Импульсту кантип алып баруу керек?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1-ыкма: Радиалдык импульс
• 2-ыкма: Каротид тамырлары
• 3-ыкма: Педалдын кагуусу
• 4-ыкма: Брахиалдык пульс
• 5-ыкма: Жүрөк кагышыңызды жардамчы шайман менен текшерүү
• Жүрөгүңүздүн согушу кандай болушу керек?
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Жүрөктүн кагышы - жүрөгүңүздүн бир мүнөттө канча жолу согуп жаткандыгы.

Тынчсызданган жүрөктүн согушу - бул машыгуу же стресстен башка учурда бир мүнөтүнө канча жүрөк согуусу. Жүрөктүн кагышын эс алуу жүрөк булчуңунун ден-соолугунун маанилүү көрсөткүчү болушу мүмкүн.

Машыгып жатканда же баш айлануу сыяктуу белгилерди сезип жатсаңыз, жүрөгүңүздүн жалпы ден-соолугуңузду текшерүү пайдалуу.

911 номерине чалып, CPR керекпи же жокпу, аныктоо үчүн, балаңыздын тамырын текшерип же өзгөчө кырдаалда кимдир бирөөнүн тамырларын текшерип турушуңуз керек болот.

Сиздин жашыңыз жана дене-бой деңгээлиңиз эс алууңуздун эс алуусуна чоң таасирин тийгизет. Төмөнкүлөрдүн бардыгы жүрөгүңүздүн кагышына таасир этиши мүмкүн:

• температура
• жатуу, отуруу же туруу сыяктуу дене абалы
• эмоционалдык абал
• кофеин ичүү
• белгилүү дары-дармектер
• астындагы жүрөк же калкан бези

Тамырыңызды текшерүүнүн бир нече жолу бар. Бул жерде кеңири таралган ыкмалардын айрымдары келтирилген:

1-ыкма: Радиалдык импульс

Ушул ыкманы колдонуп тамырыңызды текшерүү үчүн, сиз радиалдык артерияны табасыз.

1. Көрсөткүч менен ортоңку манжаларыңызды карама-каршы билегиңиздин ичине бармагыңыздын астына коюңуз.
2. Бармагыңызды тамырыңызды текшерүү үчүн колдонбоңуз, анткени бармагыңыздагы артерия так эсептөөнү кыйындатат.
3. Тамырыңызды бир жолу сезип, 15 секундда канча согуп жатканыңызды эсептеп чыгыңыз.
4. Жүрөктүн согушун тездетүү үчүн бул санды 4кө көбөйтүңүз. Мисалы, 15 секундада 20 согуу жүрөктүн кагышын мүнөтүнө 80 согууга барабар (bpm).

2-ыкма: Каротид тамырлары

Ушул ыкманы колдонуп тамырыңызды текшерүү үчүн, сиз каротид артериясын табасыз.

1. Көрсөткүчтү жана ортоңку манжаңызды жаак сөөгүңүздүн жаак сөөгүнүн астына коюңуз. Жүрөгүңүздүн согуп жаткандыгын сезгенге чейин, манжаңызды жылдырышыңыз керек.
2. 15 секундга сезген импульстарыңызды санаңыз.
3. Жүрөктүн кагышын аныктоо үчүн бул санды 4кө көбөйтүңүз.

3-ыкма: Педалдын кагуусу

Сиз тамырыңызды бутуңуздун башынан таба аласыз. Бул педалдын кагуусу деп аталат.

1. Сөөмөйүңүздү жана ортоңку манжаңызды бутуңуздун үстүндө жайгашкан сөөктүн үстүнөн жогору коюңуз. Импульсту сезүү үчүн манжаңызды сөөктүн жанына же бир аз эки жакка жылдырышыңыз керек болот.
2. Тамырыңызды тапканыңыздан кийин, согууларды 15 секундага санаңыз.
3. Жүрөктүн кагышын алуу үчүн 4кө көбөйүңүз.

4-ыкма: Брахиалдык пульс

Тамырыңызды текшерген дагы бир жер - брахиалдык артерия. Бул ыкма көбүнчө жаш балдарда колдонулат.

1. Колуңузду бир аз бүгүп, ички колуңуз шыпка карай тургандай кылып буруңуз.
2. Сөөмөгүңүздүн ортоңку жана ортоңку манжаларын колдун эки тарабына, чыканактын чыканагы менен ылдый жагыңыздагы чыканак сөөгүңүздүн ортосуна коюңуз. Андан кийин манжаларыңызды бир дюймга чейин көтөрүңүз. Тамырыңызды сезиш үчүн, бир аз басуу керек.
3. Тамырды сезгениңизден кийин, 15 секундада канча согуу болуп өткөнүн санаңыз.
4. Жүрөктүн кагышын аныктоо үчүн бул санды 4кө көбөйтүңүз.

5-ыкма: Жүрөк кагышыңызды жардамчы шайман менен текшерүү

Жүрөгүңүздүн согушун айтып бере турган бир нече түзмөк бар, мисалы:

• үйдөгү кан басымы бар аппараттар
• санарип фитнес трекерлери
• смартфон колдонмолору
• машыгуу машиналары

Жүрөгүңүздүн кагышын текшерген эң шайман - бул көкүрөгүңүздү боолгон зымсыз монитор. Бул билегиңизге тагылган фитнес трекерге берилет.

