Бул гормон сиздин чуркаганыңыз үчүн жооптуу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биринчи 5K аркылуу өткөндөр орто чуркоодогу эйфориялык күчтү жакшы билишет: жөө күлүктүн бийиктиги. Бирок сизде сиздин тарыхка чейинки биологияңыз болушу мүмкүн, сиздин окутуу планыңыз эмес, рахмат. Жарыяланган жаңы изилдөө боюнча Клетка метаболизми, чуркоочунун бийиктиги сиздин ылдамдыгыңызга же машыгууңузга жана денеңиздин тойгонуна көбүрөөк байланыштуу. Эмне деп?

Монреаль университетинин окумуштуулары чуркоочунун бийиктигинин пайда болушуна денеңиздин ачкачылык гормону лептиндин таасири бар экенин аныкташты. Лептиндин деңгээли төмөн болгон чычкандар (алар ачка болуп, канааттануусун азайтат дегенди билдирет) курсагынан эки эсе көп чуркашты.

Неге? Лептиндин төмөн деңгээли мээңиздин ырахат алуу борборуна көнүгүүлөрдү күчөтүү үчүн сигнал жөнөтөт (АКА тамак-ашка аңчылык, биздин биологиябыз боюнча). Изилдөөчүлөр анча канааттанбаган чычкандар көнүгүүдөн көбүрөөк канааттануу жана сыйлык сезими пайда болгон деп божомолдошот. Жана канчалык ырахатты иш менен байланыштырсак, ошончолук ага умтула баштайбыз. Саламатсызбы, марафон тренинги. ("Күрүктүн бийиктиги" болгон сүттү баалайсыз: Машыгуудан кийинки бийиктикти узакка созуунун 7 жолу.)

Бул эффектин эң жакшы бөлүгү? Канчалык көп көнүгүү жасасаңыз, ошончолук лептиндин төмөндөшүнүн таасирин сезесиз. Эгер денеңизде май аз болгондо, жогорку ылдамдыкта чуркагандай, денеңизде лептин аз болот. Мурунку изилдөөлөр лептинди тезирээк марафон убактысына жана спорттук көрсөткүчтөрдүн жогорулашына байланыштырган, бирок бул жаңы изилдөө бул таттуу жөө күлүктүн жогору болушунун себебин көрсөтүп турат.

Бул эффекттердин терс жактары болушу мүмкүн. Сыйлык-лептин шилтемеси көнүгүү көз карандылыгы боюнча мурунку изилдөөлөрдө далилденген жана бул изилдөөнүн изилдөөчүлөрү бул анорексия менен байланышкан көнүгүүлөрдүн себеби болушу мүмкүн деп божомолдошот. Эгерде сиз ачка болсоңуз, анда сиздин денеңизге күйүүчү май керек, ал үчүн иштөө менен байланышкан жогорку май гана эмес. (Бул да кеңири таралган оору. Бир аял көнүгүү көз карандылыгын кантип жеңгенин үйрөнүңүз.)

Ичиңиздеги мергенчиңизди биринчи жолу чуркоо менен каналыңызда эң жогорку деңгээлге жетиңиз, андан кийин ачкачылык гормондорун чуркап чыккандан кийин май куюу менен сыйлаңыз.

Үчүн карап чыгуу