МТМБ менен сүйлөшүп жүргөндөн 6 нерсени үйрөндүм

Мазмун

• 1. Жатыр оорусу - бул абдан реалдуу оору
• 2. Ичеги-карын оорулары менен ооруган адамдар өзүн жакшы көрбөйт
• 3. Дарылоонун жолдору бар
• 4. Сүйүү дайыма эле жетиштүү эмес
• 5. Сен өзүңө кам көрүшүң керек
• 6. Кетүү жакшы

Дүйнөлүк фигураларды биз кандайча көрөбүз жана ишенимдүү тажрыйбалар менен бөлүшүү, бири-бирибизге болгон мамилебизди жакшырат. Бул күчтүү келечек.

Травмадан кийинки стресстен жабыркаган өнөктөш менен жашоо сыяктуу өзүн эч нерсеге жараксыз сезген эч нерсе жок.

Үч жыл бою күн сайын PTSD белгилерин башынан өткөргөн адам менен мамиледе болчумун. Менин мурунку Д., Ооганстанда үч жолу кызмат өтөгөн кооз согуш ардагери болчу. Анын жаны кыйналгандыктан, жүрөгү сыздап жатты.

Анын мурунку кыял-жоруктары жана кыялдары аны ашкерелөөгө, чоочун адамдардан коркууга жана уйкусуз калуудан сактанууга жардам берди.

ЖӨБ менен ооруган адамдын өнөктөшү болуу көптөгөн себептерден улам кыйын жана кыжырданып кетиши мүмкүн. Сиз алардын азабын тартып кетүүнү каалайсыз, бирок сиз дагы өзүңүзгө кам көрүүгө муктаж болгондо өзүңүздүн күнөөңүз менен күрөшүп жатасыз.

Бардык суроолорго жооп алууну каалайсыз, бирок көбүнчө бул шартты бирөө сүйбөй койбойт деген чындыкты түшүнүүгө туура келет.

Мындайча айтканда, башаламандыкты түшүнүү сизге жана өнөктөшүңүзгө баарлашууга жана чектерди коюуга жардам берет.

Мен PTSD менин өнөктөшүмө кандай таасир этерин түшүнүүгө аракет кылып, акыры, мамилебизден алыстап кетүүгө туура келди. Мына мен үйрөндүм.

1. Жатыр оорусу - бул абдан реалдуу оору

PTSD - бул согуштук травмалык окуядан кийин пайда болгон тынчсызданууну басаңдатуучу оору. Адистердин айтымында, АКШда жыл сайын 8 миллионго чукул ар кандай даражада PTSD бар. Депрессия же башка психикалык жана жүрүм-турум маселелери сыяктуу, бул адам эч нерсе кыла албайт.

Симптомдор башталган окуядан кийин үч айдан бир жылга чейин каалаган жерде пайда болот. PTSD катары мүнөздөлүш үчүн, адам төмөнкүдөй сапаттарды чагылдырышы керек:

• Эң жок дегенде бир жолу кайталаган симптом (флешкалар, жаман кыялдар же коркунучтуу ойлор). D. өзүнүн үйүнө коопсуздук камераларын орнотуп, коркутуп-үркүтүү менен кош айтышкан.
• Жок дегенде бир нерседен качуу симптому. D. Көпчүлүктү жактырчу эмес жана көп адамдарды камтыган иштерден оолак.
• Жок дегенде, эки дүүлүгүү жана реактивдүүлүктүн белгилери. D. өтө кыска эритмеси бар жана түшүнбөй калса оңой эле ачууланат.
• Кеминде эки таанып-билүү жана маанай белгилери, алардын ичинде терс өзүн-өзү баалоо, күнөө же күнөө. Д. мага: “Эмне үчүн мени сүйөсүң? Көргөн нерсеңди көрбөй жатам »деди.

Бир жолу Д. өзүнүн МТСПны мага арбактардын бурчтан секиришин күтүп турган туруктуу оюн катары сыпаттаган. Бул жаман окуялар болгонун жана бул сезим эч качан токтобой тургандыгын эскертип турду. Катуу ызы-чуу күн күркүрөө, салют же жүк ташуучу унаа сыяктуу ого бетер оорлотту.

Бир жолу биз фейерверкти карап отуруп калдык, ал менин колумду кармап, менин моюнум ак болуп калганда, алар менен отуруп алуунун жалгыз жолу - мени анын жанына отургузуу.

Биз үчүн бул белгилер негизги мамилелерди кыйындатты, мисалы, жаңы келген жерге конокко баруу.

Андан кийин МТС менен ооруган адамдар үчүн кеңири таралган ийкемдүүлүк жана агрессия пайда болду. Эң алгач эскертүү бербестен, анын артынан келе алган жокмун, айрыкча, анын кулакчындары болсо.

