Меланинди табигый жол менен кантип көбөйтүү керек

Мазмун

• Меланинди көбөйтө аласызбы?
• Денеңиздеги меланинди көбөйтүү жолдору
• Антиоксиданттар
• А витамини
• Е витамини
• Витамин С
• Чөптөр жана ботаникалык каражаттар
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Меланин деген эмне?

Меланин теринин пигменти болуп саналат. Бул адамдарда да, жаныбарларда да кездешет жана чачты, терини жана көздү күңүрт кылып көрсөтөт.

Изилдөөлөр меланин терини ультрафиолет нурларынан коргоого жардам берерин аныктады. Меланиндин көбөйүшү денедеги тери рагына алып келүүчү процесстерди блоктоого жардам берет.

Көптөгөн жылдар бою жүргүзүлгөн изилдөөлөр кара териси бар адамдардын арасында тери рагына чалдыккандардын саны төмөндөп, кавказ тектүү эмес адамдарда меланин көп болоорун көрсөткөн. Бирок меланиндин көбөйүшү бул коркунучтун төмөндөшүнүн негизги себеби экендигине толук ишенүү үчүн дагы бир топ изилдөө керек.

Меланинди көбөйтө аласызбы?

Ар кандай типтеги адамдар тери рагы коркунучун азайтуу үчүн меланинди көбөйтүүгө аракет кылышат. Изилдөөлөргө ылайык, кээ бир пайдалуу заттарды көп колдонсоңуз, меланиндин деңгээли жогорулашы мүмкүн. Ал тургай, теринин ачык түрлөрү бар адамдарда меланиндин көлөмүн көбөйтүшү мүмкүн.

Меланинди көбөйтүү жолдорун түздөн-түз далилдеген изилдөөлөр жок. Бирок, меланинди күчөтөт деп эсептелген көптөгөн азык заттар теринин ден-соолугун жалпысынан жакшыртып, тери рагына чалдыгуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн.

Денеңиздеги меланинди көбөйтүү жолдору

Азыктар териде табигый жол менен меланинди көбөйтүүнүн ачкычы болушу мүмкүн. Изилдөө көрсөткөндөй, денеңизге көбүрөөк меланин чыгарууга жардам бере турган бир нече пайдалуу заттар.

Антиоксиданттар

Антиоксиданттар меланин өндүрүшүн көбөйтүү үчүн эң күчтүү потенциалды көрсөтүшөт. Көбүрөөк изилдөө жана сапаттуу сыноолор керек болсо да, кээ бир изилдөөлөр антиоксиданттар жардам берет деп божомолдоодо.

Биз жеген өсүмдүктөрдөн чыккан флавоноиддер же полифенол сыяктуу микроэлементтер күчтүү антиоксидант катары иштешет жана меланиндин өндүрүлүшүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Алардын айрымдары меланинди көбөйтсө, калгандары аны азайтууга жардам берет.

Кара жалбырактуу көк чөптөр, кара мөмөлөр, кара шоколад жана түстүү жашылчалар сыяктуу антиоксиданттарга бай тамактарды көбүрөөк жеп, антиоксиданттарды көбүрөөк алыңыз. Витаминдүү жана минералдык кошумчаларды ичүү дагы жардам берет.

А витамини

Изилдөөлөргө ылайык, А витамини меланиндин пайда болушу үчүн маанилүү жана дени сак териге ээ болушу керек. Сиз А витаминин жеген тамагыңыздан аласыз, айрыкча бета каротин камтыган жашылчалар, мисалы, сабиз, таттуу картошка, шпинат, буурчак.

А витамини антиоксиданттын милдетин аткаргандыктан, кээ бир изилдөөчүлөр бул витаминди башкаларга караганда меланин өндүрүшүнүн ачкычы деп эсептешет. Бирок, А витамининин адамдарда меланиндин көбөйүшүн түздөн-түз тастыктоо үчүн дагы көп изилдөөлөр талап кылынат.

Азырынча А витамини меланиндин деңгээлин көтөрөт деген ырастоолор негизинен анекдоттук мүнөзгө ээ. Бирок, айрым изилдөөлөргө ылайык, А витаминин (атап айтканда, ретинол) ичүү теринин ден-соолугуна пайдалуу болушу мүмкүн.

