Менин мезгилимди тезирээк бүтүрсөм болобу?

Мазмун

• Кадимки мезгил канчага созулат?
  
• 1. Төрөттү гормоналдык көзөмөлгө алыңыз
• 2. Жыныстык катнашка баруу
• 3. Спорт менен машыгыңыз
• 4. Ден-соолугуңузду сактаңыз
• 5. Туура азык заттарын алыңыз
• 6. Клиникалык жактан далилденген чөптөрдү колдонуп көрүңүз
• 7. Нымдалып туруңуз
• Төмөнкү сызык

Обзор

Бул маал-маалы менен болуп турушу керек: Эс алуу, көл жээгиндеги күн же өзгөчө учур сиздин айызыңызга туура келет. Бул сиздин пландарыңызды жокко чыгаргандан көрө, этек кирди тезирээк бүтүрүп, айлампаңыздагы күндөрдүн санын азайтууга болот.

Этеккирди тезирээк аяктоого аракет кылган бир нече ыкмалар бар. Алардын айрымдарын ай сайын жасоого болот, бирок башкалары модерацияны же дарыгердин макулдугун талап кылат.

Кадимки мезгил канчага созулат?

1. Этеккирдин узактыгы ар бир аялда ар башка болуп, стресс, дене салмагынын индекси жана гормондор сыяктуу көптөгөн нерселер таасир этет. Орточо айыз эки күндөн жети күнгө чейин созулушу мүмкүн, бирок кээ бир аялдарда узак мезгилдер болот. Көптөгөн аялдар карылыкка байланыштуу циклинин табигый кыскаруусуна дуушар болушат. Эгерде аялдар ичүүчү контрацепция каражаттарында болушса (таблетка), алардын айыздары көбүнчө кыскарат жана жеңилдейт.

1. Төрөттү гормоналдык көзөмөлгө алыңыз

Сиздин циклди жөнгө салуу үчүн, оозеки бойго бүтүрбөөчү таблеткалар жана бойго бүтүрбөөчү уколдар колдонсо болот. Төрөттү гормоналдык контролдоо спазмды азайтып, ай сайын этек кири келген күндөрдү кыскартат. Эгерде сиз жаңы эле гормоналдык бойго бүтүрүүнү баштасаңыз, анда айызыңыз кыскарганга чейин бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.

Гормоналдык контрацепциянын айрым түрлөрү жыл сайын этек кир циклинин санын азайтышы мүмкүн. Мисалы, сизге Депо-Провера дарысы түшсө, анда уколдордун биринчи жылынан кийин айызы токтоп калышы мүмкүн.

Төрөттөн сактануучу таблеткалар жана дарылар рецепт боюнча гана бар. Сиз жана дарыгериңиз жашооңузга жана медициналык муктаждыктарыңызга жараша кайсы түрү сизге ылайыктуу экендигин аныктай аласыз.

2. Жыныстык катнашка баруу

Жыныстык катнаш же мастурбация жолу менен оргазмга ээ болуу, спазмды жана этек кирди азайтышы мүмкүн. Себеби, оргазмдар жатын булчуңдарынын кысылышын пайда кылып, айыз кандын жатындан жылышына жардам берет.

Бул толгоолор жатындын канды тез төгүшүнө жардам берет.

3. Спорт менен машыгыңыз

Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн сактоо жалпы ден-соолукту чыңдабастан, этек кирди жеңилдетүүгө жардам берет. Ошондой эле, айызыңыз келген күндөрдүн санын кыскартышы мүмкүн. Жана спорт менен машыгуу суунун кармалышын азайтып, ичтин толуп кетишин жеңилдетип, спазмды басат.

Сиз үчүн эң жакшы көнүгүү планы жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Ашыкча машыгуу денедеги ашыкча майды азайтып, дененин массалык индексин (BMI) ден-соолукка зыян келтирүүчү деңгээлге түшүрүшү мүмкүн.

Бул сиздин гормоналдык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип, айыз келүүнү токтотуп, репродуктивдик ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

4. Ден-соолугуңузду сактаңыз

Салмагыбыздын термелүүсү мезгилдерге туура келбегендей таасир этиши мүмкүн, мисалы, өткөрүлүп калган мезгилдер жана денедеги май аз. Спектрдин карама-каршы тарабында, ашыкча салмак болсоңуз же BMIди сактоодо кыйынчылыктар болуп жатса, оор агымдар болушу мүмкүн.

Чындыгында, семирген аялдарда этек кири көп келүү коркунучу жогору. Айрым аялдарда бир нече жума бою оор, ооруткан белгилер байкалышы мүмкүн. Бул циклдарды оор жана узак кылышы мүмкүн болгон май клеткаларынан эстроген өндүрүшүнүн көбөйүшүнө байланыштуу.

