Hip Flexor штаммын түшүнүү

Мазмун

• Сиздин жамбаш бүгүлмөлөрү кандай?
• Жамбаш flexor штамм кандай сезилет?
• Жамбаш бүгүлмөлүү эмне себеп болот?
• Hip flexor штаммды дарылоо
• эс алуу
• Үй каражаттары
• Хип flexor штамм боюнча көз-караш кандай?

Сиздин жамбаш бүгүлмөлөрү кандай?

Тизеңизди денеңизге көтөрүү көптөгөн булчуңдардын ишин талап кылат. Жамбаш бүгүлүүчү булчуңдарга төмөнкүлөр кирет:

• iliacus жана psoas ири булчуңдар, ошондой эле сиздин iliopsoas деп аталган
• rectus femoris, сиздин квадрицептердин бир бөлүгү

Булчуңдар менен аларды сөөктөрүңүзгө туташтырган тарамыштар, аларды ашыкча колдонсоңуз, оңой эле чыңалып кетиши мүмкүн.

Сиздин жамбаш бүгүлгүчтөрүнүн негизги иши - тизеңизди көкүрөгүңүзгө алып, белиңизге бүгүү. Жамбаштын бүгүлүшү менен байланышкан симптомдор жеңил-желпи, катаал болушу мүмкүн жана мобилдүүлүгүңүзгө таасир этет. Эгер эс алып, дарылана бербесеңиз, анда жамбашыңыздын бүгүлүшү начарлап кетиши мүмкүн. Бирок үйдө көптөгөн иш-чаралар жана жамбаш бүгүлүүсүнүн симптомдорун азайтууга жардам берген дарылар бар.

Жамбаш flexor штамм кандай сезилет?

Жамбаштын бүгүлүшүнүн негизги белгиси - жамбаштын алды жагындагы оору. Бирок, шартка байланыштуу дагы бир нече белгилер бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• күтүлбөгөн жерден пайда болгон окшойт
• жамбашыңызды көкүрөгүңүзгө көтөргөнүңүздө көбөйөт
• жамбаш булчуңдарын сунганда ооруйт
• жамбашта же жамбашта булчуң спазмалары
• жамбаштын алдыңкы жагына тийгенге назиктик
• жамбаш же жамбаш аймагында шишик же көгала

Чуркаганда же басып жүргөндө бул ооруну сезишиңиз мүмкүн.

Жамбаш бүгүлмөлүү эмне себеп болот?

Сиздин жамбаш бүгүлүүчү булчуңдарыңызды жана тарамыштарыңызды өтө көп колдонгондо, хип флексордук штамм пайда болот. Натыйжада, булчуңдар менен тарамыштар сезгенип, жараланат жана ооруйт. Айрым адамдар башкаларга караганда жамбаш бүгүлүүсүн көбүрөөк сезишет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• күн тартибинде
• бийчилер
• согуш чеберлери
• футбол боюнча курама команда
• футбол оюнчулары
• кадам аэробика катышуучулары

Тизе бийиктиктен секирип жатканда чуркаганда же чуркаганда спортсмендер жамбаш бүгүлүшү үчүн чоң коркунуч туудурат. Эгерде сиз жамбашыңызды артка тартуу сыяктуу терең созулган болсоңуз, анда жамбаш бүгүлүүсүнө дагы көп мүмкүнчүлүк аласыз.

Жамбаш флексордук штамм булчуңдарда жыртыкты билдирет. Бул көз жаштар орточо жана катуураак болушу мүмкүн:

• I класс тытып: анча-мынча жыртык, анда бир нече жипчелер гана жабыркайт
• II класс көз жаш: булчуң жипчелери бир топ зыянга учурады жана сиз ортоңку жамбаш flexor функциясын жоготуп жатышат
• III класс көз жаш: булчуң толугу менен айрылган же жыртылган, демейде эч кандай аксап баспайсыз

Австралиянын физиотерапия ассоциациясынын маалыматы боюнча, жаракат алгандардын көпчүлүгү II класс.

Hip flexor штаммды дарылоо

эс алуу

Эгерде сизде жамбаш бүгүлүүсү болсо, жабыркаган булчуңдарды калыбына келтирүү маанилүү. Бир гана нерсе - булчуңду ашыкча көтөрбөө үчүн кадимки иш-аракеттериңди өзгөртүү. Мисалы, велосипед тепкендин ордуна сууда сүзсөңүз болот.

Үй каражаттары

Хип-бүгүлүүчү штаммдын көпчүлүк учурларын үй шартында дары-дармектерсиз жана инвазивдүү дарылоолорсуз эле дарылоого болот. Бул жерде жамбаш бүгүлүүсүнүн оорушун басаңдатуучу бир нече үй каражаттары бар:

1. Жабылып калган муз музун жабыркаган аймакка 10-15 минутага чейин убакыт аралыгында колдонуңуз.

Хип flexor штамм боюнча көз-караш кандай?

Жамбаштын бүгүлүшүн айыктыруу үчүн канча убакыт талап кылынса, ал канчалык деңгээлде жаракат алгандыгына жараша болот. Жеңил штамм айыгуу үчүн бир нече жумага созулушу мүмкүн. Бирок Summit Medical Groupтун айтымында, катуу оору айыгыш үчүн алты жумага же андан ашык убакытка созулушу мүмкүн. Жамбаштын бүгүлүшүн калыбына келтирип, калыбына келтире албаса, кийинчерээк андан да начар жаракат алып, катуу оорушат.

Эгерде жамбашыңыздын бүгүлүшү сизди аксап калса же үйдө дарылоодон кийин симптомдоруңуз жети күнгө созулбаса, доктуруңузга кайрылыңыз.