Эки этимден кантип арылсам болот?

Мазмун

• Кош ээкти көздөгөн көнүгүүлөр
• 1. Түз жак жаагы
• 2. Топ менен машыгуу
• 3. Тартуу
• 4. Тилди созуу
• 5. Моюн сунуу
• 6. Төмөнкү жаак ичеги
• Диета жана физикалык көнүгүүлөр аркылуу кош ээкти азайтуу
• Кош ээкти дарылоо
• Липолиз
• Мезотерапия
• Кийинки кадамдар

Кош ээк эмнеден улам пайда болот

Субментальный май деп да аталган кош ээк, бул сиздин майдын астынан май катмары пайда болгондо пайда болгон жалпы шарт. Кош ээк көбүнчө салмактын көбөйүшү менен байланыштырылат, бирок ага ээ болуу үчүн ашыкча салмак кошуунун кажети жок. Карылыктын натыйжасында генетика же бошураак тери да эки жактуу ээкти пайда кылышы мүмкүн.

Эгерде сизде эки жактуу ээк болсо жана андан арылгыңыз келсе, анда бир нече нерсени жасай аласыз.

Кош ээкти көздөгөн көнүгүүлөр

Сиздин кош ээктен арылуу үчүн ээк көнүгүүлөрүнүн иштешине эч кандай илимий далил жок болсо дагы, анекдоттук далилдер бар.

Бул жерде кош ээк жаатындагы булчуңдарды жана терини бекемдөөгө жана тонуска келтирүүгө жардам бере турган алты көнүгүү бар. Эгерде башкасы көрсөтүлбөсө, ар бир көнүгүүнү күн сайын 10-15 жолу кайталаңыз.

1. Түз жак жаагы

1. Башты артка чалкалап, шыпты көздөй караңыз.
2. Эки жаакты алдыга түртүп, ээгинин астында созулуп жаткандыгын сезип коюңуз.
3. 10 эсептөө үчүн жаактын оозун карма.
4. Жагыңызды бошотуп, башыңызды бейтарап абалга кайтарыңыз.

2. Топ менен машыгуу

1. 9-10 дюймдук шарды ээгиңиздин астына коюңуз.
2. Ээгинизди топко ылдый басыңыз.
3. Күнүнө 25 жолу кайталаңыз.

3. Тартуу

1. Башыңызды чалкалап, шыпты караңыз.
2. Ээжиңиздин астындагы аянтты сунуу үчүн шыпты өөп жаткандай эриндеринизди какыңыз.
3. Төшөктү токтотуп, башыңызды кадимки абалына келтириңиз.

4. Тилди созуу

1. Түз карап, мүмкүн болушунча тилинди сууруп ал.
2. Тилиңизди өйдө жана мурунга карай көтөрүңүз.
3. 10 секунд кармаңыз жана коё бериңиз.

5. Моюн сунуу

1. Башты артка чалкалап, шыпты караңыз.
2. Тилиңизди оозуңуздун чатырына кысыңыз.
3. 5тен 10 секундага чейин кармаңыз жана коё бериңиз.

6. Төмөнкү жаак ичеги

1. Башты артка чалкалап, шыпты караңыз.
2. Башыңызды оңго буруңуз.
3. Төмөнкү жаагыңызды алдыга жылдырыңыз.
4. 5тен 10 секундага чейин кармаңыз жана коё бериңиз.
5. Башты солго буруп, процессти кайталаңыз.

Диета жана физикалык көнүгүүлөр аркылуу кош ээкти азайтуу

Эгер кош ээгиңиз ашыкча салмак кошууга байланыштуу болсо, арыктоо аны кичирейтиши же андан арылышы мүмкүн. Арыктоонун эң жакшы жолу - туура тамактануу жана дайыма машыгуу.

Кээ бир туура тамактануу эрежелери:

• Күн сайын төрт порция жашылчаны жеп туруңуз.
• Күн сайын үч порция мөмө-жемиш жеп туруңуз.
• Тазаланган дан эгиндерин толук дан менен алмаштырыңыз.
• Кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз.
• Арык белокту, мисалы, үй канаттууларын жана балыкты жегиле.
• Зайтун майы, авокадо жана жаңгак сыяктуу пайдалуу майларды жегиле.
• Куурулган тамактардан алыс болуңуз.
• Майлуулугу төмөн сүт азыктарын жегиле.
• Сиздин канттын көлөмүн азайтыңыз.
• Бөлүктү көзөмөлдөө практикасы.

