Холотроптук дем алуу деген эмне жана ал кандайча колдонулат?

Мазмун

• Обзор
• Эмне үчүн колдонулат?
• Изилдөө эмне дейт?
• Бул коопсузбу?
• Кантип холотроптук дем алдырасыз?
• Ала кетүү

Обзор

Холотроптук дем алуу бул эмоциялык дарылоо жана жеке өсүүгө жардам берүүчү дем ​​алуу практикасы. Бул аң-сезимдин өзгөрүлгөн абалын жаратат деп жатат. Процесс бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин ылдамдыкта дем алууну камтыйт. Бул организмдеги көмүр кычкыл газы менен кычкылтектин ортосундагы тең салмактуулукту өзгөртөт. Сиз бул көнүгүүнү эмоционалдык жактан бошотуу ыкмасына үйрөнгөн адам тарабынан көнүгүү аркылуу өтөсүз.

Музыка техниканын маанилүү бөлүгү жана сессияга киргизилген. Сессиядан кийин, сизден, адатта, мандаланын сүрөтүн тартуу менен тажрыйбаңызды чыгармачылык менен чагылдыруу талап кылынат. Ошондой эле, тажрыйбаңызды талкуулоо сунушталат. Сиздин чагылдырылышыңуз чечмеленбейт. Тескерисинче, сизден айрым аспектилерин иштеп чыгууну суранышыңыз мүмкүн.

Бул техниканын максаты - психологиялык жана руханий өнүгүүңүздү жакшыртууга жардам берүү. Холотроптук дем алуу физикалык пайда алып келиши мүмкүн. Бүт процесс айыгуу үчүн табигый мүмкүнчүлүгүңүздү активдештирүүгө багытталган.

Эмне үчүн колдонулат?

Холотроптук дем алуу акыл-эс, руханий жана физикалык дарылоонун жеңилдиктерин жеңилдетет деп айтылат. Бул өзүн-өзү билүүнү өркүндөтүүгө жана жашоого позитивдүү көз караш менен кароого мүмкүнчүлүк бар деп ойлошот. Сиз ар кандай жолдор менен өнүгүү колдоо үчүн колдоно аласыз.

Бул практика денеңизден жана напсиңизден ашып, чыныгы өз жаныңыз жана рухуңуз менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет деп ойлошот. Бул башкалар жана жаратылыш дүйнөсү менен жакшыраак байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Холотроптук дем алуу ар кандай шарттарды дарылоодо колдонулушу мүмкүн, анын ичинде:

• депрессия
• стресс
• көз карандылык
• травмадан кийинки стресстин бузулушу
• шакыйдын баш оорусу
• өнөкөт оору
• качуу жүрүм-туруму
• астма
• айыз алдындагы чыңалуу

Кээ бир адамдар терс ойлордон арылуу үчүн, анын ичинде өлүмдөн коркуу ыкмасын колдонушкан. Алар ошондой эле травманы башкарууга жардам берүү үчүн колдонушту. Бул практика айрым адамдарга жашоосунда жаңы максаттарды жана багыттарды табууга жардам берет.

Изилдөө эмне дейт?

1996-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө алты ай ичинде холотроптук дем алуу техникасын психотерапия менен айкалыштырган. Дем алуучу жана терапияга катышкан адамдар терапияга ээ болгондорго салыштырмалуу өлүм тынчсыздануусун төмөндөтүп, өзүн-өзү баалоону жогорулатышкан.

2013-жылдагы отчетто 12 жыл ичиндеги холотроптук дем алуу сессияларына катышкан 11000 адамдын жыйынтыктары документтештирилген. Жыйынтыктар, аны ар кандай психологиялык жана экзистенциалдык турмуштук маселелерди чечүүдө колдонсо болорун көрсөтүп турат. Көптөгөн адамдар эмоционалдык катарсиске жана ички руханий чалгындоого байланыштуу олуттуу артыкчылыктарды айтышты. Эч кандай терс реакциялар катталган жок. Бул аны аз тобокелдик терапия кылат.

