Ысык ысык массаждын ден-соолукка кандай пайдасы бар?

Мазмун

• Ысык таш массаж учурунда эмне болот?
• Ысык ысык массаждын 6 пайдасы
• 1. Булчуңдардын чыңалуусун жана ооруну басаңдатууга жардам берет
• 2. Стрессти жана тынчсызданууну азайтат
• 3. Уктоону өбөлгө түзөт
• 4. Аутоиммундук оорулардын белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет
• 5. Рак белгилеринин азайышына жардам бериши мүмкүн
• 6. Иммунитетти жогорулатат
• Ысык таш массажынан кимдер пайда көрүшү мүмкүн?
• Коркунучтар жана эскертүүлөр
• Жыйынтык

Ысык таш массаж учурунда эмне болот?

Ысык таш массажы - массаж терапиясынын бир түрү. Ал денеңиздеги чыңалган булчуңдарды жана жабыркаган жумшак ткандарды бошотууга жардам берет.

Ысык ысык массаж учурунда денеңиздин белгилүү бир жерлерине жылмакай, жалпак, жылытылган таштар коюлат. Таштар, адатта, жылуулукту сактаган вулкандык тектердин бир түрү болгон базальттан жасалат. Нью-Гэмпшир университетинин саламаттыкты сактоо кызматынын маалыматы боюнча, ысык массаж таштары 130дан 145 градуска чейин ысыйт.

Таштар коюлушу мүмкүн:

• омурткаңыздын боюнда
• сенин курсагыңда
• көкүрөгүңдө
• бетиңде
• алаканында
• бутуңуз менен манжаларыңызда

Массаж терапевти швед массаж ыкмаларын колдонуп, денеңизди укалоо үчүн ысытылган таштарды кармап алышы мүмкүн:

• узун соккулар
• тегерек кыймылдар
• титирөө
• таптоо
• камыр ачыткан

Кээде ысык ташты массаж учурунда муздак таштар да колдонулат. Муздак таштарды ысык таштардан кийин кан тамырларын тынчтандырып, терини тыныштыруу үчүн колдонсо болот.

Ысык ысык массаждын 6 пайдасы

Бардык массаждар, негизинен, альтернативдүү медициналык кол чатырдын астына түшөт. Алар көптөгөн шарттар үчүн популярдуу кошумча терапияга айланган. Ыссык ташты массаж жасоонун айрым артыкчылыктары:

1. Булчуңдардын чыңалуусун жана ооруну басаңдатууга жардам берет

Жылуулук илгертен бери булчуңдардын чыңалуусун жана оорушун басаңдатуу үчүн колдонулуп келген. Бул жабыркаган аймакка кан агымын көбөйтүүгө жардам берет. Ошондой эле булчуңдардын кысылышын азайтып, ийкемдүүлүктү жана кыймыл чөйрөсүн кеңейтиши мүмкүн. Муздак терапия сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет. Симптомдоруңузга жараша, массаж учурунда ысык жана муздак таштарды алмаштыруу пайдалуу болушу мүмкүн.

2. Стрессти жана тынчсызданууну азайтат

Америкалык массаж терапия ассоциациясынын позициясы “массаж терапиясы стресстен арылууга жардам берет”. Изилдөө алардын пикирин колдойт. 2001-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, он мүнөттүк укалоо инсульт көлөмү сыяктуу жүрөк-кан тамыр реакциясын жакшыртты. 1997-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө 15 мүнөттүк, креслодо отургучта массаж жасоо 15 мүнөттүк тыныгууга салыштырганда стрессти бир топ төмөндөтөт.

2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, операциядан кийин массаж алгандан кийин, ичтин колоректальдык хирургиясы менен ооруган адамдар аз азаят, чыңалууда жана тынчсызданат.

3. Уктоону өбөлгө түзөт

2006-жылдагы адабияттарга жасалган изилдөөлөрдө массаж уйкусуздук менен ооруган чоң кишилерде уктап жаткан таблеткаларды колдонсо болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, арткы массаж эс алууга жана уктап кетүүгө жардам берет. 2001-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, ата-энелери тарабынан 15 мүнөттүк укалоо уктап жаткан балдары тезирээк уктап кетишкен. Алар ойгонгондо дагы сергек, жигердүү жана позитивдүү болушкан. Массаж уйкуңузду калыбына келтирүүгө жардам берет деп ойлойм, бирок эмне себептен толук түшүнүксүз.