Сиздин масштабыңыздагы сан азайганда, жүзүңүз суюлушу мүмкүн.

Арыктоону күчөтүү үчүн Майо клиникасы жумасына 300 мүнөткө чейин, же күнүнө 45 мүнөткө чейин орточо физикалык көнүгүүлөрдү жасоону сунуштайт. Ошондой эле, алар жумасына эки жолу күч-кубат машыгууларын өткөрүүнү сунушташат.

Чөп чабуу, бак өстүрүү жана азык-түлүк ташуу сыяктуу бардык катуу физикалык активдүүлүктөр ушул жумалык максатка жетет.

Кош ээкти дарылоо

Эгер кош ээгиңиз генетикадан улам келип чыкса, анда машыгуу менен жерди кысуу жардам берет. Арыктоо жардам береби же жокпу белгисиз. Мындай учурда, дарыгер төмөнкүдөй инвазиялык процедураларды сунушташы мүмкүн:

Липолиз

Липоскульптура деп да аталган липолиз липосакцияны же лазерден чыккан ысыкты колдонуп, майды эритип, теринин контурун берет. Көпчүлүк учурларда, липолиз учурунда эки жолу ээкти дарылоо үчүн жергиликтүү анестезия керек.

Липолиз майларды гана дарылайт. Ал ашыкча терини кетирбейт же теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатпайт. Липолиздин терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• шишик
• көгөрүү
• оору

Мезотерапия

Мезотерапия - бул бир нече ийне сайуу жолу менен майларды эритүүчү кошулмаларды аз өлчөмдө жеткирүүчү минималдуу инвазиялык процедура.

2015-жылы Азык-түлүк жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы мезотерапияда колдонулуучу ийне сайуучу дары дезоксихол кислотасын (Кибелла) бекитти. Дезоксихол кислотасы организмге майларды сиңирүүгө жардам берет.

Кош ээкти дарылоо үчүн бир жолу 20 же андан көп дезоксикол кислотасын сайып алуу керек. Жалпысынан алтыга чейин дарылоого болот. Дарылоонун ортосунда кеминде бир ай күтүү керек.

Дезоксихол кислотасы туура эмес сайылса, нервге чоң зыян келтириши мүмкүн. Бул саймаларды дары-дармектерди билген дерматолог же пластикалык хирургия тажрыйбасы бар врач гана жасашы керек.

Дезоксикол кислотасынын жана башка мезотерапиялык инъекциялардын мүмкүн болгон терс таасирлерине төмөнкүлөр кирет:

• шишик
• көгөрүү
• оору
• уйкусуроо
• кызаруу

Кийинки кадамдар

Денеңиздин каалаган жеринен ашыкча майлардан арылуунун эң мыкты жолу - бул туура тамактануу жана дайыма машыгуу.

Кош ээктен арылууга аракет кылганда, чыдамдуу болуңуз. Липосакциядан же лазердик липолизден өтмөйүнчө, ал бир күндө азайбайт. Кош ээгиңиздин көлөмүнө жараша, анча байкалмайынча бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.

Салмактуу салмакты кармоо кош ээкти тизгиндеп турууга жардам берет. Бул кошумча артыкчылыктарды кошту, анткени төмөнкү тобокелдиктерди төмөндөтөт:

• диабет
• жогорку кан басымы
• уйку апноэ
• жүрөк оорусу
• кээ бир рак
• инсульт

Эгерде сиздин эки жаагыңыз генетика менен шартталган деп толук ишенбесеңиз, инвазиялык процедурадан өтпөй арыктоо, кардио көнүгүүлөр жана ээк көнүгүүлөрү үчүн мүмкүнчүлүк бериңиз.

Диета жана көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сизде болгон ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү чечип, ден-соолукту жоготуу максаттарын коюуга жардам берет. Ошондой эле, алар сиздин жашоо образыңызга туура келген тамактануу планын сунушташат.

Эгер диета жана көнүгүү сиздин эки жаагыңызга жардам бербесе, анда дарыгериңизден инвазивдик процедура сизге ылайыктуубу деп сураңыз.