Айыктыруучу күчү бар тамак-аш: Сарымсактын артыкчылыктары

Мазмун

• Бул күчтү тамакты колдонуп көрүңүз
• Сарымсак оорунун алдын алабы?
• Сарымсак кан басымына жакшыбы?
• Сиздин холестерол жөнүндө эмне айтууга болот?
• Ал ракты айыктырбашы мүмкүн, бирок ...
• Ал жалпы сууктан айыктыра алабы?
• Сарымсак сасык, бирок коопсуз
• Дайыма сарымсак жегиле
• Калпактын күчү

Бул күчтү тамакты колдонуп көрүңүз

Кливлэнд клиникасы сарымсакты 36 күчтүү тамактын тизмесине киргизген жана бекеринен эмес. Сарымсак - фитохимиялык заттардын бай булагы. Бул өсүмдүктүн химиялык заттары оорудан сактайт жана иммундук системаңызды өркүндөтөт.

«Кубаттуу тамактар» деп аталган азыктар көп, бирок аз калориялуу. Бул сиздин денеңизге жана жалпы ден-соолугуңузга көптөгөн пайдалуу жактарды алып келет. Кадимки диетаңыздын курамында аш болумдуу заттар менен тамактануу ден-соолукка, анын ичинде жүрөк ооруларына жана рак ооруларына чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт.

Сарымсак оорунун алдын алабы?

Улуттук толуктоочу жана интегралдык ден-соолук борборунун (NCCIH) билдирүүсү боюнча, сарымсак салттуу түрдө көптөгөн ден-соолук шарттарын, анын ичинде:

• жогорку кан басымы
• жогорку холестерол
• жүрөк оорусу
• рактын ар кандай түрлөрү

Бул сарымсакты элдик колдонгондордун кээ бирлери заманбап илимий изилдөөлөр тарабынан колдоого алынган, ал эми калыстар тобу дагы башкаларды колдоп жатышат.

Сарымсак кан басымына жакшыбы?

Изилдөөлөргө ылайык, сарымсак кан басымыңызды төмөндөтөт деп билдирет NCCIH. Эгерде сизде кан басымы көтөрүлүп же гипертония болсо, сарымсак кошулмаларын ичүү өзгөчө пайдалуу.

Чийки сарымсак жана сарымсак кошулмалары курамында аллицин бар. Бул кошулма кан тамырларыңыздагы жылмакай булчуңдарды бошотууга жардам берет. Бул булчуңдар эс алган кезде кан тамырларыңыз кеңейип, кан басымыңыз төмөндөйт.

Сиздин холестерол жөнүндө эмне айтууга болот?

Кан басымын төмөндөтүүдөн тышкары, NCCIH сарымсак атеросклероздун өнүгүшүн басаңдата алат деп билдирет. Бул сиздин артерияларыңызда холестерол камтыган плиталарды пайда кылган абалда. Алар катуулашат жана кууш, бул инфаркт коркунучуңузду жогорулатат.

Изилдөөчүлөр сарымсактын кандагы холестерол деңгээлине тийгизген таасирин да изилдеп чыгышты. Натыйжалар аралашып кетти. Айрым далилдерге ылайык, сарымсакты кыска мөөнөттө колдонуу холестерол деңгээлин төмөндөтөт. Бирок NCCIH тарабынан каржыланган жаңы сарымсак, кургатылган сарымсак таблеткалары жана эски сарымсактын экстракты столдору кан холестеролун төмөндөтүүгө эч кандай таасир тийгизген жок.

Ал ракты айыктырбашы мүмкүн, бирок ...

Айрым изилдөөлөргө ылайык, сарымсак жеп коюу рактын айрым түрлөрүн алдын алат деп божомолдошот Улуттук онкология институту. Мисалы, изилдөөлөр сарымсакка бай диета менен ашказан, ичеги, кызыл өңгөч, уйку бези жана көкүрөк рагы менен байланышкан.

Бул изилдөө келечектүү болгону менен, эч кандай клиникалык сыноолор сарымсакка бай диетанын рак менен күрөшүү мүмкүнчүлүктөрүн изилдеген жок, деп эскертет NCCIH. Сарымсак кошулмаларын клиникалык изилдөөдө, алардын ашказан рагынын алдын алууга эч кандай таасири жок экени аныкталды.

Ал жалпы сууктан айыктыра алабы?

Кадимки суук вирусун өлтүрүү жөнүндө сөз болгондо, сарымсак жакшы атка ээ. Бирок системалуу серептердин Кохрейн маалымат базасында жарыяланган бир изилдөө кошумча изилдөө жүргүзүү керек экендигин аныктаган. Бир соттук териштирүүдө сарымсак кошулмаларын ичкен адамдардын сууктан бир нече күн аз ооруп жүргөнүн билдиришкен.

Сарымсак сасык, бирок коопсуз

Жаман дем же түздөн-түз сыртта сарымсак жеп же сарымсак кошулмаларын алуу коркунучу төмөн. NCCIH маалыматы боюнча, сарымсак кээ бир адамдардын денесиндеги жытты, жүрөктү күйгүзүп же ашказанды капалантат. Ал канды жука кылып алат, эгерде сизде кан кетүү бузулса же алдыдагы операция болсо, тобокелдүү болушу мүмкүн. Ошондой эле сакуинавирге, ВИЧти дарылоо үчүн колдонулган дарыга тоскоол болушу мүмкүн. Ден-соолугуңузга сарымсак ичүүнүн кесепеттүү жана терс таасирлери жөнүндө доктуруңуздан сураңыз.

Сарымсактын күчтүү даамы тамак-ашта сонун болушу мүмкүн, бирок анын демиңизге тийгизген таасирин жакшы көрбөшүңүз мүмкүн. Сарымсактын жаман деминен арылуу үчүн, аны алма же алма уксусу менен аралаштырып, бал менен суу ичиңиз. Лимон шпаты дагы амалкөйлүктү жасашы мүмкүн.

Дайыма сарымсак жегиле

Диетаңызга сарымсак кошуу үчүн, ушул жөнөкөй рецептти колдонуп көрүңүз. Өз ширеңизге төрт тиш сарымсак, эки помидор жана бир лимон кошуңуз. Эгерде сизде ширеси жок болсо, лимон менен кол менен ширесин. Андан кийин лимон ширесин, помидорду жана сарымсакты жылмакай болгонго чейин блендерде аралаштырыңыз.

Бул даамдуу ширени же жылмакай муздаткычта сактаңыз. Күн сайын, айрыкча, инфекция менен күрөшүп жатканда, аны ичип коюңуз. Ошондой эле сарымсакты винаигретте, нумуста, сальса жана фри картөшкө менен кошсоңуз болот.

Калпактын күчү

Көп изилдөө жүргүзүү керек болсо дагы, заманбап илим сарымсактын ден-соолукка пайдалуу экенине ишендирүүдө. Бул изилдөө, сарымсактын ден-соолукту чыңдоочу күчтөрүн колдонуп келе жаткан салттуу медицинанын жана үйдөгү дарылоонун негизделген.

Сарымсактын бардыгы эле айыгып кетиши мүмкүн эмес, бирок ар кандай диетага азыкка бай кошумча берет. Аны күнүмдүк менюңызга кошуу, ал сунуш кылган көптөгөн азыктар менен фитохимиялык заттардан ырахат алуунун эң сонун жолу. Сарымсак кошулмаларын кабыл алуунун пайдалуу жактары жана тобокелдиктери жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот.