Азап-кайгы травмадан кийинки өсүүгө кантип түрткү берет (бул жакшы нерсе)

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Келгиле, ачык айталы: Оорудан кутулуу мүмкүн эмес. Генри Форддун Детройт шаарындагы Саламаттык сактоо системасынын акыркы изилдөөлөрүнө ылайык, биздин төрттөн үчүбүз жашообузда жок дегенде бир травматикалык окуяга туш болобуз.

Биз билебиз, билебиз, бизди өлтүрбөгөн нерсе бизди күчтүүрөөк кылат, бирок бул жөн эле клише эмес. Буттан кийин ооруп жатасызбы, офистен көңүлүңүз калдыбы же ажырашкандан кийин жүрөгүңүз ооруп жатабы, азап чындап эле бизге кандай пайда алып келерин ойлогон олуттуу илим бар.

Эксперттердин айтымында, биз көбүнчө физикалык ооруну (кикбоксинг боюнча машыгуу учурунда күйүп кетүү) жана эмоционалдык ооруну (орой ажырашуу) азап катары сезебиз. Бирок бул күрөшүү же кыйынчылык мезгилдери (физикалык жана эмоционалдык түрлөрү) баары жаман эмес. Чынында, көп учурда, алар укмуштуудай болуп чыгышы мүмкүн. Нью-Йорктогу лицензиясы бар клиникалык социалдык кызматкер жана терапевт Адольфо Профумо мындай дейт: "Азаптын ар кандай түрү жемиштүү жана өсүп жаткан тажрыйбага багытталышы мүмкүн". Бизге ишенбейсизби? Бул мисалдар ооруну аягында күчтүү кылаарын далилдейт. (Бул атактуулар өткөн травмалар аларды кантип күчтүү кылганын айтышат.)

Кардио учурунда...

Белгилүү бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, тебүү менен машыгуу сыяктуу азап чегүү же кроссфитти өлтүргөндөр масохисттик эмес. Бул чындыгында сиздин аткарууга жардам бере алат. жылы жарыяланган бир изилдөө Мээ, жүрүм -турум жана иммунитетИбупрофенди жарыш учурунда ооруну басаңдатуу үчүн колдонгон чыдамкай күлүктөр тезирээк эмес экенин жана эч нерсе албаган күлүктөргө караганда калыбына келтирүү убактысы узагыраак экенин аныкташты. Эмне үчүн ооруну басаңдатуучулар күлүктөрдү көбүрөөк жабыркатышты? Адатта, биз көнүгүү жасаганда, стресс денебизде коллагенди көбүрөөк иштеп чыгарат, бул сөөктөрдү жана ткандарды бекемдейт. Ибупрофенди ичүү менен азапты өткөрүп жиберүүгө аракет кылганыңызда, денеңиз мындай реакцияга ээ эмес жана күтүлгөндөй күч түзбөйт. (Бул стресске 5 машыгууңузга таасир эткен таң калыштуу жолдордун бири.)

Дагы бир изилдөөдө Висконсин университетинин изилдөөчүлөрү велосипедчилерге чыдамкайлык сынагынын жүрүшүндө денесинин ылдыйкы жарымындагы ооруну толугу менен бөгөттөп, физикалык азап-тозокторун басаңдатуучу дары беришти. Дагы бир жолу, алар азыраак ооруган велосипедчилер иш жүзүндө эч кандай жакшы иштебей турганын табышкан. Көрсө, машыгуунун физикалык азабы күчтү туура баалоо үчүн керек.

Эмоционалдык ооруга келсек...

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир эле нерв жолдору эмоционалдык травмада, ажырашуу сыяктуу, физикалык травма сыяктуу, сынган бут сыяктуу жанданат. (Чоң өзгөрүүнү баштан кечирип жатасызбы? Бул жерде, Жашоонун эң чоң 8 титирөөсү, чечилди.)

Нью-Йорктогу психолог Фрэнклин Портер: "Азап көп учурда адамдарды иш-аракетке түртөт" дейт. – Кээде өйдө көтөрүлүш үчүн аскага урунуш керек.

Азап чегүү боюнча алгачкы изилдөөлөрдүн кээ биринде, илимпоздор травматикалык окуялардан (өлүм, согуш же табигый кырсыктар сыяктуу) аман калган адамдардын көбү ички күчтүн, терең мамилелердин жана максаттарга жетүү үчүн прогресстин мурункуга караганда көбүрөөк болгонун айтышкан. азап. Күрөшкө жооп катары эмоционалдык өзүн-өзү эволюциянын бул кубулушу Профумо "болуу тажрыйбасы" деп атаган нерсе. Бул булчуңдарыбызды дагы күчтүү кылып кайра калыбына келтирүү үчүн аларды сындырышыбыз керек окшош.

Пайданы кантип алуу керек

Келгиле, чыныгы бололу: Азап чегүү-бул жоготууну жеңүүбү же катуу терди басып өтүүбү. Биз аны тез арада бүтүргүбүз келет. Профумонун айтымында, чындыгында күчтөндүрүүчү пайдаларды алуу үчүн, бул процессти айланып өтүү эмес. Сабыр - ачкыч.

Көп учурда бул ооруну сезүүгө уруксат берүү керектигин билдирет: досуңузга талап кожоюнуңуз жөнүндө айткыла, ажырашкандан кийин ыйлагыла, спорт залдагы нааразычылыкты чыгаргыла. (Олуттуу! Дрексел университетинин окумуштуулары физикалык тапшырманы аткарууда кыйкырганда адамдар 10 пайызга күчтүү болгонун аныкташкан.)

Биз ооруну иштеткенде, биз сыйлыктарды алабыз. Коннектикуттагы клиникалык социалдык кызматкер жана терапевт Эллен Шниер мындай дейт: "Көпчүлүк максаттар жана жетишкендиктер азап-кайгысыз аяктамак эмес." "Азап -кайгы, эгерде биз азап чегүү мезгилдеринен өтө алсак, анда биз каалаган нерсеге жетише аларыбызды түшүнүү менен мүнөздү калыптандырат." (Мындан тышкары, сиз өзүңүздү билдирүүнүн 4 жолу менен ден соолугуңузду чыңдайсыз.)

Бирок азап-кайгынын чыңдалуусунан көрө садист болуп кетишине жол берүүдөн сак болуңуз жана адаттагыдай эле машыгууңузда өзүңүздү эч качан жаракатка түртпөңүз. "Азап-кайгы өзүбүздүн баалуулугубуздун чагылышы катары каралса, терс циклга айланат" дейт Шниер. Мунун баары ой жүгүртүү жөнүндө. Эгерде биз кыйын күндөрдү өнүгүү мүмкүнчүлүгү катары көрө турган болсок (бул, ооба, кээде эс алуу күнүн да камтыйт!), Алар оң өзгөрүүлөрдүн чоң катализатору болушу мүмкүн. Айт ошол Кийинки жолу сиздин музооңуз, бутуңуздан кийин тепкичтен түшүп бара жатканда күйүп жаткандай сезилет.

Үчүн карап чыгуу