Үйдө дем алуу кыскартылган дарылоо ыкмалары (диспния)

Мазмун

• Обзор
• 1. Эрин менен дем алуу
• 2. алдыга отуруу
• 3. Столдун колдоосу менен алдыга отуруу
• 4. Колдонулган далы менен туруу
• 5. Колдоо колдору менен туруу
• 6. Жайбаракат абалда уктоо
• 7. Диафрагмалык дем алуу
• 8. Желдеткичти колдонуу
• 9. Кофе ичүү
• Дем алууну дарылоо үчүн жашоо образын өзгөртүү
• Дарыгерге качан чакыруу керек

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Обзор

Дем алуу жетишсиздиги же дем алуу ылдыйлашы ыңгайсыз абалда болгондуктан, өпкөгө аба толук кирбей калат. Жүрөгүңүз жана өпкөңүздөгү көйгөйлөр дем алууңузга зыян келтириши мүмкүн.

Кээ бир адамдар күтүлбөгөн жерден кыска убакыт аралыгында андайды сезиши мүмкүн. Башкалар аны узак мезгил бою сезиши мүмкүн - бир нече жума же андан көп.

2020-жылы пайда болгон COVID-19 пандемиясынын алдында, дем алуу жетишсиздиги ушул оору менен көп байланыштуу болду. COVID-19 оорусунун башка жалпы белгилерине кургак жөтөл жана ысытма кирет.

COVID-19 иштеп чыккан адамдардын көпчүлүгү жеңил белгилерди гана сезишет. Бирок, эгерде төмөнкүлөр пайда болсо, шашылыш медициналык жардамга кайрылыңыз:

• дем алуу кыйын
• көкүрөгүңүздөгү туруктуу тыгыздык
• көк эриндер
• психикалык башаламандык

Эгерде сиздин дем алууңуз медициналык тез жардамдан келип чыкпаса, анда үй шартында дарылоонун бир нече түрүн колдонуп, ушул абалды жеңилдетүүгө жардам берсеңиз болот.

Көпчүлүгү дененин жана аба жолдорунун эс алуусуна жардам берген абалды өзгөртүүгө байланыштуу.

Дем алууңузду жеңилдетүү үчүн үй шартында дарылоонун тогуз түрү келтирилген:

1. Эрин менен дем алуу

Бул дем алууну жөнөкөй жол менен башкарууга болот. Бул дем алуу ылдамдыгын тез басаңдатууга жардам берет, бул ар бир демди тереңирээк жана натыйжалуу кылат.

Ошондой эле, өпкөгө тыгылып калган абаны чыгарууга жардам берет. Аны демиңиз кысылып турган учурда, айрыкча көнүгүү, нерселерди көтөрүү же тепкичтен чыгуу сыяктуу кыйынчылыктуу учурда колдонсоңуз болот.

Эрин менен дем алууну жүзөгө ашыруу үчүн:

1. Мойнуңузду жана ийин булчуңдарыңызды эс алдырыңыз.
2. Оозуңузду жапкан бойдон, эки жолу мурун менен жай дем алыңыз.
3. Ышкырмакчы болгондой оозуңузду тазалаңыз.
4. Төртөөнүн санына чейин ийилген эриндеринен жай жана жай дем алыңыз.

2. алдыга отуруу

Отуруп эс алуу денеңизди эс алып, дем алууңузду жеңилдетет.

1. Отургучка бутуңузду жерге коюп, көкүрөгүңүздү бир аз алдыга сүйөп отуруңуз.
2. Чыканактарыңызды тизеңизге акырын коюп же ээгинизди колуңуз менен кармаңыз. Мойнуңуздун жана ийин булчуңдарыңыздын эс алуусун унутпаңыз.

3. Столдун колдоосу менен алдыга отуруу

Эгерде сизде отургуч жана стол бар болсо, дем алуу үчүн бир аз ыңгайлуураак отурган жер болушу мүмкүн.

1. Буттарыңызды жерге отургузуп, столго каратып отургучка отуруңуз.
2. Көкүрөгүңүздү бир аз алдыга сүйөп, колдоруңузду столдун үстүнө коюңуз.
3. Башыңызды билегиңизге же жаздыкка коюп коюңуз.

4. Колдонулган далы менен туруу

Туруп туруу денеңизди жана аба жолдоруңузду эс алдырууга жардам берет.

1. Дубалдын жанында туруп, каратып туруп, жамбашыңызды дубалга такаңыз.
2. Бутуңузду далыңыздын кеңдигинде кармап, колуңузду саныңызга койуңуз.
3. Далыңызды жайбаракат кылып, бир аз алдыга эңкейип, колдоруңузду алдыга илип коюңуз.