Ошондой эле ал катуу жарылып, ачууланып, мени көзүнө жаш алды.

Ал убакыттын 90 пайызы жумшак, эң комплименттүү адам болгон. Бирок ал өзүн жарадар же коркок сезгенде, анын таш боор тарабы жалмап кетти. Ал менин баскычтарымды - менин ишенимсиздигимди жана алсыз жактарымды билчү жана ачууланганда, аларды курал катары колдонуудан уялган эмес.

2. Ичеги-карын оорулары менен ооруган адамдар өзүн жакшы көрбөйт

D. сулуу - ичи-тышы. Ал укмуштай сулуу эле эмес, акылдуу, камкор жана боорукер. Бирок ал өзүн сүйүүгө татыктуу, же алыстан сүйүктүү сезген жок.

Ирина Вэн, психиатр жана Стивен А. Коэн атындагы Нью-Йорктогу Лангоне Ден-соолук борборунун аскердик үй-бүлөлүк клиникасынын директору: "Травматикалык окуялар, коркунучтуу жана коопсуздугубузга таасир тийгизүүдөн тышкары, биздин аң-сезимибизге түздөн-түз таасир берет" дейт. .

«Адатта, ал таасирлер терс болот. Натыйжада, бейтап өзүнө жакпаган жана сүйбөгөн сезимди сезиши мүмкүн, же дүйнө кооптуу жай, ошондуктан адамдарга ишенбөө керек "деп түшүндүрөт ал.

Убакыттын өтүшү менен бул терс ойлор жалпыланып, жашоо тиричиликтин бардык жактарына терс таасирин тийгизет. Ошондой эле алар мамилени бузушу мүмкүн.

Д. андан менден эмнени көргөнүмдү, аны кантип жакшы көрөрүмдү сурап турчу. Менин ага кандай мамиле кылганымды терең ишендирип, эч нерсеге ишенбестик менен ишендирди.

D. мага көп убакыт жана көңүл буруу керек. Ал өз өмүрүндө ушунчалык жоготуп койгондуктан, менин көз алдымда бардык нерсени билип, планды акыркы мүнөттө өзгөрткөндө бузулуп калгандан тартып, ага өз ата-энемден жогору турганымды күтүп, колумдан кармап турду. Бирок, мен ага ар дайым татыктуу эмес деп ойлогом.

Бирок мен ага милдеттендим. Мен бөлмөдөн досторум менен чыгып, бир нече саат бою телефондо болдум. Мен аны кимдир бирөөнү алдап же таштап кетпегенимди далилдөө үчүн сүрөткө тартып алдым. Мен аны жашоомдогу адамдардын бардыгынын үстүнөн тандап алдым. Себеби, эгер андай болбосо, кимди ким сезет?

Өзүн сүйбөй турганына ишенип, Д. ошондой эле аны жок кылган сценарийлерди жараткан. Ачууланганда, ал мага шапалак менен сайып жиберди.

Кийинки жолу Д. мени катуу оорутканга аракет кылам деп тынчсыздана берем. Ошол эле учурда, ал мага өзүн коопсуз сезе берчү эмес, анын PTSD дагы бир белгиси.

«Мен өнөктөштүн PTSD менен ооругандыгын билбеген көптөгөн жагдайларды көрдүм. Чындыгында бул адам психикалык жактан жабыркап, кыйналып, бул жөнүндө кантип сүйлөө керектигин билбегенде, алардын шериктери ачууланат. Бул жубайлардын барган сайын ажырашуусуна алып келет жана айыгышкан цикл болуп калат », - дейт Вэн.

3. Дарылоонун жолдору бар

Үмүтсүздүк жана обочолонуу сезиминин ортосунда, МТС менен ооруган адамдардын мүмкүнчүлүктөрү бар. Психикалык саламаттык маселесин чечүүнүн мыкты жолу - билим алуу жана кесипкөй адистин жардамы.

«МТБга чалдыккан адамдар өзүлөрүн жинди болуп, өздөрүн жалгыз сезишет. Ал эми өнөктөш дал ушундай сезилет », - дейт Вэн.

"Биздин клиникада биз көп учурда жубайлардын терапиясы жекече дарылоонун шлюзуна айланганын көрөбүз", - дейт Вэн. «Ардагер жекече дарыланууга макул болбошу мүмкүн. Аларда кандайдыр бир ката бардыгын сезгим келбейт ”.

Менин өнөктөшүмдү жана өзүмдүн психикалык саламаттыгымды колдоо үчүн, мен жеке соло терапия режимин уладым. Андан тышкары, мен дагы башка дарылоонун варианттарын изилдеп көрдүм.

