"Сексуалдуу аял тирүү" кантип иштейт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Өткөн түнү, Адамдар People журналы сыйлыктарын тапшыруу аземинде модель жана актриса Кейт Аптон таажы кийген (биринчи жолу!) "Эң сексуалдуу аял". Бул кабар Крис Хемсворт аты коюлгандан бир ай өткөндөн кийин келди АдамдарЭң Сексуалдуу Эркек.

"Бул мен үчүн сыймык, анткени мен үчүн сексуалдуу ишенимдүү жана бактылуу адамды билдирет, жана мен дайыма ошол болууга аракет кылам", - деди Аптон сыйлык алууда.

Биз анын сексуалдуу болуу үчүн ишеним жана бакыт канчалык маанилүү экенин айтканын жакшы көрөбүз (Ишенимибизди арттыра турган бул укмуштуу жолдорду караңыз), бирок чындап эле айталы: анын денеси да силкинип турат. Ошондуктан биз анын машыктыруучусу Дэвид Киршке телефон чалып, дене түзүлүшүнүн мынчалык ысык болушуна эмне себеп болорун билүү үчүн кайрылдык.

"Ал шаарда жүргөндө, биз күн сайын машыгабыз-жуманын 5 күнү" дейт Кирш. Аптон менен Кирш стабилдүүлүк шары жана TRX сыяктуу жабдыктарды камтыган, анын өзөгүнө жана колдоруна көңүл буруп, бир саатка созулган, толук дененин схемаларын аткарышат. (Ultimate TRX Total Body Workout программасын колдонуп көрүңүз.) Аптондун кээ бир кыймылдарына: Жалгыз бутту өлүк көтөрүү, сумо өпкөлөрү, стабилдүүлүк тобунун кранчтары, туруктуу топтун кайчысы жана Кирш боюнча туруктуу топтун үстүндөгү Пайкс кирет. Албетте, Аптон тез-тез саякатка чыгат, бирок Кирш анын аптасына 3-4 күн машыгарын, кардио жана өпкө, чуркоо жана итерүү сыяктуу дене тарбия көнүгүүлөрүнө басым жасаганын айтат. (Сиз жасоого тийиш болгон дене салмагындагы көнүгүүлөрдү табыңыз.) "Мунун баары тондаштырууда" дейт Кирш. "Ал укмуштуудай ийри сызыктар менен төрөлгөн-биз аларды максималдаштыруу жана жакшыртуу үчүн иштейбиз."

Тамактануу сексуалдуу, тондуу дененин ачкычы болуп саналат жана Кирш Аптон толугу менен "ден соолукка чалынганын" айтат жана өзүн күнү бою акылдуу тандоолор менен камсыз кылат. (Celeb Trainer Дэвид Киршти карап көрүңүз. 7 Жалпы диетанын мифтери.) Кирш көбүнчө эртең мененки тамакка шпинат кошулган жумуртканын агын, ал эми кечки тамакка сашими жейт дейт. "Ал менин термо көбүкчөлөрүм жана жашыл чөптөрүм менен саякаттайт жана жолдо Киршбарсты колдонот" дейт Кирш.

Ошентип, сиз барасыз: жаңы машыгуу жана диета тартиби сизди Аптонго окшоштурууга жардам берет. Кечиресиз, биз бүтүндөй генетика менен жардам бере албайбыз!

Үчүн карап чыгуу