Бырыштардан кантип арылууга болот

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Күн нурунан коргоо
• 2. Кантты колдонууну чектеңиз
• 3. Тамеки чеккенди токтот
• 4. Кокос майын колдонуңуз
• 5. Бета бетиндеги каротиниңизди арттырыңыз
• 6. Лимон бальзамынын жалбырагын чайга салыңыз
• 7. Уйкуңузду өзгөртүңүз
• 8. Бетиңизди дайыма жууп туруңуз
• 9. Ультрафиолет нурунан алыс болуңуз
• 10. Антиоксиданттарыңызды көтөрүңүз
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Беричи, ошондой эле ритидит деп да аталган, териңиздеги бүктөмдөр. Карыган сайын териңизде протеиндерден аз коллаген жана эластин өндүрүлөт. Бул териңизди арыктап, зыянга учурабайт. Айлана-чөйрөнүн таасиринен, суусуздануудан жана токсиндердин айынан бетиңизде бырыштар пайда болушу мүмкүн. Бырыш карылыктын табигый бөлүгү, ошондуктан аларды кетирүүдөн коркууга негиз жок. Эгерде сиз бетиңизде карылыктын белгилерин жайыраак кылгыңыз келсе, анда аны жасоонун табигый жолдору бар.

1. Күн нурунан коргоо

Көпчүлүк адамдар 30дан ашкан күндөн коргой турган фактор (SPF) менен күнгө каршы кремди кийүү тери рагынын алдын алууга жардам берээрин билишет. 2013-жылы Ички Дары-дармектер боюнча жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, күн караңгылыгы карылыктын белгилерин кечеңдеткени аныкталган. Пляжга күн мурунтан коргогон кремди кийип жүрсөңүз да, күн сайын бетиңизге нымдандыруучу күн коргоочу кремди кийүү териңиздин узак мөөнөттүү ден-соолугуна пайда алып келет.

2. Кантты колдонууну чектеңиз

Медициналык коомчулук кантты керектөө ден-соолугуңузга кандай таасир этери жөнүндө көбүрөөк билүүнү улантууда. Денеңиздеги шекер гликация деп аталган процессти баштайт жана алдыңкы гликация продуктулары (AGEs) териңизге эч кандай пайда алып келбейт. ЖАШТАР денеңиздеги коллагенди кыйратат жана убакыттын өтүшү менен сизди карып калышы мүмкүн. AGEs тамак-аш даярдоо ыкмалары менен байланыштырылган, мисалы, гриль жана кууруу (бышыруу жана кайнатуунун ордуна). Кант жана майга бай тамактарды чектөө жүзүңүздүн жаштык формасын сактоого жардам берет.

3. Тамеки чеккенди токтот

Тамеки тартуу көптөгөн себептерден улам ден-соолугуңузга зыян келтирет, бирок көпчүлүк адамдар сиздин бетиңизди эрте жашта ала тургандыгын билишпейт. Бир кызыктуу изилдөө бир тамеки тартуу адаты бар экинчисине окшош 79 жуп эгиздердин жүзүн салыштырды. Алардын жаштарындагы таң калыштуу айырмачылыктар тамеки чеккениңиз бетиңиздеги териңиздин абалына таасирин тийгизерин көрсөттү. Жада калса түтүндүн айланасында жүрсөңүз, көптөгөн рак жана башка ооруларга чалдыгып, териңизге зыян келтириши мүмкүн.

4. Кокос майын колдонуңуз

Кокос майы табигый жумшартуучу. Демек, аны териңизге тийгизгенде, ал эпидермистеги боштуктарды толтурат жана териңизди жылмакай сезет. Териңизге кокос майы менен сүйүү көрсөтсөңүз, аны жылмалап эле койбостон, териңиз нымдуулукту сактап, бетиңиз толук бойдон көрүнөт. Кошумча бонус катарында, кокос майы изилденип, кургак тери үчүн натыйжалуу дарылоо деп табылды.

5. Бета бетиндеги каротиниңизди арттырыңыз

Бета каротендердин күндүн ультрафиолет нурларын териңизге жана көзүңүзгө кандайча тоскоол болтурбай тургандыгы жөнүндө эмне себептен медициналык талкуулар жүрүп жатат. Бета каротин жана ретинол (А витамини) көбүнчө базардан сатып алууга мүмкүн болгон бырышка каршы косметикалык кремдердин курамдык бөлүгү. Бирок бета каротинге жетүү үчүн продукт сатып алуунун кажети жок; сиз жөн гана бета каротин кошулмаларын ичип, териңиздеги кандай артыкчылыктарды көрө аласыз. Оозеки кабыл алынган бета каротиндин күнүнө 30 миллиграмм гана сүрөт тартуунун алдын алат жана оңдой алат (башкача айтканда, бырыштар деп аталат).