2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, холотроптук дем алуу өзүн-өзү билүү деңгээлин жогорулатат. Темпераментте жана мүнөздүн өнүгүшүндө оң өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет. Техниканы бир топ тажрыйбалуу адамдар муктаж, үстөмдүк кылуу жана кастык сезимдери аз экендигин билдиришти.

Бул коопсузбу?

Холотроптук дем алуу күчтүү сезимдерди жаратуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Күчтүү физикалык жана эмоционалдык релиздер пайда болушу мүмкүн болгондуктан, айрым адамдарга сунушталбайт. Эгерде сизде андай дем алуу түрү менен машыгуудан мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз:

• жүрөк-кан тамыр оорулары
• ангина
• жүрөк ооруунун тутушу
• жогорку кан басымы
• глаукома
• көздүн торчо кабыгы
• остеопороз
• акыркы жаракат же операция
• кадимки дары-дармектерди кабыл алуучу ар кандай шарт
• паника, психоз же баш аламандыктын тарыхы
• катуу психикалык оору
• Талма оорулар
• аневризмдердин үй-бүлөлүк тарыхы

Холотроптук дем алуу кош бойлуу аялдарга же эмчек эмизген аялдарга сунушталбайт

Холотроптук дем алуу сезимдерди күчөтүп, катуу сезимдерди жана азаптуу эскерүүлөрдү алып келиши мүмкүн. Ушундан улам, айрым адистер аны туруктуу терапия менен бирге колдонууну сунушташат. Бул сизге пайда болгон бардык маселелерди чечүүгө жана жеңүүгө мүмкүнчүлүк берет. Көпчүлүк адамдар терс таасирин тийгизбестен техниканы колдонушат.

Кантип холотроптук дем алдырасыз?

Окутулган фасилитатордун жетекчилиги астында холотроптук дем алуу сунушталат. Тажрыйба күчтүү жана эмоционалдуу болушу мүмкүн. Алып баруучулар келип чыгышы мүмкүн болгон нерселердин бардыгына жардам беришет. Айрым учурларда холотроптук дем алуу иштери лицензияланган медициналык адистердин көзөмөлү астында сунушталат. Ошондой эле, консультациялык дарылоо планынын бир бөлүгү катары холотроптук дем алууну колдонсоңуз болот.

Сессиялар топтук сессия, семинар же чегинүү жолу менен болот. Жеке сессиялар да бар. Сабактын кайсы түрү сизге ылайыктуу экендигин аныктоо үчүн алып баруучу менен сүйлөшүңүз. Сиздин фасилитаторуңуз процесстин жүрүшүндө сизди жетектейт жана колдойт.

Лицензиясы бар жана тийиштүү билим алган алып баруучуну издеңиз. Сиз бул куралды жакын жердеги практикти табуу үчүн колдонсоңуз болот.

Ала кетүү

Эгер сиз холотроптук дем алуу аракетин көргүңүз келсе, анда сизди процессте жетектей алган, машыктырылган алып баруучуну издеңиз. Бул фасилитаторлор көбүнчө психологдор, терапевттер же медайымдар болушат, демек, алар практика жүзүндө иштөөгө лицензия алышкан. Лицензиялуу жана сертификат алган адиске ээ болуу эң туура чечим болмок. Сессиянын жүрүшүндө эмнелерди баштан өткөрүшүңүз мүмкүн экендигин билгениңизди текшериңиз. Ниетиңизди алдын-ала белгилеп койсоңуз болот.

Эгер сизде кандайдыр бир кооптонуу бар болсо, сессияңызды аяктаганга чейин дарыгериңиз же фасилитаторуңуз менен талкуулаңыз. Жеке өзүңүздүн акыл-эс, руханий же физикалык сапарыңызды толуктоо же өркүндөтүү үчүн ушул ыкманы колдонсоңуз болот.