Сизге же PTSD менен өнөктөшүңүзгө жардам бере турган бир нече гана:

• Жеке дарылоону ПЦСИ бар бирөөнүн өнөктөшү катары издеңиз.
• Өнөктөшүңүздү PTSD адиси менен жекече терапияга барууга үндөңүз.
• Жубайлардын терапиясына катышыңыз.
• ПЦСИ бар адамдар же алардын жакындары үчүн колдоо топторун табыңыз.

4. Сүйүү дайыма эле жетиштүү эмес

PTSD менен бирөө менен мамиле түзгөн адамдардын көпчүлүгү камкорчу болуп иштешет. Жок дегенде, менде ушундай болду.

Мен Д.-ден баш тартпаган адам болгум келет, мен ага сүйүү баарын жеңе алаарын жана туура адам менен сүйүү ага сергек жашоо мүнөзүн бекемдеп, калыбына келтирүүгө жардам берээрин көрсөткүм келди.

Чындыгында, сүйүү жүрөктү козгогондой эле, көп учурда бардыгын жеңе бербейт. Бул сезим биз менен чогуу болгон үч жылдын ичинде толкунга жана сезимге жана өзүнө ишенбестиктин сезимине аралашып кетти.

"Бул элес, бул адамдарды сактап кала алабыз деген ой", - дейт Вэн. “Акыры, чоң кишидей, алар жаракат алышканына карабастан, жардам издеп же жардам сурап кайрылышат. Биз эч кимди жардамга чакыра албайбыз ».

5. Сен өзүңө кам көрүшүң керек

ДЦП менен ооруган адамдар менен мамиледе болгондор көп учурда өздөрүнө кам көрүүнү унутушат.

Жеке күнөөмдү же ыракаттануума байланыштуу күнөөнү иштеп чыктым, анткени ден-соолукка зыян келтирүүчү циклге кирип кетүү оңой.

Досторум менен сүйлөшүп отуруп, бир сааттай отурбастан, өзүмдү коопсуз сезип калганымды билүү үчүн жумушка кетип бара жатып, өзүмдү күнөөлүү сезип калдым.

PTSD бар бирөөнүн өнөктөшү көп учурда күчтүү болушу керек. Бул үчүн сиз өзүңүздүн психикалык саламаттыгыңызга кам көрүшүңүз керек.

Вен макул. "Кароолчу болгондо, масканы биринчи орунга коюу керек" дейт ал. «Бул өзүңүзгө убакыт табуу үчүн акыл-эстүү күч-аракет жумшоо керек. Камкорчу, эгерде алар колдоо тутуму болушса, күчтүү бойдон турушу керек жана аларды колдоо үчүн ден-соолукка пайдалуу шаймандар керек. "

6. Кетүү жакшы

Бир нече жыл бою алдыга кадам шилтегенден кийин, мен акыры, мамилемди токтотууну чечтим.

Мен D.ны жакшы көрбөгөнүм үчүн болгон жокмун жана аны ар бир көз ирмемде сагынам.

Бирок PTSDдин тегерегиндеги маселелерди чечүүгө милдеттүү, убактысын жана кесипкөйдүн жардамын талап кылды - ал каршылык көрсөткөн жок. Ошентсе да, ал эч качан өзүнүн даяр экендигин көрсөтүү үчүн чечим чыгарган эмес.

Күнөө, кайгы жана жеңилүү сезимдерин камтыган. Эки ай бою араң батирден чыгып кеттим. Аны жоготуп койгондой сезилди.

Көп өтпөй кабыл албай койгом, буга даяр эмес бирөөгө жардам сурап кайрылуу менин милдетим эмес болчу жана өзүмдү биринчи орунга койгом.

«Биз эч кимди жардамга мажбурлай албайбыз. Айыбыңды кетир. Эгер мамилеңизди жоготсоңуз, анда кайгыга чөгүп, кайгыга чөгүп жатасыз, бирок мүмкүн болушунча өзүңүздү күнөөлүү сезимден арылыңыз. Бул кырдаалда пайдасыз эмоция болуп калат ”, - дейт Вэн.

"Айткылачы," Мен сени сүйөм "деп айтыңыз:" Бул иштешин жана сизден жардам алганыңызды каалайм, анткени ал мага, сизге жана мамилеңизге таасир этет, бирок мен ушуну менен жүрө алам "" деп сунуштайт ал .

Мен болсо өзүмдү айыктырууга, аткарылган жумушка жана көңүлсүз көңүл ачууга убакыт бөлүп, буга чейин өзүмдү күнөөлүү сезип калгам.

Meagan бургулоочу саякат жана сергектик жазуучу. Анын көңүлү сергек жашоо мүнөзүн сактап, тажрыйбалуу саякаттан көбүрөөк пайдалуу. Анын жазуусу Триллист, Эркектердин Ден соолугу, Жума сайын Саякат жана Нью-Йорктогу Тайм-Оор, Нью-Йоркто чыккан. Анын блогуна же Инстаграмына кириңиз.