Үнүңүздү тезирээк кайтарып алуу үчүн ушул чараларды колдонуп көрүңүз

Мазмун

• Жардам! Мен сүйлөй албайм
• Үнүңүздү калыбына келтирүү үчүн 15 үйдөн дарылоо
• 1. Үнүңүздү токтотуңуз
• 2. Шыбыраба
• 3. OTC ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонуңуз
• 4. Дезонгестанттардан алыс болуңуз
• 5. Дарыгер менен дары жөнүндө сүйлөш
• 6. Суюктукту көп ич
• 7. Жылуу суюктуктарды ич
• 8. Туздуу суу менен жуугула
• 9. Ичкенге чейин сор
• 10. Ысык душ алыңыз
• 11. Нымдатқышты алыңыз
• 12. Бир аз суу кайнатыңыз
• 13. Сагыз чайноо
• 14. Чылым чекпеңиз
• 15. Ичкилик ичпеңиз
• Дарыгерди качан көрүш керек

Жардам! Мен сүйлөй албайм

Үнүңүздү жоготкондо, көбүнчө ларингиттен улам болот. Ларингит сиздин кекиртектен (үн кутучасы) кыжырданганда жана сезгенгенде пайда болот.

Үнүңүздү ашыкча колдонсоңуз же инфекция жуксаңыз, үнүңүздү кыжырданта аласыз. Ларингиттин көпчүлүк учурлары кадимки суук сыяктуу вирустук инфекциялардан келип чыгат.

Үн кутучаңыздын ичинде вокалдык киндиктер бар. Сүйлөшкөндө, вокалдык жиптериңиз ачылып, бир калыпта жабылат. Аларды аралап өткөндө, аба титиреп, үндөр чыгат.

Вокалдык киндиктериңиз шишип кеткенде, ал аба аркылуу өтүп, үнүңүздү бурмалайт. Сиздин үнүңүз дүңгүрөп угулушу мүмкүн же угуу үчүн өтө тынч болуп калышы мүмкүн.

Ларингит, адатта, өзүн-өзү айыктырат, бирок кээде өнөкөт (узакка созулган) болуп калышы мүмкүн. Үнүңүздү тез арада калыбына келтирүү үчүн, үн кутучаңызда сезгенүүнү жана дүүлүктү дарылоо керек.

Унчукпай калсаңыз, үнүңүздү тезинен калыбына келтирүү үчүн ушул 15 ыкманын бирин колдонуп көрүңүз.

Үнүңүздү калыбына келтирүү үчүн 15 үйдөн дарылоо

1. Үнүңүздү токтотуңуз

Ачууланган вокалдык кинолоруңузду жасай турган эң жакшы нерсе - аларга тыныгуу берүү. Бир-эки күн такыр сүйлөшпөөгө аракет кылыңыз. Эгер сүйлөшсөңүз, анда токтоосуз сүйлө. Бул иштейт, анткени көбүнчө кыжырданууну жана сезгенүүнү жоюуга убакыт керек.

Ашыкча колдонуу айыгуу процессине тоскоол болушу мүмкүн. Андыктан алдыга чыгып, балдарга бүгүнкү оюн: "Ким эң узак унчукпай алат?" Деп айтыңыз.

2. Шыбыраба

Жөнөкөй сүйлөөгө караганда, шыбыроо чындыгында кыйкырат. Шыбырап жатканда, вокалдык жиптериңиз тарылып калат. Бул алардын калыбына келүүсүн жайлатышы мүмкүн.

3. OTC ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонуңуз

Ар кандай ооруну басаңдатуучу каражат сизди ыңгайлуу кылат. Нестероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер, мисалы ибупрофен (Адвил, Мотрин) жана напроксен (Алев), вокалдык киндиктердеги шишикти басаңдатууга жардам берет.

Адвил, Мотрин жана Алевди сатып алыңыз.

4. Дезонгестанттардан алыс болуңуз

Жаман суук менен күрөшүп жатканда деконсант алууну каалоо табигый нерсе. Эгерде сиздин суук тийүүңүз ларингитке алып келген болсо, анда ашыкча (OTC) дары-дармектерден баш тарткан жакшы. Деконгестанттар тамакты жана мурунду жууп кетишет.

5. Дарыгер менен дары жөнүндө сүйлөш

Кортикостероиддер - бул сезгенүүнү басаңдатуучу дары-дармек. Эгерде сиз жумушу сиздин сүйлөшүү же ырдоо жөндөмүңүздөн көз каранды болсо, дарыгер сизге кыска стероиддик курс берүүнү ойлонушу мүмкүн.

Стероиддердин тобокелдиги бар жана бардыгы үчүн ылайыктуу эмес.

6. Суюктукту көп ич

Ларингит көбүнчө вирустук инфекциядан келип чыгат. Эс алуу жана көп суюктук ичүү, мүмкүн болушунча тез айыгууга жардам берет. Күнүнө жок дегенде 10 сегиз унция стакан суу ичүүнү максат кылыңыз.