6. Лимон бальзамынын жалбырагын чайга салыңыз

Бырышка каршы күрөшүүдө пайда болгон жаңы стратегиянын бири - лимон бальзамынын жалбырагы менен чай. Лимон бальзамынын жалбырагын чай ичкен адамдардын кичинекей бир үлгүсүн арпа жалбырагынын чайынан ичкен адамдардын тобу менен салыштыруу көрсөткөн изилдөөчүлөр лимон бальзам жалбырагынын экстракты терини серпилгичтүү кылат жана кыртыштын бузулушун оңдойт деген жыйынтыкка келишти.

7. Уйкуңузду өзгөртүңүз

Жүзүңүздөгү кээ бир бырыштар, чындыгында, уктап жаткан абалыңыздан келип чыгышы мүмкүн. "Кысуу" деп аталып, бетиңизди күн сайын жаздык менен бирдей басканыңыздан улам пайда болот. Убакыттын өтүшү менен бул кысуу териңизди башкаларга караганда алсызыраак кылып, бырыш пайда болот. Сиздин аркаңызда уктоо менен кысуу бырыштарынын алдын алат же жайыраак болот.

8. Бетиңизди дайыма жууп туруңуз

Түнкүсүн бетиңизди жууганга үч-беш мүнөт убакыт бөлүү эч нерсени текке кетирбейт. Түнкүсүн бетиңизге макияж калтырганда, териңиз анын көпчүлүгүн сиңип кетет. Көпчүлүк косметика курамында химиялык заттар көп болгондуктан, бул сиздин териңиздеги кычкылдануучу стрессти күчөтөт. Ошондуктан түнкүсүн бетиңизди жууганга үч-беш мүнөт убакыт бөлүү эч качан убакытты текке кетирбейт. Бети-башыңды сүртүүдөн алыс бол. Уйкуга чейин бетиңизди тазалоо үчүн сууга негизделген чүпүрөктү колдонуп, териңизге чачылган муздак суу менен жууңуз.

9. Ультрафиолет нурунан алыс болуңуз

Ультрафиолет жарыгы бетиңиздеги, мойнундагы, колдоруңуздагы жана колуңуздагы бырыштардын негизги себеби болуп саналат. Ультракызгылт көк жарыкты толугу менен четке кагууга мүмкүн болбогондо, сиз алган таасирдин деңгээлин төмөндөтүүчү кадамдар бар. Кумдагы күнгө чөккөн узак убакыт бою күнгө күйүп турган лосьонду тандап, сыртта узак убакыт бою жүзүңүздү күндөн коргогон шляпа кийип алыңыз. Мүмкүн болсо, көчөдө жүргөндө узун шым жана узун көйнөк кийип алыңыз. Күндүн нурун дагы деле сиңиресиз, бирок териңиздеги бырыштарга салым кошо албайсыз.

10. Антиоксиданттарыңызды көтөрүңүз

Денеңиздеги башка органдарга караганда тери кычкылдануу стрессине кабылат. Күнүмдүк жашооңуздан өтүп, териңиз зыянга учурашы мүмкүн. Антиоксиданттар кычкылдануу стрессинин клеткаларга тийгизген зыянына каршы күрөшүүгө жардам берет. Антиоксиданттар менен байытылган күн нуру же бырыш кремин сатып алсаңыз дагы, антиоксиданттын териңизге күчтөнүшүнүн дагы башка көптөгөн жолдору бар. Көк-бөрү, бөйрөк буурчактары, жүзүм, калей жана шпинатка бай диетаны колдонуу денеңизди "сыртынан" чыгарып, эрте карылыктын белгилерин азайтууга жардам берет.

Учуп кетүү

Өзүнөн-өзү, фотосүрөттөгү тери тынчсыздануунун белгиси эмес. Эгерде сиз чоңойгон сайын териңиздин сырткы көрүнүшү жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, дерматолог менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Эгерде сиз тамеки тартуу, ашыкча ичүү же керебетти булгап алуу сыяктуу жашоо мүнөзү менен алектенип жүрсөңүз, териңиздин сырткы көрүнүшүнө сергек болушуңуз керек, анткени териңиздин рагы коркунучу алдында турушуңуз мүмкүн.