Көкүрөктү салкындатуу үчүн табигый жана үй шартында дарылоо ыкмалары

Мазмун

• Салбыраган эмчек
• Эмчектин салаңдап калышына эмне себеп?
• Салбыраган эмчек үчүн табигый каражаттар
• Көнүгүү
• Диета жана тамактануу
• Поза
• Колдоо
• Перспектива

Эмчектер

Төштөр адамда ар кандай болушу мүмкүн. Өлчөмү, формасы жана түсү гендерден калган белгилер. Бирок аялдын жашоосу аркылуу анын төшү да дайыма өзгөрүп, өнүгүп турат.

Эмчек тканы көбүнчө май клеткаларынан, без ткандарынан жана байламталардан турат, алар сөөктөн колтукка чейин жана көкүрөктүн так ортосунан өтүшөт. Лобул деп аталган бездер аялдар жаңы төрөлгөн балдарын тамактандыруу үчүн колдонушкан сүттү өндүрүшөт.

Салбыраган эмчек

Убакыттын өтүшү менен төштүн баштапкы формасынын ийкемдүүлүгүн жоготуп, салбырап түшүшү табигый нерсе. Бул өтө эле көп кездешет, бирок кээ бир аялдарды тынчсыздандырат.

Чындыгында, төштүн "птозу" - салбырап салуунун медициналык термини - пластикалык хирургдар дарылаган эң кеңири жайылган шарттардын бири.

Хирургиялык жол менен сырткы көрүнүшүн өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк же каалоо ар кимдин эле колунан келе бербейт, бирок бюстуңузду жакшыртуу үчүн оң өзгөрүүлөрдү баштоо үчүн хирургиянын кереги жок.

Салбырап калуунун алдын алуу же кесепеттерин азайтуу үчүн ар кандай табигый дарыларды жана жашоо образын өзгөртө аласыз.

Эмчектин салаңдап калышына эмне себеп?

Төштөрдүн салаңдашынын эң көп кездешкен себеби - бул жөн гана убакыттын өтүшү. Ким экениңизге жана кандай кийим кийсеңиз да, убакыт жана тартылуу күчү териңиздин алсырап, ийкемсиз болушуна алып келет.

Бирок, жаш аялдарда төштөрү салаңдап калышы мүмкүн. Убакыттын өтүшүнөн тышкары, салбырап кетүүнүн дагы бир нече кошумча себептери бар:

• Көптөгөн кош бойлуулуктун натыйжасында эмчегиңизди колдогон байламталар чоюлуп, ылдый түшүп, балаңызды багуу үчүн оорлоп баратат.
• Тамеки тартуу теринин ийкемдүүлүгүн жана күчүн жоготот.
• Чоңураак, оорураак төштөр убакыттын өтүшү менен салбырап кетиши мүмкүн.
• Ашыкча салмак жоготуу төштүн формасын жана төштүн көрүнүшүн кескин өзгөртө алат.
• Ашыкча салмак теринин жана эмчек ткандарынын созулуп, түшүп кетишине алып келет.
• Күндүн ультрафиолет нурларына көп таасир этсе, коллаген менен эластин бузулат.
• Менопауза теринин ийкемдүүлүгүнө таасир этүүчү гормоналдык өзгөрүүлөрдү пайда кылат.
• Өтө катуу, катуу интенсивдүү машыгуу тутумдаштыргыч ткандардын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
• Айрым оорулар, мисалы, эмчек рагы жана кургак учук ткандарды жана эмчекти колдоону начарлатат.

Салбыраган эмчек үчүн табигый каражаттар

Сиз эч качан төшүңүздүн баштапкы көлөмүн жана формасын толук калыбына келтире албайсыз, бирок бюстуңуздун көтөрүлүшүн жана бекемдигин жакшыртуу үчүн белгилүү чараларды көрө аласыз.

Бул чаралар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• көнүгүү
• диета жана тамактануу
• поза
• колдоо

Көнүгүү

Эмчектерде булчуң жок болгондуктан, эмчек ткандарын көнүгүү менен бекемдей албайсыз. Бирок, төштүн астында булалуу тутумдаштыргыч ткань жана булчуңдар бар, аларды көкүрөгүңүздүн жалпы көрүнүшүн жакшыртууга көнүгүүгө болот.

Булчуңдардын күчүн гана эмес, дене түзүлүшүн дагы жакшыртуу үчүн көкүрөккө ар кандай көнүгүүлөр сунушталат. Айрым көнүгүүлөр:

• pushups
• сууда сүзүү
• отургуч басуу
• кол тармал

Диета жана тамактануу

Териңизди азыктандырып, азыктандыруу үчүн салмактуу, пайдалуу тамактанууга аракет кылыңыз, ошондо ал көп жылдар бою ден-соолугуңуз чың, күчтүү жана чыдамкай болот.

Денеңиздин түрүнө ылайыктуу салмакты сактоо дагы маанилүү. Ашыкча салмак териңиздин ткандарына басым жасап, ашыкча салмак төшүңүзгө кошумча салмак кошуп, салаңдап кетиши мүмкүн.

Туура тамактануудан тышкары, сергек жашоо образын чечүү да маанилүү. Тамеки чегүү териңизге жана жалпы ден-соолугуңузга зыяндуу. Бул эмчектин салбырап калышына себепчи болушу мүмкүн.

Маанилүүсү, күн бою жетиштүү суу ичип, суусуз калбай туруңуз. Суу денеңиздеги бардык нерсени кубаттандырат, ал эми жетиштүү ичүү териңизди бекем кармап, эмчек ткандарынын бекемдигин жана күчүн жакшыртат.

Поза

Жаман абалда, мисалы, бүкүрөйүп же ийилген бойдон, эмчек өз салмагына асылып, эмчек тканына көбүрөөк басым жана чыңалуу салып, салбырап кетүүнү күчөтөт.

Жакшы поза болсо, кыймыл-аракет учурунда денеңизди позицияларга ээ болууга үйрөтүүнү камтыйт, бул жерде таяныч булчуңдарына эң аз күч келтирилет.

Далыңызды түз, ийиндеринизди кармоо менен, жакшы турпат денеңиздеги салмакты бирдей бөлүштүрүп, салбырап калуудан сактайт.

Колдоо

Сапаттуу, туура орнотулган көкүрөк кошумча колдоо көрсөтүп, көкүрөгүңүздүн таяныч ткандары менен булчуңдарындагы түйшүктү жана стрессти азайтат. Эгерде сиз ашыкча салмакка ээ болсоңуз же арыктасаңыз, анда кайрадан шайманга ээ болуңуз.

Перспектива

Көкүрөктөрүңүздө салаңдап калуу таптакыр табигый нерсе. Анын себеби генетикадан диетага чейинки жашоо мүнөзүнө чейинки ар кандай себептер болушу мүмкүн.

Денеңизге жакшы кам көрүү менен, теринин ийкемдүүлүгүн жана бекемдигин жакшыртып, салбыроо кесепеттерин минималдаштырасыз.