4. Аутоиммундук оорулардын белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет

Ысык таш массажы фибромиалгия сыяктуу ооруткан шарттарды жеңилдетиши мүмкүн. Фибромиалгия - кеңири таралган, өнөкөт ооруну пайда кылган шарт. 2002-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, фибромиалгия менен ооруган адамдарга караганда 30 мүнөттүк массаж узак уктаган, кыймылдаткыч чекиттери аз, Р заттын деңгээли төмөндөгөн (оору сигналдарын берген зат). Бирок, массаж фибромиалгияга каршы стандарттуу дарылоого айланганга чейин көп изилдөө жүргүзүү керек.

2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө ревматоиддик артрит менен ооруган адамдар ысык таш массажы сыяктуу орто басымдуу массаждын пайдасын көрөрү аныкталган. Изилдөөнүн катышуучулары бир айлык массаж терапиясынан кийин аз азап, күчтүүлүк жана кыймылдын көбүрөөк спектрин баштан өткөрүштү.

5. Рак белгилеринин азайышына жардам бериши мүмкүн

Журналда чыккан Pain жана Symptom Management журналында жарыяланган үч жылдык ири изилдөө рак оорусу менен ооруган 1290 кишиден массаждын оору, чарчоо, стресс жана тынчсыздануу, жүрөк айлануу жана депрессияга кандайча таасир этерин изилдеген. Изилдөө массажды, айрыкча швед массажын, рак ооруларынын белгилерин, атүгүл олуттуу белгилери барларда да жакшырганын көрсөттү. Окумуштуулар адамдын тийүү сезимин жубаткан роль ойногон деп эсептешет.

6. Иммунитетти жогорулатат

Массаж сиздин иммундук системаңызды күчөтүшү мүмкүн. 2010-жылкы изилдөөгө ылайык, швед массаж терапиясынын бир сессиясы иммунитетке оң жана курч таасир тийгизген. Массаж жасоодон мурун жана андан кийин алынган кан үлгүлөрү аргинин-васопрессиндин төмөндөшүн, кан басымын жөнгө салууга көмөктөшүүчү гормон экендигин көрсөттү.

Ысык таш массажынан кимдер пайда көрүшү мүмкүн?

Булчуңдардын чыңалуусун жана оорушун, уйкусуздукту же стрессти баштан кечирген ар бир адам ысык таш массажынан пайдаланышы мүмкүн. Эгерде сизде өнөкөт оору пайда болсо, анда дарыгер менен сүйлөшүп, ысык таш массажы сиз үчүн жакшы ыкма болобу, билип алыңыз.

Коркунучтар жана эскертүүлөр

Окутулган терапевттин жардамы менен ысык таш массажы коопсуз. Айрым жагдайлардан оолак болушубуз керек. Эгерде сизде бар болсо, массаж жасаардан мурун доктуруңуз менен кеңешиңиз.

• кан агуунун бузулушу же канды ичке ичүү
• териңизге күйгөн
• ачык жаракаттар
• тарыхы уюган
• акыркы 6 жумада операция жасалган
• жарака же катуу остеопороз
• тромбоциттердин саны аз (тромбоцитопения)
• диабет

Принаталдык массаж стресстен арылууга жана кош бойлуулуктун ыңгайсыз симптомдорун жеңилдетүүгө жардам берет. Массаж терапевттеринин көпчүлүгү кош бойлуу аялдарга ысык таш колдонушпайт. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, анда врачтын макулдугу менен гана массаж жасоо керек, ал эми тренингге чейинки пренаталдык терапевттин колдоосу бар.

Күйүп кетпес үчүн, ысык массаж таштары менен териңиздин ортосунда сүлгү же барак сыяктуу ар кандай тоскоолдуктар болушу керек. Таштарды кантип ысытат экендигиңизди терапевт менен текшериңиз. Профессионалдык массаж таш таш жылыткыч колдонулушу керек. Эч качан жылытылган таштарды колдонбоңуз:

• микротолкундар менен
• жай пеш
• ысык плиталар
• меш

Жыйынтык

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ысык таш массажы стрессти жана тынчсызданууну азайтууга, эс алууну жеңилдетүүгө, ооруну жана булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетүүгө жардам берет. Ар кандай шарттар жана жагдайлар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

Массаж терапиясынын мынчалык күчтүү таасирин так аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек. Мунун адамдын тийүү менен байланышы бар болушу мүмкүн. Көп адамдар үчүн тийүү байланыш жана коопсуздук сезимин сунуштайт.

Оң ысык ташты укалоо тажрыйбаңыз бар экенине ынануу үчүн, ысык таштар менен иштөөгө үйрөтүлгөн массажды гана колдонуңуз. Массаж учурунда же андан кийинки күнү катуу оорушуң мүмкүн. Бул кыртыштын терең манипуляциясы жана басымынан улам болушу мүмкүн. Оорутпаш керек. Эгер массаж учурунда ыңгайсыз болсоңуз же кыйналсаңыз, дароо массаж терапевтине билдириңиз.