Кээ бир үй чарбаларынын иш-аракеттеринин себептери сиздин белгилериңизди начарлатышы мүмкүн

Мазмун

• 1. Үтүктөө
• 2. Ырдоо
• 3. Оор ваннаны тазалоо
• 4. Идиш жуу
• 5. Кир жуучу жай
• 6. Вакуум
• 7. Короо иши
• 8. Керебет жасоо
• 9. Азык-түлүк дүкөнү
• Жыйынтык
• Макаланын булактары

Анкилоздук спондилит (AS) - бул сезгенген артриттин бир түрү, ал ооруну, акылдуулукту жана жада калса омурткаңыздын аралашуусун шарттайт. Бул абалды дарылоонун эң жакшы жолу - мүмкүн болушунча жигердүү болуу.

Ошентсе да, айрым иш-аракеттер сиздин симптомдоруңузду ого бетер оорутушу мүмкүн. Бул, айрыкча, үй жумуштарына байланыштуу. Эгерде сизде AS бар болсо, көптөгөн үй жумуштарын жасоо жакшы болот, бирок башкалардан качышыңыз керек же жок дегенде алардын кандайча жасалгандыгын өзгөртүү керек.

AS сиздин омуртка муундарыңызда, булчуңдарыңызда жана белиңизде сезгенүүнү пайда кылгандыктан, денеңизди бүгүп же бүгүп же оор нерселерди көтөрүүңүздү талап кылган иштер ооруну жаратышы мүмкүн. Эгерде AS сиздин муундарыңыздын иштешине же катууланышына себеп болсо, кыймыл чөйрөңүз дагы бузулушу мүмкүн. Бул жумуштарды ого бетер оорлотушу мүмкүн. AS белгилерин начарлатышы мүмкүн болгон бир нече жумуштар:

1. Үтүктөө

Көпчүлүк адамдар үтүктөп жатканда ачышат. Бул начар абалда алып келет. AS сиздин омурткаңыздын кыйшайып калышына себеп болушу мүмкүн, ошондуктан жакшы туруу өтө маанилүү. Эгерде сиз үтүктөп жатсаңыз, аны катуу колдуу креслодо отуруңуз. Сиз ачууну уланта берсеңиз, белиңизди түз кармап туруу үчүн, белиңизди ороп, сүлгү же белдин астына койуңуз.

2. Ырдоо

Сууга чыланган швабаны ылдый-артка түртүп салуу, буга чейин сезгенген арткы булчуңдар менен муундарды кыжырдантат. Суу толтурулган чаканын айланасын кучактап, мопту чыгарып салуу, белиң ооруп жатса дагы, унаа жолу эмес.

Салттуу швабра менен челекти колдонуунун ордуна, бир жолу колдонула турган тазалоочу шкафтар менен швабка салыңыз. Ылдый түшүп жатканда, убактыңызды бөлүңүз. Узун сабы бар швабаны алыңыз, андыктан бүгүп калбаңыз.

3. Оор ваннаны тазалоо

Ванна бөлмөсүн тазалоо үчүн жеңил ашкана раковинасы же countertop жакшы болушу мүмкүн. Бирок ажатканага же ваннага кирүү үчүн, эңкейиш жана сыдыруу талап кылынбайт. Сиздин эң жакшы кожоюнуңуз - кир жууп-тазалоочу тазалагычтарды жана чачыратуучу душ жана ванна тазалагычтарды колдонуу. Продукциялар сизге иштин көпчүлүк бөлүгүн берсин.

4. Идиш жуу

Таң калыштуусу, идиш-аяк жууганыңыз арткы нерсе. Узак убакытка турушуңузду талап кылып гана койбостон, раковинанын үстүнө эңкейип кетет. Идиш жуугучту колдонуу анчалык деле жакшы эмес. Бул сиздин ордуңузда көпкө турбашы мүмкүн, бирок көп ийилген, жетилген жана бурмаланган идиштерди түшүрүп, түшүрүп, аларды таштап салат.

Эгерде сиз бул көйгөйдөн кутула албасаңыз, идишти жууганда, бир бутуңузду же тизеңизди отургучка же отургучка жатып алыңыз. Идиш жуугучту түшүрүп жатканда, отургучта отуруңуз.

5. Кир жуучу жай

Кир жуугуч толтурулган себеттер, кир жуугуч машинаны бүгүп, кийимди бүктөө баардыгы эле AS оорусуна алып келиши мүмкүн. Кир жууганды жеңилдетүү үчүн ушул кеңештерди колдонуп көрүңүз:

• Дөңгөлөктөрү жана туткасы бар кир жуу себетин сатып алыңыз же арабаны колдонуңуз.
• Себетти лимитке толтурбаңыз. Бир эле учурда бир кичинекей жүктү жылдырыңыз.
• Дасторкондо отурганда кийимдериңизди бүктөңүз.
• Жуугучтан кийимдерди алып салууга жардам берүүчү куралды колдонуңуз.

