Shape журналында иштөө менин ден соолугумду кантип өзгөрттү

Мазмун

• "Мен машыгуудан баш тарттым."
• "Мен сапаттуу, аш болумдуу тамактарга басым жасадым."
• – Такалуу бут кийим кийүүнү кыскарттым.
• "Мен жөө күлүк болдум".
• "Мен модалуу мода диеталарынан баш тарттым."
• "Мен саатына жок дегенде бир жолу турам."
• – Мен тамак-ашты отун катары көрө баштадым.
• "Мен өзүмдү оор машыгууларды жасоого чакырдым."
• Үчүн карап чыгуу

Ден-соолук дүйнөсүнө аралашуу сиздин жумушуңуз болгондо, күндүн аягында кеңсенин эшигинен чыкканда жумушуңузду артка калтырбайсыз. Анын ордуна, сиз үйрөнгөн нерселериңизди машыгуу залына, ашканага жана дарыгердин кабинетине алып келесиз. Мына, акыркы ден соолук изилдөөлөрүн окуу, эң жаңы машыгуу тенденцияларын жана жабдууларды сынап көрүү жана алардын түшүнүктөрүн жана кеңештерин алуу үчүн талаанын мыкты адистери менен маектешүү биздин кызматкерлердин ден соолугун чыңдады. (Жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү боюнча көбүрөөк кеңештерди каалайсызбы? Чындыгында өндүрүмдүү болгон бул "Убакытты текке кетирүүчүлөрдү" колдонуп көрүңүз.)

"Мен машыгуудан баш тарттым."

Corbis Images

"Мен адатка айланган жанмын, андыктан машыгууга тыгылып калуу мага оңой. Бирок акыркы фитнес тенденцияларын чагылдыруу мени күнүмдүк иштеримди кайра карап чыгууга жана жаңы нерселерди сынап көрүүгө аргасыз кылды - жана менин денем бул үчүн жакшыраак. Машыгуу - бул фитнес досуна ээ болуу эң жакшы нерсе!)"

-Киера Аарон, улук веб редактору

"Мен сапаттуу, аш болумдуу тамактарга басым жасадым."

Corbis Images

"Мен канча калория жеп жатканыма көңүл бурбай калдым жана эмне жегениме көңүл бура баштадым. Аз калориялуу, майы аз кайра иштетилген тамактарды таштап, толук, аш болумдуу тамактарды жей баштагандан кийин, өзүмдү абдан жакшы сезип калдым. -жана менин тамактарымдан көбүрөөк канааттандым ».

-Мелисса Айви Катц, улук веб-продюсер

– Такалуу бут кийим кийүүнү кыскарттым.

Corbis Images

"Пятки кийүү ден соолугуңузга кандай таасир этерин окуп чыккандан кийин, мен ден соолугума жакшы, тегиз бут кийимдерди сактоого кам көрүп жатам (бийик такалардан толук баш тартпасам дагы). Бул фитнес журналында иштегенде сөзсүз жардам берет , кроссовкалар - бул офистик бут кийим! "

-Мирел Кетчифф, Ден соолук боюнча редактор

"Мен жөө күлүк болдум".

Corbis Images

"Мен көп жылдар бою" мен жөн эле чуркоочу эмесмин "деп жар салып жүрдүм. Чынында, мен аны жек көрчүмүн. Бирок мен эң жек көргөн нерсем чуркоо болгон экен. Апрель айынын ортосунда MORE/Fitness/Shape жарым марафонунда иштеген кесиптештеримдин жана биз жарыялаган башталгыч чуркоо плейлистинин шыктандыруусу менен мен чечтим. жөн гана сыртка чуркоо үчүн чыгуу. Бул мен үчүн чоң ачылыш болду! Мен ар ишемби күнү эртең менен чуркай баштадым. Азыр эки ай болду жана мен беш миль аралыкты токтобой чуркай алам, буга чейин өмүрүмдө эч качан жасаган эмесмин . "

-Аманда Вольф, улук санарип директору

"Мен модалуу мода диеталарынан баш тарттым."

Corbis Images

"Мен азыр модалуу диеталарга азыраак кызыгам. Анын ордуна, мен өмүр бою сакталып туруучу салмактуу тамактануу ыкмасын түзүүгө аракет кылам. Мен дайыма Shape.com сайтынан жаңы рецепттерди колдонуп, жашылчаларды көбүрөөк жөөнүн жаңы жолдорун издейм. Тамакты ачкачылыкты канааттандыруунун бир жолу катары карагандын ордуна, мен аны кандай азыктар менен камсыздайт деп ойлойм ".

-Шаннон Бауэр, Санарип медианын практикасы

"Мен саатына жок дегенде бир жолу турам."

Corbis Images

"Күнү бою отуруу ден соолугуңузга канчалык зыяндуу экенин билгенден кийин, мен телефонума саат сайын ойготкуч коюп койдум. Бул жумуш күнү бою ордунан туруп, тез -тез кыймылдап турууну эскертет".

-Карли Граф, редактордун жардамчысы

– Мен тамак-ашты отун катары көрө баштадым.

Corbis Images

"Мен спорттук тамактануу жөнүндө канчалык көп билсем, ошончолук тамакты кандайдыр бир машыгуунун ажырагыс бөлүгү деп эсептейм. Мен жакшы тамактанганда, мен жакшыраак иштейм, өзүмдү ден соолукта жана бактылуу сезем, мен тезирээк сакайып кетем, ошондуктан мен тамактарымды жана закускаларды пландап жатам. машыгуумду пландап жатканда кылдаттык менен. "

-Марни Соман Шварц, Тамактануу редактору

"Мен өзүмдү оор машыгууларды жасоого чакырдым."

Corbis Images

"Мен жогорку интенсивдүү көнүгүүлөр канчалык эффективдүү экенин билгенде, бул мага дагы татаал көнүгүүлөрдү жасоого түрткү болду. Мен мурда HIIT сабактары" мен үчүн өтө катуу болот "деп ойлочумун, азыр алар менин сүйүктүүм! (HIITти колдонуп көрүңүз) 30 секунданын ичинде үн чыгара турган машыгуу.)"

-Бианка Мендес, веб продюсер

Үчүн карап чыгуу