Акылсыз сүйлөшүү: Мен депрессиядан корком, ар бир адам майрамын бузат

Мазмун

• Сэм, мен эс алуудан корком. Менде депрессия бар, мен өзүмдүн психиатрым менен өзүмдүн медиумду тууралоо үчүн иштеп жатсам, мен көңүлдүү боло албайм. Үй-бүлөм менен убакыт өткөрүшүм керек, бирок мен аларды көргүм келгенде, көңүлүм чөгүп кетти.
• Азыр алардын иштебей жаткандыгынан улам, алардын майрамын кантип жок кылам деп ойлоно берем. Үйдө каламбы же сапарымды кыскартып жатамбы? Мен "жасалма болгонго чейин" жасалма болуп жатамбы? Башкалардын бардыгын түшүрбөй туруп, мен бул нерседен кантип өтөм?
• Бул жерде дагы бир нерсени унутпашыбыз керек: күтүүлөр чындыкты сейрек чагылдырат.
• Эң негизгиси, эч кимге "майрамдык маанай тартпоого" милдеттүү эмес экениңизди эсиңизден чыгарбаңыз.

Бул Crazy Talk: Адвокат Сэм Дилан Финч менен психикалык саламаттык жөнүндө чынчыл, папологетикалык сүйлөшүүлөр үчүн кеңештер. Ал тастыкталган терапевт эмеспи, бирок өмүр бою обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) менен жашайт. Ал көп нерсени үйрөнгөн, андыктан сизге кереги жок.

Сэм жооп бериши керек деген суроону алдыңызбы? Жеткилеңиз жана кийинки Crazy Talk тилкесинде көрүнүп калсаңыз болот: [email protected]

Сэм, мен эс алуудан корком. Менде депрессия бар, мен өзүмдүн психиатрым менен өзүмдүн медиумду тууралоо үчүн иштеп жатсам, мен көңүлдүү боло албайм. Үй-бүлөм менен убакыт өткөрүшүм керек, бирок мен аларды көргүм келгенде, көңүлүм чөгүп кетти.

Азыр алардын иштебей жаткандыгынан улам, алардын майрамын кантип жок кылам деп ойлоно берем. Үйдө каламбы же сапарымды кыскартып жатамбы? Мен "жасалма болгонго чейин" жасалма болуп жатамбы? Башкалардын бардыгын түшүрбөй туруп, мен бул нерседен кантип өтөм?

Эми студиябыздын аудиториясынан сурамжылоону баштайлы. Психикалык саламаттык менен күрөшүп жүргөн ар бирибиз каникул мезгилинде жеке өзүбүздү жапа чегип жатабызбы?

Жарайт, демек, колуңуздун абага көтөрүлүп жаткандыгын көрбөйсүзбү. Бирок, эгерде сиз майрамдардан коркуп жатсаңыз, анда мен жалгыз эмесмин деп убада берем.

Көңүлдүү факт: Майрам күндөрү тынчсыздануу Google-да 88,000,000 натыйжаларына окшош. Миллион, досум. Сиз менен ошол күрөш автобусунда жүргөн миллиондогон адамдар.

Бул мезгил менен келет көп убактыбызды жана күчүбүздү талап кылат.

Сиз билесиз да, акыл-эси чың ден-соолуктуу адам, кыязы, күйүп кеткен кант печеньелери менен нитпикки кайын журттарына байланыштуу алардын үлүшүн туура бөлүштү. Психикалык ооруларды аралаштырып салгыла, ал тургай дагы кыйын.

Бул ачык, күтүлбөгөн, социалдык, жагымдуу жана кубанычтуу болот.Ошондой эле сиз белектерди сатып алууга жетиштүү каржылык жактан туруктуу, "жагымдуу" (эгер инвазивдүү эмес) сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүгө даяр болсоңуз, жасалгалоого же бышырууга шыктуу жана иш-чараларга катышууга күчтүү экениңизди билесиз. депрессия жөнүндө эч нерсе билбейсиң, бул узун бойлуу ... мүмкүн эмес болсо.

Эгерде мен бир эле байкоо жасай алсам. Сиздин сурооңузда мен бир аз өз алдынча ой жүгүртүүнү уга алам. Эң негизгиси, жылдын ушул мезгилине карата сезимдериңиз ушунчалык, ушундай жарактуу.

Ушул мезгилден коркуп калганыңызга таң калыштуу эмес - сиз акыл-эс жана эмоционалдык чектен ашып калсаңыз, башка бирөөнүн күтүүлөрүн башкарууга аракет кылып жатсаңыз, азыр сизден көп нерсе суралат.

Бул жерде дагы бир нерсени унутпашыбыз керек: күтүүлөр чындыкты сейрек чагылдырат.

Жашоо романтикалык комедия сыяктуу жеңил эмес, же мезгилдик терезе дисплейиндей мыкты иштелип чыккан.

Жашоо башаламан. Ал төмөндөдү.

Кээде балатынын майрамы өрттөнүп кетет же мышык Меноранын үстүнөн тыкылдайт. Бул учурда, депрессияңыз ушул "жылдын эң сонун мезгилинде" барып көрүүнү чечти, ал эми адилетсиз болсо дагы, ушундай оор учурларда өзүңүздү алдап бактылуу сезип жатасыз. убакыт.

Менин кеңешим? Үйдө калуу же сапарыңызды кыскартуу, бирок сиз кааласаңыз гана. Эгер майрамдар сиздин психикалык ден-соолугуңузду начарлатып жатса же сиз жөн эле кетүүнү каалабайсызбы? Бул туура чечим.

Эгерде сиз үй-бүлөңүз менен бирге болуудан коркуп жатсаңыз, анда аларга оордук келтиргиңиз келбейт, бул чындык: Сиздин катышууңуз - сизди чындап сүйгөн адамдарга белек, анткени бул мезгилдин себеби - менин оюмча, жөн гана чогуу болуу.

