Ийнелерден жана ийнелерден арылуунун 5 ыкмасы

Мазмун

• Эмне үчүн ийне менен ийне сезип жатабыз
• Убактылуу казыктарды жана ийнелерди жок кылуунун 5 ыкмасы
• 1. Басымды токтотуңуз
• 2. Айлануу
• 3. Жабышып, муштумун чечип алыңыз
• 4. Манжаларыңызды кыймылдатыңыз
• 5. Башыңызды капталга карай жылдырыңыз
• Ийнелер менен ийнелердин пайда болушун кантип алдын алууга болот
• Массаж жасаңыз
• Йога менен ой жүгүртүп көрүңүз
• Салкын бол
• Бут кийимиңизди текшериңиз
• Басымдуу байпак же кол кап кийиңиз
• Уйкуңуз жетиштүү
• Эгер ийнелериңиз жана ийнелериңиз катуу же узак убакытка созулса, доктурга кайрылыңыз
• Негизги ачкычтар

Денеңиздин кайсы бир бөлүгүндө бир аз-аздан, күйүп же кычышуу сезимин байкадыңызбы? Дарыгерлер бул ийне менен ийне сезимин “парестезия” деп аташат.

Бул нерв кыжырданганда жана кошумча сигналдарды жибергенде болот. Кээ бир адамдар парестезияны ыңгайсыз же оорутат деп сыпатташат. Бул сезимдерди колуңуз, колуңуз, бутуңуз, бутуңуз же башка жерлериңизде сезишиңиз мүмкүн.

Парестезия дененин бир бөлүгү "уктап калганда" убактылуу пайда болушу мүмкүн. Же, бул туруктуу көйгөй болушу мүмкүн. Айрым учурларда, бул олуттуу медициналык абалдын белгиси.

Эмне үчүн ийне менен ийне сезип жатабыз

Ийнелер менен ийнелердин сезими нервдин кандайдыр бир жол менен курчуп, кадимкиден көбүрөөк сигналдарды жиберип жаткандыгынын белгиси.

Эгер нервге узак убакыт бою кысым көрсөтүлсө, ал тоскоолдук жаратат, демек, сезүү жөнөткөн мээңизге сигналдарды жөнөтө турган кычкылтек менен энергияны ала албай калат.

Көпчүлүк адамдар убактылуу парестезияга кабылышкан. Бул бутуңузду өтө көпкө кесип өткөндө же колуңузду башыңыздын астына коюп уктап калсаңыз болот.

Нервдеги үзгүлтүксүз басым ийне жана ийне сезимдерин пайда кылат. Басым азайганда, сезим жоголот.

Өнөкөт же узак убакытка созула турган парестезия медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн.

Убактылуу казыктарды жана ийнелерди жок кылуунун 5 ыкмасы

Кээ бир жөнөкөй ыкмалар убактылуу казыктардан жана ийнелерден арылууга жардам берет. Төмөнкү 5 кадамды сынап көрүңүз:

1. Басымды токтотуңуз

Жабыр тарткан нервдин кысылып кетиши анын кадимки функциясын калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.

Нервдер кычкылтекти кабыл алышат, ошондуктан ден-соолукту чыңдоо маанилүү. Эч нерсе кармап турбаса же кысым көрсөтпөсөңүз, сизди тынчсыздандырып турган бутту бошотуп көрүңүз. Бул бутуңузду сындырып же бир колуңузга сүйөнбөшү мүмкүн.

2. Айлануу

Айлана-чөйрө менен жүрсөңүз, кан айланууну жакшыртып, башыңыздан өткөргөн ыңгайсыз сезимдерден арыласыз.

Кан агымы жакшыра баштаганда, ал бир аз жылуу жана бир нече мүнөткө катуу сезилиши мүмкүн.

3. Жабышып, муштумун чечип алыңыз

Эгер ийне менен ийнелер сезилип, колуңузга тийип жатса, анда муштумуңузду кысып, тырмаңыз. Бул кыймыл тез эле кан агып, нервдерди жеңилдетет.

4. Манжаларыңызды кыймылдатыңыз

Эгер буттарыңызга ийнелер менен ийнелердин таасири тийип жатса, манжаларыңызды кыймылдатып көрүңүз. Бул сиздин каныңызды кыймылдап, кан айланууну жакшыртып, ыңгайсыз сезимдерди токтото алат.

5. Башыңызды капталга карай жылдырыңыз

Эгер ийне менен ийненин сезилиши колуңузду козгосо, анда башыңызды акырын чайкоо мойнуңуздагы нервдердин кысылышын жеңилдетет. Бул сиздин курал-жарагыңыздагы сезимдерге жардам берет.

Ийнелер менен ийнелердин пайда болушун кантип алдын алууга болот

Төмөндөгү ыкмалар ийне менен ийнелердин сезимдерин алар башталганга чейин алдын алууга жардам берет:

Массаж жасаңыз

Массаж булчуңдардын чыңалуусун азайтат жана кан агымын жакшыртат. Кээ бир адамдар массаж алгандан кийин парестезиянын белгилеринин жакшыргандыгын айтышат.

Йога менен ой жүгүртүп көрүңүз

Йога же медитация сеанстарында жасалган терең дем алуу көнүгүүлөрү сизди эс алып, ооруткан сезимдерге анча көңүл бурбоого жардам берет.

Ийкемдүүлүгүңүздү өркүндөтсөңүз, белгилүү бир позицияда уктап калбаңыз.

Салкын бол

Жылуулук кээде сезимдерди күчөтүп, ооруну күчөтөт. Абдан ысык душка же ваннага баруудан алыс болуңуз. Эгерде сиз ысык аба-ырайы менен чыксаңыз, шляпа же муздатуучу жилет кийип көрүңүз.

Бут кийимиңизди текшериңиз

Эгер бутуңузда бир нерсе сайып же чайпалсаңыз, анда ага туура келбеген бут кийим себеп болушу мүмкүн. Бутуңузду тар же кичинекей бут кийимге байлап койсоңуз, кан айлануу жана нерв агымына таасир этет.

Манжаңызды ороп, жетиштүү орун бар экенине көзүңүз жетип, аркаларыңызды колдогон бут кийим тандаңыз, айрыкча көп турсаңыз же басып жүрсөңүз. Ошондой эле, боолоруңуздун өтө бекем байланган эмес болушун кааласаңыз болот.

Басымдуу байпак же кол кап кийиңиз

Басымдуу байпак же кол кап мээңизди сезимди кыйналып эмес, басым катары чечмелеши мүмкүн. Көпчүлүк дарыканалар бул аксессуарларды сатышат.

Уйкуңуз жетиштүү

Уйкунун жоктугу ооруну кабылдоону күчөтөт. Ар бир түнү жетиштүү эс алууну унутпаңыз.

Эгер ийнелериңиз жана ийнелериңиз катуу же узак убакытка созулса, доктурга кайрылыңыз

Ийнелерди жана ийнелерди кез-кезде тыкылдатуу тынчсызданууга себеп болбойт. Бирок, эгерде сиз үйдөн дарылап көрбөсөңүз жана белгилериңиз катуу же узакка созулса, доктуруңузга кайрылышыңыз керек.

Өнөкөт парестезияны нерв, жүлүн же мээ жабыркашы мүмкүн. Буга төмөнкү шарттар себеп болушу мүмкүн:

• же чакан соккулар
• көп склероз (MS)
• көлөкө миелит (жүлүндүн сезгениши)
• энцефалит (мээнин сезгениши)
• мээге же жүлүнгө кысылган шишик же зыян
• карпал туннел синдрому
• диабет
• sciatica (sciatic нервди жарык кылган оору)
• гипервентиляция (тез же терең дем алуу)
• гипотиреоз (иштебей калкан бези)

Андан тышкары, айрым дары-дармектер, начар тамактануу же уулуу заттардын таасири парестезияга алып келиши мүмкүн.

Бул шарттардын көпчүлүгү өз алдынча болуп кетпейт жана дарылоону талап кылат. Сиздин дарыгериңиз сиздин симптомдоруңузга эмне себеп болгонун жана аны кантип дарылоо керектигин аныктоого жардам берет.

Негизги ачкычтар

Ийнелер менен ийнелердин сезимдери көп кездешет жана адатта эч нерсе баса албайт. Жайгашкан жериңизди өзгөртүү же кыймылдоо убактылуу парестезиядан арылтат.

Эгерде сиздин симптомдоруңуз катуу болуп, жоголуп кетпесе, анда алар дагы бир медициналык көйгөйгө дуушар болушу мүмкүн. Дарыгер ыңгайсыздыктын келип чыгышын аныктоого жардам берет.