Үстөлүңүздө кыбырап отуруу жүрөгүңүзгө кандай жардам берет?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бут титиреп, манжа менен таптап, калемди чыкылдатуу жана отургучтарды секирүү кесиптештериңиздин кыжырын келтириши мүмкүн, бирок мунун баары денеңизге жакшы нерселерди алып келиши мүмкүн. Бул кичинекей кыймылдар убакыттын өтүшү менен күйүп кеткен кошумча калорияларды кошуп койбостон, чуркоо ал тургай узак отуруунун терс таасирине каршы турушу мүмкүн. Америкалык физиология журналы.

Үстөлдөгү жумушта тыгылып жатасызбы же сүйүктүү шоуларыңызды көрүп жатасызбы, сиз күн сайын жамбашыңызга көп саат жумшайсыз. Бул отуруунун баары ден соолугуңузга олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн, бир изилдөөгө ылайык, тамеки чегүүдөн кийин активдүү эмес болуу - эң коркунучтуу нерсе. Бир терс таасири-тизе бүгүү жана көпкө отуруу кан агымын чектей алат, бул жүрөктүн жалпы ден соолугуна жакшы эмес. Жана жумуш күнүндө же сыналгы көрүп жатканда көнүгүү жасоонун кызыктуу жолдору бар болсо да, бул кеңештерди жана амалдарды жакшы колдонуу оңой деп айтууга болот. (Жумушта көбүрөөк туруп баштоонун 9 ыкмасын үйрөнүңүз.) Бактыга жараша, көптөгөн адамдар буга чейин эле жардам бере турган бир аң-сезимсиз кыймыл бар: кычыратуу.

Он бир дени сак ыктыярчыдан бир буту менен маал -маалы менен чуркап отуруп, үч саат отургучка отуруу суралды. Орточо алганда, ар бир адам мүнөттө 250 жолу бутун чайкайт-бул абдан түйшүктүү. Изилдөөчүлөр кийинчерээк кыймылдап турган буттун кан агымын канчалык көбөйткөнүн өлчөп, аны бутунун кан агымы менен салыштырып көрүштү. Изилдөөчүлөр бул маалыматтарды көргөндө, кандын агымын жакшыртууда жана жүрөк-кан тамыр системасына керексиз терс таасирлердин алдын алууда канчалык эффективдүү болгонуна таң калышты, Джаум Падилла, Ph.D. Миссури университети жана изилдөөнүн башкы автору пресс -релизде айтты.

"Сиз мүмкүн болушунча отуруу убактыңызды туруп же басуу менен бөлүүгө аракет кылышыңыз керек" деди Падилла. "Бирок, эгер сиз жөө басуу мүмкүн эмес болгон кырдаалга туш болсоңуз, кыбыраганыңыз жакшы альтернатива болушу мүмкүн."

Бул илимий окуянын моралдык? каалаган Кыймыл жоктон караганда жакшыраак - ал жаныңдагы адамды тажатса да.Сиз муну ден соолугуңуз үчүн жасап жатасыз!

Үчүн карап чыгуу