Sciatica хирургиясыз кантип арылууга болот

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Белгилери
• Тобокелдик факторлору
• Жакшы жаңылык
• Негизги жана арткы күчтү жакшыртыңыз
• Жамбаштын жана тарамыштын ийкемдүүлүгүн жогорулатыңыз
• Созу 1
• Созу 2
• дары-дармектер
• Хиропрактика, массаж жана акупунктуралык дарылоо
• Sciatica ооруну жеңилдетүү үчүн муздак жана жылуулук колдонуу
• көрүнүш
• Эстүү кыймылдар: Sciatica үчүн 15 мүнөттүк йога агымы

жалпы көрүнүш

Sciatica белдин арткы ылдый жагына жана төмөнкү бутка жайыла турган ооруну сүрөттөйт. Бул омуртканын бир же бир нече нервдеринин кыжырдануусунан улам келип чыгышы мүмкүн. Ооруу жеңил же катуу болушу мүмкүн жана көбүнчө омуртканын эскиришинен улам пайда болот. Жакшы жаңылык, sciatica консервативдүү ыкмалар менен бир нече жуманын ичинде жана операцияны талап кылбай жеңилдейт. Сиздин белиңизде жана төмөнкү денеңизде ийкемдүүлүктү жогорулатып, арткы жана ядро ​​күчүн жакшыртуу боюнча иш алып баруу, белдин оорушуну жана sciatica башка белгилерин сезүү мүмкүнчүлүгүңүздү бир топ азайтат.

Көбүрөөк маалымат: Оорууну ысык жана суук менен дарылоо »

Белгилери

Сиатиканын белгилери жумшак оорудан баштап, белдин астынан ылдыйкы белинен ылдыйкы жана ар бир бутуңузга чейин жайылып турган sciatic нервиңиздин боюна жайылып кетүүчү ооруга чейин өзгөрүшү мүмкүн. Бул симптомдордун ичине уйку, уккулуктуу сезимдер же жамбаштын арткы бетине, музооңузга же бутуңузга кирген булчуңдун алсыздыгы кирет. Көбүнчө жөтөлгөн же чүчкүргөндөн кийин начарлай берет. Адатта, sciatica менен жабыркаган адамдар дененин бир гана тарабында симптомдорду сезишет. Оорутуу күчтүү болушу мүмкүн болсо да, sciatica көбүнчө физикалык терапия, хиропрактика жана массаж дарылоо, күч жана ийкемдүүлүктү жакшыртуу жана жылуулук жана муз топтомдорун колдонуу менен жеңилирээк болот.

Көбүрөөк билүү: 4 sciatica жаратышы мүмкүн болгон шарттар »

Тобокелдик факторлору

Сизди sciatica оорусуна чалдыктыра турган көптөгөн факторлор бар, алар спортчуларга да, анча активдүү эмес адамдарга да таасир этет. Отурукташкан жашоо мүнөзүн алып жүргөн адамдар жигердүү адамдарга караганда sciatica өрчүшү ыктымал. Бирок, чыдамкайлык менен машыккан спортчулар иштебеген жана катаал булчуңдардан улам sciatica менен оорушат.

Жашы дагы маанилүү фактор болуп саналат, анткени 30 жаштан 60 жашка чейинки курактагы адамдар көбүнчө омурткаларында жашка байланыштуу бузулуу, анын ичинде грыжа дисктери, сөөк шишиктери жана жамбашта биргелешкен дисфункция бар. Майо клиникасынын маалыматы боюнча, семирүү жана диабет оорулары дагы кеңири жайылган.

Жакшы жаңылык

Физикалык терапевт химиопрактикалык тууралоолор, статикалык керилүү жана муздак терапия сыяктуу консервативдүү ыкмалар менен sciatica оорусунан арылууга болорун аныктоого жардам берет. Көпчүлүк адамдар жөнөкөй ыкмаларды жакшы кабыл алышат жана бир нече жуманын ичинде оорушпайт. Хиропрактика тууралоолору жана массаж терапиясы омурткаңыздын тегизделишин жакшыртууга жана башка шарттарды жакшыртууга, ошондой эле кан айланууну жана булчуңдун бошонушун жакшыртууга жардам берет. Кичинекей ооруну ысык жана суук менен дарыласа болот.