5. Колдоо колдору менен туруу

1. Далыңыздын бийиктигинен бир аз төмөн турган столдун же башка жалпак, бекем эмеректердин жанында туруңуз.
2. Сиздин чыканактарыңызды же колдоруңузду эмерекке коюп, мойнуңузду эркин кармаңыз.
3. Башыңызды билектериңизге коюп, далыңызды эс алыңыз.

6. Жайбаракат абалда уктоо

Көптөгөн адамдар уктап жатканда аба жетпей калат. Бул тез-тез ойгонуп кетиши мүмкүн, бул сиздин уйкуңуздун сапатын жана узактыгын төмөндөтүшү мүмкүн.

Буттарыңыздын ортосуна жаздыкты коюп, башыңызды жаздыктарга көтөрүп, артыңызды түз кармаңыз. Же башыңызды көтөрүп, тизеңизди бүгүп, тизеңиздин астына жаздык коюп, чалкаңызга жатыңыз.

Бул эки позиция тең денеңизди жана аба жолдоруңузду тынчтандырып, дем алууну жеңилдетет. Дарыгериңиз сизди уйкудагы апноэ үчүн баалап, сунушталса CPAP аппаратын колдонуңуз.

7. Диафрагмалык дем алуу

Ошондой эле диафрагмалык дем алуу сиздин демиңизди кыскарта алат. Бул дем алуу стилин байкап көрүү үчүн:

1. Тизе бүгүлгөн жана ийиндер, баш жана моюн бошогон отургучка отуруңуз.
2. Колуңузду курсагыңызга коюңуз.
3. Мурунуз менен жай дем алыңыз. Курсагыңыз колуңуздун астында кыймылдап жаткандыгын сезишиңиз керек.
4. Дем чыгарганда булчуңдарыңызды бекемдеңиз. Ичтин ичине түшүп кеткенин сезишиң керек. Чогулган эриндер менен оозуңуздан дем алыңыз.
5. Дем алганга караганда дем чыгарууга көбүрөөк басым жасаңыз. Демди демейдегиден узак кармаңыз, жай дем алганга чейин.
6. 5 мүнөттөй кайталаңыз.

8. Желдеткичти колдонуу

Бирөө салкын аба дем алуудан арылтат деп тапты. Чакан желдеткичти бетиңизге багыттоо сиздин белгилериңизге жардам берет.

Колдонуучу желдеткичти Интернеттен сатып алсаңыз болот.

9. Кофе ичүү

Кофеин астма менен ооруган адамдардын дем алуу жолдорундагы булчуңдарды бошоңдотот. Бул өпкөнүн ишин төрт саатка чейин жакшыртууга жардам берет.

Дем алууну дарылоо үчүн жашоо образын өзгөртүү

Дем алуу жетишсиздигинин көптөгөн себептери болушу мүмкүн, алардын айрымдары олуттуу жана шашылыш медициналык жардамга муктаж. Анча оор эмес учурларды үй шартында дарыласа болот.

Дем алуудан арылууга жардам бере турган жашоо образына төмөнкүлөр кирет:

• тамекини таштоо жана тамеки түтүнүнөн алыс болуу
• булгоочу заттардын, аллергендердин жана айлана-чөйрөнүн уулуу заттарынын таасиринен сактануу
• семирүү же ашыкча салмак болсо, арыктоо
• бийик бийиктикте күч-аракетти болтурбоо
• ден-соолукту чыңдап, жакшы тамактануу, жетиштүү уйку жана ар кандай медициналык маселелер боюнча дарыгерге кайрылуу
• астма, COPD же бронхит сыяктуу ар кандай негизги оорулар боюнча сунуш кылынган дарылоо планынан кийин

Эсиңизде болсун, дем алууңуздун себебин дарыгер гана туура аныктай алат.

Дарыгерге качан чакыруу керек

911ге чалып, эшиктин кулпусун ачып, эгер сиз отурсаңыз:

• күтүлбөгөн жерден медициналык тез жардамга дуушар болушат
• жетиштүү кычкылтек ала албайт
• көкүрөк оорусу бар

Дарыгерге көрүнүү үчүн жазылуу керек, эгерде сиз:

• тез-тез же үзгүлтүккө учураган дем алуу
• Түнкүсүн ойгонушат, анткени сиз дем ала албай кыйналып жатасыз
• ышкырык (дем алганда ышкырык чыгаруу) же тамагыңызды кысуу

Эгер сизде демиңиз кыстыгып, биринчи кезекте медициналык жардам көрсөтө элек болсоңуз, анда сиз жашаган аймактагы дарыгерлерди Healthline FindCare куралы аркылуу көрө аласыз.

Эгерде сиздин демиңиздин төмөндөшү менен коштолсо, анда доктурга көрүнүшүңүз керек.

• шишип буту жана таманы
• жалпак жатып дем алуунун кыйынчылыгы
• ысытма жана жөтөл менен ысытма
• дем алуу
• сиздин демиңиздин начарлашы