7. Жылуу суюктуктарды ич

Чай, сорпосу же шорпо сыяктуу жылуу суюктуктар кыжырданган тамагыңызды тынчтандырат. Антиоксиданттарга толгон көк чай да айыгууга жардам берет. Күнүгө төрт-беш жолу жылуу суюктукту ичиңиз, же ооруну басыш үчүн.

Кофеин жана кара чай сыяктуу кофеинделген суусундуктардан алыс болуңуз, анткени бул суусузданууга алып келиши мүмкүн. Эгерде эртең мененки кофени өткөрүп жиберүү мүмкүн болбосо, анда суюктуктарыңызды суу же чөп чайга толтуруп коюңуз.

Көк чай сатып алыңыз.

8. Туздуу суу менен жуугула

Бир стакан жылуу сууга 1 чай кашык туз кошуңуз. Туз тамактын кыжырданган ткандарын айыктырууга жардам берет. Үнүңүз кайтып келгенге чейин, күнүнө эки-үч жолу туздуу суу менен жууп көрүңүз.

9. Ичкенге чейин сор

Тамагыңыздын жайылып кетиши тамакты тынчтандырат же жатынды тынчытат. Бир нерсени издөөнүн аркасында сиздин шилекейиңиз көбөйүп, тамагыңыз нымдуу болот.

Табигый бактерияга каршы жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ бал камтыган лозенгини байкап көрүңүз.

Кекиртегин жеңген дүкөн.

10. Ысык душ алыңыз

Ысык душтан чыккан буу үн чынжырларын нымдап, кекиртегиңизди тынчтандырат. Эвкалипт сыяктуу сергитүүчү эфир майын кошуу да жардам берет.

Алаканыңызга эфир майын майлап, бир-бириңизге сүртүңүз. Душта колуңузду бетиңизге алып, терең дем алыңыз.

Ошондой эле душ букетин жасасаңыз болот. Душка башыңыздан жаңы эвкалипт илип койсоңуз, анда буу айыктыруучу эфир майын чыгарып берет. Андан тышкары, ванна бөлмөсүнө курортко окшоп жыпар жыт берет.

Эвкалипт эфир майын сатып алыңыз.

11. Нымдатқышты алыңыз

Түн ичинде сенин кекиртегиң кургап кетет. Сиз уктап жатканда, аз шилекей өндүрөсүз жана бактериялар оозуңузда пайда болот. Мына ушул жерден "таңкы дем" чыгат. Оозуңуз менен кекиртегиңиз кургаганда, үн кутучаңыз ого бетер ачууланат.

Уктап жатканда нымдандыргычты колдонуу буга жол бербейт жана айыгуу убактыңызды үнөмдөөгө жардам берет. Нымдатқыштар жөнүндө бардык нерсени ушул жерден билип алыңыз.

Нымдандыргычтар дүкөнү.

12. Бир аз суу кайнатыңыз

Ысык душтун башы кайнак суунун үстүнө башын коюу. Бу сиздин ачууланган үн кутучаңызга ным кошот. Бууну аба жолдоруна багыттоо үчүн, башыңызга сүлгү илип койсоңуз болот, бирок өзүңүздү өрттөп албаңыз.

Үч-беш мүнөт оозуңуздан терең дем алыңыз. Жылуулук ыңгайсыз болуп калса, тыныгуу алыңыз.

13. Сагыз чайноо

Сагыз шилекей өндүрүшүн дагы жогорулатат. Кекиртегиңизди мүмкүн болушунча нымдуу кармоо үчүн күнү бою сагыз чайнаңыз.

Кошумча калория болбош үчүн, шекерсиз сагызды колдонуңуз. Оозду кургак тазалоо үчүн атайын адистештирилген шаймандар бар, аларды көбүнчө жергиликтүү дарыканада таба аласыз.

Кантсыз сагызды сатып алыңыз.

14. Чылым чекпеңиз

Эгер сиз кадимки тамеки чеккен адамсыз же бир аз эле болсо, бир нече күн эс алып көрүңүз. Тамеки чегүү жана буулануу тамакты кыжырдантат, никотин айыгууну басаңдатат. Эгер сиз никотинди дароо таштай албай жатсаңыз, анда никотин сагызын колдонуунун эң жакшы жолу.

15. Ичкилик ичпеңиз

Сиз ачка болгондо кургак ооз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бир аз ичсе дагы суусузданууга алып келиши мүмкүн. Алкоголь сиздин тамагыңызды кургатат, ошондо бир күндө бир нече жолу үнүңүзгө зыян келтириши мүмкүн.

Дарыгерди качан көрүш керек

Ларингит адатта дарылоону талап кылбайт. Бул вирустук инфекциядан улам келип чыгат, андыктан антибиотиктер жардам бербейт.

Эгерде сиз жумушуңуз үнүңүздөн көз каранды болсоңуз, анда дарыгер сезгенүүнү басаңдатуу үчүн кортикостероиддерди дайындашы мүмкүн.

Эгерде ларингит белгилери эки же үч жумадан ашык убакытка созулса, доктуруңузга кайрылыңыз. Кислота рефлюксинен улам өнөкөт ларингит же ларингит болушу мүмкүн. Дарыгер физикалык текшерүүдөн өтүп, зарыл болсо адиске сунуштай алат.