Кээ бир дарыгерлер хирургияны инфекциясыз иш-чаралар болбой калгандан кийин, sciatica дарылоо катары сунушташы мүмкүн, бирок адистердин айтымында, бул ар дайым эле туура эмес. Чындыгында, Кливленд клиникасынын маалыматы боюнча, sciatica менен ооруган адамдардын дээрлик 50 пайызы диагноз коюлган күндөн баштап 1,5 айдын ичинде симптомдору жакшырганын айтышат. Хирургиялык эмес дарылоо калыбына келтирүүнүн узак мезгилин камтышы мүмкүн. Бирок, операция инфекцияны жана кандын уюшун камтыган өз тобокелчилиги менен коштолот. Сизге кайсы дарылоонун эң жакшы экендигин аныктоо үчүн дарыгер менен sciatica жөнүндө сүйлөшүү маанилүү.

Негизги жана арткы күчтү жакшыртыңыз

Омуртканын жана курсактын айланасындагы булчуңдар алсыз же ашыкча калың болушу мүмкүн, бул сиздин денеңизди зарыл болгон учурда колдоого жол бербейт. Начар туруу жана бузулган булчуңдар омурткаңыздын тегиздигине таасирин тийгизип, белдин оорушу жана sciatica коркунучун жогорулатат. Ийнеңизди жана белиңизди жумшак күчтөндүрүүчү көнүгүүлөр сиздин турпатыңызды жана стресстен жооп кайтаруу жөндөмүңүздү өркүндөтүп, белдин оорушу ыктымалдыгын жана оордугун азайтат. Сиатикадан айыгып жатканда, чуркоо жана плиметрика сыяктуу жогорку таасирдеги көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болушуңуз мүмкүн.

Жамбаштын жана тарамыштын ийкемдүүлүгүн жогорулатыңыз

Катуу тарамыштар, глиталар жана жамбаштар сиздин турпатыңызды өзгөртүп, белиңиздеги стрессти көбөйтүүгө мүмкүндүк берет, бул болсо sciatica оорусуна алып келиши мүмкүн. Сиатиканын көпчүлүк түрлөрү бели менен тарамыштарын бутага алган жана ашыкча же сезгенген пириформис булчуңун бошотуучу көнүгүүдөн чоң пайда алып келет. Пириформис - бул омуртканын түбүндө жайгашкан жана sciatic нервдин үстүндө жайгашкан кичинекей булчуң. Узакка созулган аракетсиздик же отуруу пирифоризмди sciatic нервдин үстүнөн кысып, анын күчөшүнө жана оорушуна алып келиши мүмкүн. Жука жамбаштын жана тарамыштын кесепеттерин жоюу үчүн, жөнөкөй көнүгүү жасоо же йога менен жалпы фитнес режимиңизге кошуу.

Бул жерде пириформис булчуңун сунуунун жана ооруну басуунун эки жолу бар.

Созу 1

1. Тизеңиздин эңкейип, буттарыңыз менен жерге кулак төшөңүз.
2. Бир бутту көтөрүп, тизеңиздин үстүнөн өтүңүз.
3. Бутуңуздун бутун бутуңуз менен жерге кармаңыз жана көкүрөгүңүзгө бөксөңүздүн сунулганын сезгенге чейин кармаңыз.
4. 10дан 30 секундага чейин кармаңыз.
5. Карама-каршы тарапта кайталаңыз.

Созу 2

1. Эки бутуңуз менен түздөн-түз арткы жатыңыз.
2. Карама-каршы колуңуз менен бир тизеден кармаңыз жана тизеңизди карама-каршы далыга караңыз.
3. 10дан 30 секундага чейин кармаңыз.
4. Карама-каршы тарапта кайталаңыз.