6. Вакуум

Көпчүлүк чаң соргучтар оор, кесепеттүү жана аны айланып өтүү кыйын. Вакуумдук иш-аракет сизден бүгүлүп, ийилген жана узак убакытты талап кылат. Вакуум - бул башка бирөөгө калтыруу үчүн жакшы иш. Эгер мүмкүн болбосо, роботтук вакуумга же эң жеңил вакуумга инвестиция салсаңыз, анын узун зымдары бар. Шаң соргондо мүмкүн болушунча түз туруңуз.

7. Короо иши

Короо-сарайлардын жумушу, жалпы эле AS адамдарына караганда, арткы оордукка кабылганы менен белгилүү. Дарактарды жана тосмолорду кыркуу, багбанчылык, газондорду чабуу жана тырмоо жалбырактары - бул жумуштун кесепети.

Мүмкүн болсо, газон кызматын колдонуп, газондоруңузду кыркып, бак-дарактарды жана тосмолорду кесиңиз. Көптөгөн газон кызматтары жазгы жана күзгү тазалоону сунуштайт, алардын короосунан жалбырактар ​​жана башка таштандылар кетет. Эгерде сиз өзүңүздү кесишиңиз керек болсо, анда анын бийиктигин текшерүү үчүн, түртүп чапкычка сабын кеңейткич кошуңуз.

8. Керебет жасоо

Сооротуучулар, көлөмдүү шейшептер жана жууркан-төшөктөр оор. Аларды көтөрүп, керебетиңизге жайгаштырсаңыз, көп булчуңдар талап кылынат жана бүгүлүүнү талап кылат. Жеңил жуурканды тандаңыз. Төшөгүңүздү төөнөгүч менен жаап, төөнөгүнүн ордуна анын үстүнө жабуу менен жабыңыз. Эгер ал сизди тынчсыздандырбаса, күн сайын керебет жасабаңыз.

9. Азык-түлүк дүкөнү

Эгерде белдин оорушу пайда болсо, анда азык-түлүк сатып алуу эң эле кыйын болушу мүмкүн. Бийик же ылдый текчелердеги буюмдарды табуу кыйын эмес, бирок унааңызга же андан азык-түлүк ташуу мыкаачылыкка алып келиши мүмкүн. Бул ишти жеңилдетүү үчүн, онлайн буйрутманы колдонуп, дүкөндөн алып кетиңиз же азык-түлүктү үйүңүзгө жеткириңиз. Азык-түлүк дүкөндөрүнүн көпчүлүгү азык-түлүктөрдү таңуу жана унааңызга жүктөө менен жардам беришет. Азык-түлүктөрдү таштап салууга убакыт келгенде, алгач муздак нерселерди камдап, калганын этап менен жаса. Бийик жана ылдый жерлерде нерселерди таштап салууга жардам берүү үчүн таякты колдонуңуз.

Жыйынтык

Кыйынчылыктагы үй жумуштары башка бирөөгө калганы жакшы. Ошентсе да, кимдир бирөөнү колго алууну суроо дайыма эле оңойго турбайт. AS-ны начарлатуучу иш-аракеттерден качуу идеалдуу болсо да, бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Эгер ар бир көйгөйдү чечүү керек болсо, аларга башкача мамиле кылыңыз жана төмөнкү кеңештерге кулак салыңыз:

• Бир күндүн ичинде бүт үйүңдү тазалоого аракет кылба.
• Тыгын көп болгон аймактарга же конокторго көңүл буруңуз.
• Үй жумуштарын жеңилдетүү үчүн куралдарды инвестициялаңыз, мисалы, буту менен иштөөчү жеңил вакуум же батарейканын скраббери.
• Үйүңүздүн ар бир деңгээлинде сактоо үчүн тазалоочу шаймандарды сатып алыңыз.
• Тез-тез тыныгып туруңуз.

Макаланын булактары

• Муундарыңызды тазалоочу 11 тазалоочу кеңеш. (N.d.). Http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/ булагынан алынды
• Күнүмдүк жашоо жана артрит. (2011-жыл). Бул жерден алынды http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• Поз жана анкилоздук спондилит. (N.d.). Http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx булагынан алынды
• Жумуштар сизди аябай оорутат. (2007, февраль). Http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html булагынан алынды