Холестеринди контролдоо: 4 табигый статин

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Статиндер деген эмне?
• Табигый параметрлер
• 1. Кызыл ачыткы күрүч
• 2. Псилий
• 3. Fenugreek
• 4. Балык майы
• Дени сак жашоо образы өзгөрөт

жалпы көрүнүш

Холестерол көп болгондуктан, инфаркт же инсульт коркунучу бар. Ошондуктан денгээлиңизди үзгүлтүксүз текшерип туруу жана дарыгер менен дарылоо планын иштеп чыгуу маанилүү.

Базарда холестеролун түшүрүүчү бир нече дары бар, бирок табигый альтернатива бар. Эгерде сиз холестеролуңузду дары-дармексиз эле түшүргүңүз келсе, диетаңыздагы өзгөрүүлөр жана табигый кошумчалар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Статиндер деген эмне?

Статиндер - Кошмо Штаттарда жогорку холестеролго каршы дары-дармектердин кеңири таралган категорияларынын бири.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дары-дармектер жүрөк ооруларынын алдын алууда натыйжалуу. Алар денеңизди холестерол жасоо үчүн бооруңуздагы бир затты колдонуудан коргойт. Айрым статиндер кан тамырларыңызда пайда болгон холестеролду азайтууга жардам берет.

Денеңизге бир нече холестерол керек. Бирок кандагы тыгыздыгы аз липопротеин (LDL) холестеролу ("жаман холестерол") - кан тамырларыңызга тыгыздык алып келет.

Бул инфарктка же инсультка алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз холестеролуңузду диета жана көнүгүү менен төмөндөтө албасаңыз, доктуруңуз статиндерди жазып бериши мүмкүн.

Статиндер таблетка түрүндө болот жана рецепт боюнча гана берилет. Дарыгериңиз адатта статинди дайындайт, эгерде:

• LDL холестеролунун деңгээли 100 мг / дл жогору жана жашоо мүнөзүңүздүн өзгөрүшү менен төмөндөй бербейт
• сизде жүрөк оорусунун өнүгүү коркунучу жогору
• сиз мурун инфаркт же инсульт алгансыз

Америка Кошмо Штаттарында статин категориясындагы жети дары бар:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol)
• ловастатин (Алтопрев)
• правастатин (Правачол)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)
• питавастатин (Ливало)

Табигый параметрлер

Табигый статиндер сиздин холестеролуңузду төмөндөтүүдө пайдалуу деп эсептелген диеталык кошумчалар. Холестерол деңгээлин төмөндөтүүдө төмөнкүлөр натыйжалуу экендиги жөнүндө айрым далилдер бар.

1. Кызыл ачыткы күрүч

Кызыл ачыткы күрүч - бул күрүч боюнча өскөн ачыткы өнүмү. Азиянын айрым жерлеринде, бул адамдардын диеталарынын жалпы компоненти. Кошумча, ал ар кандай медициналык шарттарды, анын ичинде жогорку холестеролду, диареяны жана жүрөк жараларын дарылоодо колдонулат.

Кызыл ачыткы күрүчүндөгү активдүү ингредиент холестеролдун өндүрүшүн токтотуучу монаколиндер деп аталат. Бул ловастатин статинде табылган ингредиент. Майо клиникасынын маалыматы боюнча, кызыл ачыткы күрүчүн колдонуу кандагы жалпы холестеролду жана триглицериддердин деңгээлин төмөндөтөт.

Ошондой болсо да, кызыл ачыткы күрүчүнүн терс таасирлери бар, алар тамак сиңирүү, жүрөк жаралары жана айлануу.

FDA кээ бир кызыл ачыткы күрүч азыктарынын сапатына тынчсызданууну көрсөттү. Түндүк Америкада өндүрүлгөн буюмдарды тандаңыз. FDA толуктоолорду сапатка же тазалыкка көзөмөлдөбөйт.

2. Псилий

Псилий - бул көбүнчө ич катууну дарылоо үчүн колдонулган чөп, анткени анын курамында көп жипче бар. Ал Metamucil сыяктуу өнүмдөрдө кездешет.

Үрөн жана дан өсүмдүктөрү медициналык максатта колдонулган өсүмдүктүн бөлүктөрү. Псилий порошок түрүндө сатылат. Аны тамак-ашка кошсоңуз же суу менен аралаштырсаңыз болот. LDL холестеролун түшүрүү үчүн күн сайын 10-12 грамм өлчөмүндө ичүү сунушталат.

Medline Плюс билдиргендей, ак саргыл псилийди ооз аркылуу ичүү холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет. Көптөгөн башка себептерден улам жипчелердин көбөйүшү ден-соолукка пайдалуу.

3. Fenugreek

Fenugreek - бул Европанын жана Батыш Азиянын айрым жерлеринде өсүүчү өсүмдүк. Анын кичинекей күрөң уруктары ар кандай медициналык шарттарга жардам берүү үчүн көптөн бери колдонулуп келет. 2016-жылкы изилдөөгө ылайык, фенугреек диетасы холестеролдун төмөндөшүнө жардам бере тургандыгы жөнүндө клиникалык далилдер бар.

Сиз фенугреекти жыпар жыттуу зат катары толугу менен же майдаланган түрүндө сатып алсаңыз болот. Бышырууга үрөндөр адатта Индиянын таттуу дүкөндөрүндө же азык-түлүк дүкөнүңүздүн эл аралык азык-түлүк бөлүмүндө болот.

Фенугреиктин концентрацияланган таблеткаларын же суюк кошулмаларды алууга болот. Ошондой эле фенугрээк чайлары жана тери кремдери бар. Ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн же Интернеттен толуктоолорду, чайларды жана кремдерди сатып алсаңыз болот.

4. Балык майы

Лосось, тунец, сардин жана анчоус сыяктуу балыктардын бардыгы омега-3 май кислоталарына бай. Бул триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүп, жүрөк ооруларынан коргойт. Эгер диетаңызда балык жетишсиз болсо, анда күн сайын балык майы кошулмаларын ичсеңиз болот.

Дени сак жашоо образы өзгөрөт

Дары-дармек ичип жатсаңыз дагы, ден-соолукка пайдалуу адаттарды сактаныңыз. Диетаны туура өзгөртүп, кадимки көнүгүүлөрдү жасоо холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.

Машыгуунун алдыңкы бөлүгүндө физикалык көнүгүү арыктоого жардам берет жана жогорку тыгыздыктагы липопротеин (HDL) холестерол деңгээлин жогорулатат.

HDL холестерол "жакшы" холестерол катары белгилүү жана сизди жүрөк ооруларынан коргойт. Күн сайын 30дан 60 мүнөткө чейин кардио иш-аракеттерин жасаңыз, жөө басуу, велосипед тебүү, спорт оюндары жана сууда сүзүү.

Тамак-аш жөнүндө сөз болгондо, көбүрөөк жипчени алууга аракет кылып, жөнөкөй эмес, татаал углеводдорго көңүл буруңуз.

Мисалы, ак нан менен пастаны бүт данга алмаштыр. Ошондой эле ден-соолукка пайдалуу майларга көңүл буруңуз: зайтун майы, авокадо жана жаңгактардын бардыгында LDL холестеролун жогорулатпаган майлар бар.

Акыры, тамактануу аркылуу керектеген холестерол көлөмүн азайтыңыз. Денеңиз керектүү холестеролдун бардыгын өндүрөт. Сыр, сүт жана жумуртка сыяктуу жогорку холестеролдук тамактарды азайтыңыз.