Майрамдык диета боюнча кеңештер жана фитнес боюнча кеңештер: Бул майрамдык иш-чаралар чындыгында калорияларды күйгүзөт!

Мазмун

• Сүйүктүү сезондук закускаңыздагы калорияларды табыңыз жана бул фитнес кеңештерин колдонуп, кайсы кызыктуу майрамдык иш-аракеттер аны күйгүзүүгө жардам берерин аныктаңыз.
• Калорияларды күйгүзгөн жарыктар
• Калориялар күйгөн муз тебүү
• Калориялар күйүп кеткен соода
• Калория күйгөн чана
• Майрамдык диета боюнча дагы кеңештерди таап, карап көрүңүз Shape.com Калорияларды күйгүзгөн калькулятор, жаңы эле жеген тамагыңызды кантип өрттөө керек экенин билүү үчүн.
• Үчүн карап чыгуу

Сүйүктүү сезондук закускаңыздагы калорияларды табыңыз жана бул фитнес кеңештерин колдонуп, кайсы кызыктуу майрамдык иш-аракеттер аны күйгүзүүгө жардам берерин аныктаңыз.

Калорияларды күйгүзгөн жарыктар

Эгерде сиз өзүңүздүн өзүңүздүн жарыкты турукташтырууга көңүл бурсаңыз, анда саатына 90 калорияны күйгүзө аласыз. Ар кандай булчуңдарды изоляциялоо жана тең салмактуулукта иштөө сыяктуу фитнес боюнча кеңештер бул майрамдык машыгууну аз таасирдүү машыгууга айландыруунун эң сонун жолу. Жарыктарды 60 мүнөт асып туруу, орточо 70 калорияга ээ болгон, эңсеп жүргөн кичинекей фудж жөнүндө өзүн күнөөлүү сезбөөгө жардам берет.

Калориялар күйгөн муз тебүү

Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен муз аянтчасына баруу-бул эс алуунун кызыктуу жолу жана формаңызды сактап калуунун эң сонун жолу. Күйгөн калориялардын саны муз тебүү олуттуу-болжол менен 484 саатына. Көңүл ачуу үчүн ырахат издеп жатасызбы? Ашкабактын пирогунда орточо эсеп менен 229 калория бар, андыктан муз аянтчасына барууну пландаңыз.

Калориялар күйүп кеткен соода

Соода борборуна кирүүгө шылтоо керекпи? Бир саат соода кылуу 249 калорияны күйгүзөт, бирок бул сан туруп, басууга жумшаган убакытка жараша өзгөрөт. Оор сумкаларды көтөрүп жүрүү калорияны өрттөп жиберет, андыктан дүкөндөн алыс болуңуз! Дайыма кызыктыруучу жумуртканын бир 5-унция порциясы-бул 200 калория, андыктан анын ордун толтуруу үчүн кийин дүкөнгө убакыт бар экенин тактаңыз.

Калория күйгөн чана

Чана тебүү үчүн сыртка чыгуу сиздин төрттүктөрүңүздү, музооңузду, ал тургай билектериңизди жана эки башыңызды иштейт (кармоодон!). Болгону 15 мүнөт чана тебүү 121 калорияны күйгүзөт, бул сиз эңсеген 110 калориялуу момпосуйдун ордун толтурууга жетиштүү.

*Калория 145 фунт аялга негизделген.

Майрамдык диета боюнча дагы кеңештерди таап, карап көрүңүз Shape.com Калорияларды күйгүзгөн калькулятор, жаңы эле жеген тамагыңызды кантип өрттөө керек экенин билүү үчүн.

Үчүн карап чыгуу