Канча жылдан бери чуркап жүрүп бир аял аны "жаза" катары колдонгон

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Интуитивдүү тамактануунун пайдасына ант берген катталган диетолог катары Коллин Кристенсен көнүгүүнү тамагыңды "күйүп кетүү" же "табуу" жолу катары кароону сунуш кылбайт. Бирок ал андай кылууга азгырылышы мүмкүн.

Жакында Кристенсен ал жегендеринин ордун басуу үчүн чуркоону токтотконун жана анын ой жүгүртүүсүн өзгөртүү үчүн эмне керек экенин ачып бергенин айтты.

Диетолог 2012-жылдагы жана быйылкы бир чуркоо кийген сүрөтү менен мурунку жана кийинки сүрөтүн жарыялады. Биринчи сүрөт тартылганда, Кристенсен чуркоодо көңүл ачкан жок, деп түшүндүрдү ал өзүнүн коштомо сөзүндө. "Катуу 7 жыл чуркоо, машыгуунун кубанычтуу түрүнө караганда, жегендерим үчүн жазага окшош болду", - деп жазган ал. "Мен көнүгүүнү тамагымды" табуунун "жолу катары колдончумун." (Байланыштуу: Эмне үчүн сиз көнүгүү менен тамак-ашты жокко чыгарууга же табууга аракет кылууну токтотушуңуз керек)

Ошондон бери Кристенсен ниетин өзгөрттү жана ал чуркоо процессинде чуркоону сүйгөндү үйрөндү, деп түшүндүрдү ал. "Жылдар бою мен көнүгүү менен болгон мамилемди жакшырттым, ой жүгүртүүмдү өзгөртүп, денемдин көлөмүнө же сырткы көрүнүшүнө эмес, эмне кыла аларын урматтоого басым жасадым" деп жазган ал. "Бул мамилени жакшыртуу боюнча ишти аткаруу менен мен дагы бир жолу чуркоодон КУБАНЫЧ таптым!" (Окшош: Мен акыры PR жана медалдарды кууп чыгууну токтоттум жана кайра чуркоону сүйүүнү үйрөндүм)

Коштогон блогунда Кристенсен өзүнүн фитнес сапарына кошумча контекстти берди. Колледжди жаңы бүтүп, ал беш килограмм салмак кошконун байкаган, деп жазган ал. "Мен толук кандуу тамактануу оорусуна чалдыгып калдым, анорексиялык нервоза" деди ал. "Мен чуркоону тамактануу үчүн жазанын бир түрү катары карачумун. Мен жегендердин баарын" күйгүзүшүм керек болчу. Бул мажбурлоочу жүрүм -турум, менин анорексиям көнүгүү менен коштолгон ".

Эми ал чуркоо ыкмасын гана өзгөртпөстөн, көнүгүү үчүн чыныгы кумарланууну да өстүрдү. "Мен аны жакшы көрчүмүн", - деп жазган ал өткөн аптада чуркаган жарышы жөнүндө. "Мен өмүр бою өзүмдү тирүү сезчүмүн. Мен көрүүчүлөрдү кубандырдым (ушунчалык артка, мен билем!), Мен өтүп баратканда колун сунган ар бир адамды, жана сөзмө -сөз кум менен бийлеп бийледим."

Ал өз блогунда мындай деп жазган: анын өзгөрүшүнө үч негизги нерсе жардам берди. Биринчиден, ал калориясын эсептеп отурбастан, машыгууга күйүүчү май үчүн интуитивдик түрдө жей баштады. Экинчиден, ал күчкө басым жасай баштады, күч машыгуусу чуркоо жагымдуу гана эмес, жалпы денесин жеңилдеткенин түшүндүрдү.

Акыр-аягы, ал чындап чуркусу келбеген же жай жүрүш керектей сезилген күндөрү өзүн бошоп баштады. "Бир чуркоонун жоктугу сени өлтүрбөйт, бирок бул машыгууну жек көрүп, чуркоодо мээңде жек көрүү сезимин калтырышы мүмкүн", - деп жазган ал. (Тектеш: Эмне үчүн бардык жөө күлүктөр тең салмактуулукка жана туруктуулукка үйрөнүүгө муктаж)

Иштөөгө болгон көз карашыңызды өзгөртүү оңой деп айтууга болот, бирок Кристенсен бир нече бекем башталыштарды берди. Жана анын окуясы бул аракетке татыктуу болорун көрсөтүп турат.

Үчүн карап чыгуу