Изилдөөлөргө ылайык, каротиноиддин бир түрү (кызыл, сары, кызгылт сары түстөгү жашылчалардын түсүн берген зат) А витамининде кездешет, ошондой эле меланиндин пайда болушунда жана ультрафиолет нурларынан коргоодо чоң роль ойнойт.

Апельсин жашылчалары (сабиз, ашкабак, таттуу картошка), балык жана эт сыяктуу А витаминине бай азыктарды көбүрөөк жеп, А витамининин деңгээлин көтөрсөңүз болот. А витаминине кошумча азык алуу да жардам берет.

А витамини майда эрий турган витамин болгондуктан, организмге көп топтолушу мүмкүн. Улуттук Саламаттык Институттары (NIH) аялдар үчүн күн сайын сунуш кылынган 700 мкг жана эркектер үчүн 900 мкг өлчөмүндө турууну сунуш кылат. Балдарга күн сайын А витамининин муктаждыгы аз.

Кош бойлуу аялдар А витамининин суткалык дозасынан эч качан ашпашы керек, анткени балага кооптуу жагдайлар бар.

А витаминин сатып алыңыз.

Е витамини

Е витамини теринин ден-соолугу үчүн маанилүү витамин. Ошондой эле антиоксидант жана меланиндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн.

Е витамини менен меланиндин ортосундагы түз байланышты далилдеген эч кандай изилдөөлөр жок болсо дагы, айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, Е витамини күндүн бузулушунан терини коргоого жардам берет.

Кошумча азыктарды алуу менен же Е витаминине бай жашылчалар, дан эгиндери, уруктар жана жаңгактар ​​сыяктуу азыктарды көбүрөөк жесеңиз болот.

Е витаминин сатып алыңыз.

Витамин С

А жана Е витаминдери сыяктуу эле, С витамини антиоксидант. С витамини дени сак былжыр челдерге керек. Ошондой эле меланиндин өндүрүлүшүнө жана теринин корголушуна кандайдыр бир деңгээлде таасирин тийгизиши мүмкүн.

С витамини меланиндин өндүрүлүшүн арттыргандыгын далилдеген бир дагы изилдөө жок. Бирок анекдоттук далилдер С витамини меланиндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн деп божомолдоодо.

Цитрус, мөмө-жемиштер жана жалбырактуу жашылчалар сыяктуу С витаминине бай тамактарды колдонуу меланиндин өндүрүлүшүн оптималдаштырат. Витамин С витаминин ичүү дагы жардам берет.

С витаминин сатып алыңыз.

Чөптөр жана ботаникалык каражаттар

Айрымдар чөптөрдүн жана чайлардын терини ультрафиолет нурларынан сактоонун пайдалуу жактарын изилдешкен. Флавоноиддерге жана полифенолго бай көк чай жана куркума сыяктуу чөптөрдөн жасалган азыктар меланинди көбөйтүп, терини коргоого жардам берет.

Бүгүнкү күнгө чейин эч кандай изилдөөлөр меланиндин өндүрүлүшүн көбөйткөн ар кандай түрдөгү чөптөрдөн болгон эмес. Азырынча мындай дооматтар анекдоттук мүнөздө гана.

Бирок, териңизге жардам берүүчү чөптөрдү колдонууга кызыкдар болсоңуз, анда бул чөптөрдү кошумча, чай жана эфир майларынан таба аласыз.

Эфир майлары ооз аркылуу кабыл алынбайт. Алар ароматерапия катары абада жайылып же ташуучу май менен суюлтулуп, териге массаж жасалышы керек.

Көк чайды жана куркуманы сатып алыңыз.

Төмөнкү сызык

Кээ бир изилдөөлөр меланинди көбөйтүүнүн бир нече жолу бар деп божомолдойт. Бул табылгалар толугу менен далилденбегени менен, антиоксиданттар менен А витаминин ичүү бул ыктымал ыкма.

Изилдөөлөрдүн натыйжасында ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегенде же А, С, Е витамини сыяктуу витаминдер менен антиоксиданттарды камтыган кошулмаларды алуу териге кам көрүүңүзгө жардам берет жана тери рагына чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт.

Бирок, кандайдыр бир витамин же азык меланинди адамдарда ишенимдүү көтөрсө, азырынча далилдене элек. Тери рагынын алдын алуунун бирден-бир далилденген жолу - күндүн ашыкча нурларынан алыс болуу жана күндүн жогорку сапаттагы кремин колдонуу.

Күндөн коргоочу кремдерди сатып алыңыз.