Эгер сиз оор мезгилдерди баштан кечирген болсоңуз, анда дарыгериңиз менен мүмкүн болгон гормондорду текшерүү жөнүндө сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Алар ошондой эле, керек болсо, акырындык менен арыктоо үчүн бир нече кеңеш бергенге жардам берет.

Бирок бул сиздин айызыңызды тезирээк бүтүрүү үчүн кыска мөөнөттүү чечим сунушташы мүмкүн эмес азыр, салмагыңызды башкаруу боюнча чараларды көрүү келечектеги этек кир циклинин акыбети кайтат.

5. Туура азык заттарын алыңыз

Айрым микроэлементтер, мисалы, В тобундагы витаминдер сиздин жалпы ден-соолугуңуз үчүн маанилүү. Белгилүү бир азык элементтери мезгил-мезгилиңизди жеңилдетип, ПМС симптомдорун басаңдатышы мүмкүн.

В6 витамини - айыз мезгилине таасир этиши мүмкүн болгон пайдалуу заттардын бири. Бул табигый жол менен жумуртка, балык жана үй канаттуулары сыяктуу азыктарда кездешет. Витамин. Бул менструалдык гормондорду нормалдаштыруу үчүн гипофиздин ишин жакшыртууга жардам берет.

цинк, маанилүү минерал, оор мезгилдин карышуусун (дисменорея) басууда пайдалуу экендигин аныктады. Бул цинк, мисалы, ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) сыяктуу таасирлери бар деп ойлошот.

Изилдөөнүн катышуучулары 30 мг дозадан цинкти күнүнө үч маал ичкенде, спазмдан бошотулгандыгын билдиришти. Ошондой эле, рационунда цинкке бай азыктарды, мисалы, эт, буурчак өсүмдүктөрү жана сүт азыктарын алсаңыз болот.

Магний - бул карыштырууга каршы таасиринен улам узак жана оор мезгилдерди жеңилдетүүгө жардам бере турган дагы бир минерал. магний менен В6 витамининин айкалышы PMS белгилерин жеңилдетүүдө пайдалуу экендигин аныктады.

Этек кирди дарылоо үчүн кошумча дары ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Азырынча, жаңгактар, уруктар, жашылчалар жана балыктар аркылуу рационуңузда жетиштүү магний бар экендигин текшериңиз.

6. Клиникалык жактан далилденген чөптөрдү колдонуп көрүңүз

Айрым чөптөрдөн жасалган дары-дармектер этек кирдин узак жана кыйналып кетишин жеңилдетет. Чөптөрдөн сакталган дары-дармектердин камдык көчүрмөсүн сактоо үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек, бирок дарыгериңиз менен сүйлөшүү керек. Этек кир үчүн эң келечектүү чөптөрдүн катарына төмөнкүлөр кирет:

• , ал сезгенүүнү басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ, бул сиздин мезгилде PMS белгилерин азайтып, кан агымынын узактыгын азайтышы мүмкүн
• оор канды кетирүүгө жардам бере турган имбир
• мирт жемиш сиробу, айызды азайтуу үчүн
• булчуңдарды бошоңдотуучу касиетке ээ малинанын жалбырагы, ал жатындын кысылышын азайтышы мүмкүн

7. Нымдалып туруңуз

Этек кир белгилериңизди басаңдатууга келгенде, нымдуулукту сактап калуу керек.

Эгерде сизде суу алуу суткасынын босогосунан сегиз стакандан төмөн болсо, айыз мезгилинде өзүңүзгө дем бериңиз - бул сизге аз гана карыш жана белдин оорушун сезүүгө жардам берет. Бул сиздин циклди тезирээк жылдырууга жардам берет. Суу ичүү кандын коюуланышына жол бербейт.

Төмөнкү сызык

Кээде айызыңызды тезирээк аяктоо чоң иш эмес, эгерде сиз аны коопсуз аткарсаңыз. Эгер ай сайын боло турган убактан узак болуп көрүнгөндүктөн, айызыңыздан бир нече күн сакал алгыңыз келсе, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.

Эгерде сиздин айызыңыз адатта бир жумадан ашык убакытка созулуп кетсе, өтө оор болуп же оорутуп карышып калса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Бул негизги медициналык абалдын белгилери болушу мүмкүн.

Дарыгериңиз сиз менен иштешип, бул симптомдордун эмнеден улам келип чыккандыгын жана алдыга кандайча мыкты кадам шилтээрин аныктайт.