Албетте, чогуу убакыт өткөрсөңүз, кимдир бирөө майда-чүйдө нерсеге ачууланууга мажбур болот. Кээде ветчина ашып-ташып же немерең 25 мүнөт ичинде өзүнүн жаңы өрт өчүрүүчү унааны рекорддук түрдө сындырат. Эжеңиз кант печеньесинин ордуна "туз куки" жасашы мүмкүн, же апаңыз чачыңызга жагымдуу комментарий бериши мүмкүн.

Ооба, көз жумуп, сиз менен байланышып жатканыңызга ишене албай калган учурлар болот кандайдыр бул адамдар. (Мен бир жолу Сириден туулгандыгы тууралуу күбөлүк жасалмалангандыгын кантип айтуу керектигин сурадым. Чыныгы окуя.)

Бул клишенин эскертүүсү болушу мүмкүн, бирок өмүр кыска.

Эгерде сиз үй-бүлөңүз менен убакыт өткөргүңүз келсе (бул жерде "тез" деген оперативдүү сөз бар, анткени баарыбыз эле жасай бербейбиз - дагы 100 пайыз жарактуу), мезгилдин чындыкка коошпогон күтүүлөрү сизди көңүл ачуу менен өткөргөн убактыңыздан ажыратууга жол бербеңиз. сиз жакшы көргөн адамдар.

Сүйүү бул бардык нерселер аркылуу бири-бирин колдоп, сөзсүз түрдө болот. Кыйынчылыктар, бактысыздыктар, ал тургай, кыжырлануу - бул жашоонун бөлүгү, ошондуктан сүйүү мунун бардыгын чогуу тосуп алуу жөнүндө. Буга чоң көйгөйлөр да кирет, бул убакыт аралыгында көбүнчө туюлат.

Депрессия, тынчсыздануу же кайгы менен күрөшүү керекпи? Сиз жалгыз эмессиз. Балким, сиз быйыл үч жолу алчаны чаап, үчөө менен алектенип жатасыз - мен да ошол жерде болгонмун.

Анан? Сиз дагы эле бул сөзсүз сүйүүгө татыктуусуз.

Сиз үчүн бактысыз, агаңыздын жагымсыз суукунан айырмаланып, депрессия жугуштуу эмес. Чындыгында, сизге кам көргөн адамдар менен убакыт өткөрүү сизди жана клиникаңызды медиктериңизди иргеп жатканда, алагды болушу мүмкүн.

Эгер үй-бүлөңүз менен убакытты бир аз үнөмдөш үчүн бир нече жарлык керек болсо, анда чындыгында бир нече ыкчам кеңештер бар:

• Фильмдер сиздин досуңуз. Эгер сиз өзүңүздү сезип калбасаңыз, классикалык майрамдык кинотасманы көрсөтүүнү сураныңыз (ошол ром-ком-позициялар, жок дегенде!).
• Оюндар чоң алаксытуу. Сүйлөшүүлөр жигердүү болуп жатканда, такта оюну (же телефонуңуздагы "оюн" сыяктуу) ар дайым баарынын көңүлүн башка жакка буруунун сонун жолу.
• Эгер сизге керек болсо, тыныгуу алыңыз! Досуңузга тез басуу, душка түшүү же телефон чалып калсаңыз, жардам берет.

• Мүмкүн болсо, сак бол. Бул тескери сезимдерге каршы сезилиши мүмкүн, бирок алкоголик депрессияны пайда кылат, ошондуктан майрамдык стрессти жеңүү үчүн эң жакшы чечим эмес.
• Кинокомедия системасын колдонуңуз. Досторуңуз менен "ал" деп топтук текст түзүңүз жана стресс болгондо мезгил-мезгили менен текшерип туруңуз.
• Чектериңизди орнотуңуз (жана сактаңыз). Эгер сизге орун керек болсо, сүйлөшүү темаларынын өзгөрүшү, же бир аздан кийин, бир нерсени четке кагуу туура болот, жана сиз башкалардын ал чек араларды орнотууга кандай караары үчүн жооп бересиз.

Эң негизгиси, эч кимге "майрамдык маанай тартпоого" милдеттүү эмес экениңизди эсиңизден чыгарбаңыз.

Кайсы гана мезгил болбосун, сиз дүйнөгө өзүңүздү кандай көрсөтсөңүз болот. Сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана керектүү нерселериңизди чынчылдык менен билип, сиз айланаңыздагы адамдарга да ушундай кылууга уруксат бересиз.

Мен "бактылуу майрамдардан" баш тартпайм, анткени жинди шаарда бул ар дайым көңүлдүү эмес. Андан көрө, мен сизге ыраазычылык билдирем, анткени коркуу сезимиңизди атоо үчүн эр жүрөктүк талап кылынат жана өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө ачык айтуу менен көрсөткөн үлгүлөрүңүз үчүн ыраазымын.

Андыктан ал үчүн рахмат - жаңы жылы кайраттуулук менен сизди алып жүрөсүз деп ишенем.

Sam

Сэм Дилан Финч LGBTQ + психикалык саламаттыгынын алдыңкы жактоочусу. Ал өзүнүн блогу тарабынан эл аралык деңгээлде таанылып, 2014-жылы биринчи жолу вируска чалдыккан. Журналист жана медиа-стратег катары Сэм психикалык саламаттык, трансгендердик инсандык, майыптык, саясат жана мыйзам жана башка көптөгөн нерселер. Коомдук саламаттыкты сактоо жана санариптик медиа тармагында биргелешкен тажрыйбасын алып келген Сэм учурда Healthline компаниясында социалдык редактор болуп иштейт.