло турган гүлдөр жана токой табуу супер ~ модалуу болушу мүмкүн, бирок сиз эмне жеп жатканыңызды так билмесеңиз, таза болуңуз. Ридольфо мага бир пайдалуу эрежени берди: Эгерде өсүмдүктүн тикенеги болсо жана карама-каршы жалбырактары (бир V формасын жасоо үчүн сабагынан алыстатат ​​дегенди билдирет), анын жегенге жарамдуу мөмөсү бар.

5. Жалгыз болгондо аны коопсуз ойноңуз.

Сиз өзүңүздү тартып жатканда Жапайы жана жалгыз чыгып бара жатып, аны кошумча коопсуз ойногула-бул сизге таптакыр тааныш болгон из болсо да, чурайып кеткен бутуңуз тыгылып калганыңызды билдирет. "Жалгыз жүргөндө бутумду кайда коюп жатканымды жана кайда экениме көңүл бурам, анткени анын кесепети оор болушу мүмкүн" дейт Ридолфо. "Мен томугумду жарадар кылганымда, көзүмдү изден ажыратып, чындап эле басып жаткан жеримди карабай калгам."

Оо ш*т учурдун ортосунда...

Туура эмес кадамды өмүргө коркунуч туудурган абалга айландырбоо үчүн, бул төрт аман калуу жөндөмүн унутпаңыз.

1. Паника болбо.

Ридолфо-паник акылдуу чечимдерди кабыл алууну кыйындатат дейт, сен кыла турган эң биринчи нерсе-бул токтоо болуу. Бул айтканга караганда оңой. "Мен адамдарга үч-беш мүнөт убакыт бөлүп, жөн гана дем алууну сунуштайм" дейт ал. "Анда сценарийиңизди ойлонуп көрүңүз." Чын эле адаштыңбы? Сиз турган жерге кантип жеткениңизди ойлонуңуз. Кадамдарыңызды кайталай аласызбы? Кандайдыр бир тааныш жерлер барбы? Эгер жаракат алсаңыз, дагы эле баса аласызбы? Craw? "Мүмкүн болушунча көбүрөөк кырдаал жөнүндө маалымат алыңыз жана мүмкүн болушунча көбүрөөк маалыматты алыңыз" дейт Ридольфо.

2. Статистикаңызды жана артыкчылыктарыңызды билиңиз.

"Эгер дени сак болсоң, көпчүлүк адамдар суусуз үч күн, тамаксыз үч жума жашай алышат" дейт Ридольфо. Сиздин эң шашылыш приоритетиңиз-бул баш калкалоочу жай табуу же жасоо, ал кошумчалайт, ал тургай кыш мезгили эмес, температура түн ичинде коркунучтуу деңгээлге түшүшү мүмкүн. Баш калкалоочу жай жасоо үчүн, бала кезиңиздеги сүйүктүү күзгү иш-аракеттериңизди эстеп, жалбырактардын жана таштандылардын чоң үймөгүн чогултуңуз - биз сиздин көлөмүңүздөн бир нече эсе чоң деп айтып жатабыз жана анын ичинде сойлоңуз. Жалбырактар ​​сизди түнү бою жылуу кармап туруу үчүн чоң уктоочу баштык сыяктуу иштейт.

Эгерде сиз тыгылып калсаңыз, өзүңүздүн артыкчылыктарыңызды ушул тартипте эстеңиз: баш калкалоочу жай, суу, от, тамак-аш.

3. Чыгармачылык менен алектениңиз.

Түштөн кийин экөөбүз чогуу өткөрдүк, Ридольфо мени чыгармачылык комфорт зонасымдан чыгууга үндөдү – бул ээн талаада курч бойдон калуу үчүн. Кандай гана көйгөйлөр болбосун, чыгармачыл ой жүгүртүү табышмактары катары ойлонуп көрүңүз. Мисалы, өсүмдүктөргө чогулган шүүдүрүмдү кантип чогултуп, аны ичүүчү сууга колдоно аласыз? "Кебез көйнөктү алып, аны колдон келишинче шүүдүрүмдү жутуп, анан сыгып салсаңыз кандай болот?" — дейт Ридольфо.

4. Ийгиликти кайтарым байланыш катары көрүңүз

Кандай гана жабышчаак кырдаалга туш болбоңуз, сиздин катачылыктарыңызды ийгиликсиз катары эмес, алдыга жылууга жардам бере турган баалуу маалымат катары көрүүгө аракет кылыңыз. "Тажрыйбаны алмаштыра турган эч нерсе жок" дейт Ридолфо. "Сиздин" ийгиликсиздиктериңиз "жөн гана тажрыйбаңызга кирип, мүнөзүңүздү калыптандырып, сизди ого бетер кайраттуу кылат."

Ридольфодогудай коркунучтуу аман калуу көндүмдөрүн иштеп чыгуу мен сыяктуу орточо саякатчылар үчүн мүмкүн эмес болушу мүмкүн (бир жылдык кемпинг саякатында ал отту жарата алса, ысык тамак же суусундуктарды гана ичүүгө аракет кылган) өзү нөлдөн баштап негизги реквизиттерден). Бирок түштөн кийин бир нече маалыматтарды алып, чөлдө аман калуу көндүмдөрүн кантип алдын алуу керектиги жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүү мени кыйла ишенимдүү жана кызыктай күчтөндүрдү.

"Сиздин аман калууңузга катышуу абдан күчтөндүрөт", - деди Ридольфо биз агын сууга жана даяр ширеңкелерге кайтып келгенге чейин. "Бир нече эле жашап кетүү жөндөмүнө ээ болуу менен эбегейсиз эркиндик жана күч -кубат бар." Мындан ары, мен ансыз жолго түшпөй турган бир нерсе.

Үчүн карап чыгуу