Көбүрөөк билүү: Пириформис стили жөнүндө 5 нерсени билүү »

дары-дармектер

Физикалык терапия көбүнчө sciatica дарылоонун биринчи сабы болуп саналат. Бирок, сиздин симптомдоруңуз жакшырбаса, дарыгериңиз сизге дары-дармек ичүүнү сунушташы мүмкүн. Sciatica оорусу үчүн дайындалган дары-дармектердин көпчүлүк түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:

• сезгенүүгө каршы дары
• булчуң релаксанты
• Бизде
• эпидуралдык стероидалдык сайма
• трициклдик антидепрессанттар
• антитисизур дары

Сезгенүүгө каршы дары-дармектер сезгенүүнү жана sciatica белгилерин азайтат. Аларга стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAID), мисалы ибупрофен (Advil, Motrin) жана напроксен (Aleve, Naprosyn) кириши мүмкүн. Аларга ошондой эле денедеги гормондордун тосулушу менен ооруну басаңдатуучу COX-2 ингибиторлору кирет.

Булчуң релаксанттары sciatica менен бекемделген булчуңдарды бошотот, ал эми наркотиктер sciatica ооруну басаңдатууга жардам берет. Эпидуралдык стероидалдык сайма ооруну азайтууга жардам берет. Бул вариант менен эки омуртканын ортосундагы боштукка кортикостероид жана анестезиялуу дары салынат.

Трициклдик антидепрессанттар жана антиисиздик дары-дармектер кээде алардын башкы максаты эмес, sciatica-ны натыйжалуу дарылайт.

Баңгизаттарды этикеткадан тышкары колдонуу - бул АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан бир максатта бекитилген дары башка максаттарда колдонулса, ал жактырылбаган. Бирок, дарыгер дагы деле ушул максатта препаратты колдоно алат. Себеби, FDA дары-дармектерди текшерүүнү жана бекитүүнү жөнгө салат, бирок дарыгерлер өз пациенттерин дарылоодо дары-дармектерди кандай колдонушат. Демек, дарыгер дары-дармек жазып бере алат, бирок алар сиздин камкордугуңуз үчүн эң жакшы деп эсептешет.

Көбүрөөк билүү: Баңги заттарды рецептсиз колдонуу жөнүндө эмнелерди билүү керек »

Хиропрактика, массаж жана акупунктуралык дарылоо

Sciatica үчүн альтернативдүү дарылоо дагы бир аз ооруну басаңдатууга болот. Хиропрактика омурткаңызды омуртка кыймылын көбөйтүүгө, омуртканын иштешин жакшыртып, ооруну басаңдатууга жардам берет. Хиропрактикалык дарылоо, ошондой эле sciatica менен шартталган белдин оорушун басаңдата алат, бирок нурдуу оору үчүн анча натыйжалуу эмес.

Сизде sciatica оорусунун натыйжасында тар булчуңдар болушу мүмкүн. Массаж булчуңдарыңызды бошотуп, ооруну жеңилдетип, кыймылдуулук жана ийкемдүүлүктү жакшыртат.

Айрым изилдөөлөргө ылайык, акупунктура sciatica-дан арылууга жардам берет. Эгер сиз акупунктурага кызыксаңыз, лицензияланган практикке барууну унутпаңыз.

Sciatica ооруну жеңилдетүү үчүн муздак жана жылуулук колдонуу

Sciatica ооруну биринчи жолу сезе баштаганда, суук таңгакты колдонуу бир топ жеңилдеп кетиши мүмкүн. Муздак таңгакты же бир мүшөк тоңдурулган буурчакты таза сүлгүгө ороп, ооруган жерге күнүнө бир нече жолу 20 мүнөткө чейин сүртүңүз.

Эгерде бир нече күндөн кийин сиздин sciatica сизди тынчсыздандырып жатса, анда анын ордуна жылуулукту колдонуп көрүңүз. Эң төмөн абалда ысык чыракты, ысык топтомду же жылытуучу жайды ооруткан жерге коюңуз.

Эгер ооруңуз басылбай жатса, муздак таңгак менен ысык таңгакты алмаштырып көрүңүз.

көрүнүш

Sciatica күнүмдүк жашоону кыйындаткан ооруткан шарт. Жакшы жаңылык, аны дарылоонун көптөгөн жолдору бар жана алардын көпчүлүгү симптомдорду басаңдатууда натыйжалуу.Сизге кайсы дарылоонун эң жакшы экендигин аныктоо үчүн доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Эстүү кыймылдар: Sciatica үчүн 15 мүнөттүк йога агымы