Билек үстүндө, үйдө кан басымын көтөрүүчү шаймандарда жана смартфон колдонмолорунда санарип фитнес трекерлери жүрөгүңүздүн кагышын кол менен текшерүүдөн бир аз так. Бирок, бул шаймандар бир топ так жана машыгуу учурунда өтө пайдалуу.

Машыгуу машиналарында жүрөктүн кагышын окуу үчүн металл колдору бар болушу мүмкүн, бирок көбүнчө так эмес. Машыгуу учурунда жүрөгүңүздүн согушун текшерүү үчүн, кол менен текшерүү же санарип фитнес трекерин колдонуу натыйжалуу.

Жүрөгүңүздүн согушу кандай болушу керек?

Жүрөктүн согушунун ченемдери көбүнчө жынысына эмес, жашка негизделет, бирок эркектер аялдарга караганда жүрөктүн кагышын бир аз төмөндөтүшөт.

Чоңдор үчүн эс алуунун эң идеалдуу ылдамдыгы - саатына 60тан 100гө чейин. Спортчулар сыяктуу өтө ылайыктуу инсандардын жүрөктүн согушу минутасына 60 эседен төмөн болушу мүмкүн.

Максаттуу жүрөк кагыштарын машыгууңуздун натыйжалуулугун жогорулатуу, ошондой эле сизди коопсуз сактоо үчүн колдонсо болот. Адатта, жүрөгүңүздүн максималдуу ылдамдыгынын 60 - 85 пайызында машыгуу эң пайдалуу.

Ушул пайыздын төмөнкү аягында машыгуу же тыныгуу менен машыгуу (жүрөгүңүздүн ылдамдыгы өйдө-ылдый болгон жерде) майды күйгүзүүгө эң сонун жардам берет. Жогору жакта көнүгүү жүрөк-кан тамырларын бекемдөө үчүн идеалдуу.

Жүрөктүн болжолдуу максималдуу ылдамдыгын эсептөө үчүн, жашыңызды 220дан кемитүү теңдемесин колдонсоңуз болот. Мисалы, 45 жашта болсоңуз, анда болжол менен максималдуу жүрөк согушу 175 бит / мүнөт (220 - 45 = 175) болот.

Андан соң жүрөгүңүздүн максималдуу согушун колдонуп, максаттуу жүрөк кагышын машыгуу учурунда аныктасаңыз болот.

Төмөнкү диаграммада ар кандай курактагы топтор үчүн жүрөктүн болжолдуу максималдуу жана максаттуу көрсөткүчү келтирилген:

Чыныгы максималдуу жүрөк кагышын жана максаттуу жүрөктүн кагышын аныктоонун эң туура жолу - бул дарыгер жүргүзгөн деңгээлдеги көнүгүү тестине катышуу.

Жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун, айрыкча, отурукташкан болсоңуз же жүрөк же өпкө көйгөйлөрү болсо, дарыгер менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.

Дарыгерди качан көрүш керек

Жүрөктүн ырааттуулугу төмөн болгон брадикардия деп аталат. Ден-соолугу чың жаштарда же машыккан спортчуларда жүрөк кагышынын башка белгилери жок, адатта, ден-соолугу чың ден-соолуктун белгиси.

Бирок жүрөктүн согушунун төмөндүгү олуттуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Эгерде жүрөгүңүздүн ылдамдыгы минутасына 60тан төмөн болсо жана көкүрөк оорусун сезип жатсаңыз, 911 номерине чалыңыз. Эгерде сизде баш айлануу, алсыздык, эс-учун жоготуу же башка белгилер пайда болсо, дарыгерге кайрылыңыз.

Жүрөктүн тынымсыз жогорку ылдамдыгы (эс алуу учурунда 100 мүнөтүнөн ашык) тахикардия деп аталат. Машыгуу, стресс, тынчсыздануу, ооруганда же кофеинди ичкенде жүрөктүн көтөрүлүшү нормалдуу нерсе.

Эс алуу учурунда жүрөктүн согушун 100 мүнөтүнө чейин көтөрүү табигый нерсе эмес, айрыкча, сиз дагы:

• баш айлануу
• алсыроо
• баш оору
• жĭрīк те
• капыстан тынчсыздануу
• көкүрөк оорусу

Эгерде сизде мындай белгилер бар болсо, доктурга кайрылыңыз.

Учуп кетүү

Үйдө жүрөгүңүздүн кагышын текшерүүнүн жөнөкөй ыкмалары бар. Жүрөгүңүздүн эс алуусун жүрөгүңүздүн ден-соолугунун көрсөткүчү катары билүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Машыгуу тартибиңизди максималдуу көбөйтсөңүз болот, ал максаттуу жүрөктүн кагышын билип, машыгуу учурунда жүрөгүңүздүн согушун текшерет.

Башка симптомдор менен коштолгон жүрөктүн жогорку же төмөнкү ылдамдыгы кээде олуттуу көйгөйдүн белгиси болуп калат. Эгер сизде ушундай жагдай пайда болсо, дароо доктуруңузга кайрылыңыз.