Бири-биринен айырмаланган ийниңизди кыскартуу, сиздики же башка бирөө

Мазмун

• Сиздин ийниңиз жөнүндө
• Ийни жача
• Сиз эмнени сезесиз жана эмне үчүн болуп жатат
• Ийниңиз чыгып калса эмне кылуу керек
• Кантип коопсуз ийинге калкып
• Стимсон техникасы
• Ийинди биргелешип өзүңүзгө айтыңыз
• FARES ыкмасы
• Медицина адистери
• Ийне биргелешкен кондиционер
• Кроссовер колу сунат
• Маятник участогу
• Scapula жөндөө
• Ийинге күч көнүгүүлөрү
• Ийнине жөнүндө көбүрөөк
• Ийниңе кам көр

Сиздин ийниңиз жөнүндө

Ийне - денеңиздеги эң кыймылдуу муун. Анын кыймылынын кенен диапазону башка муундарга салыштырмалуу ийнин бир аз туруктуу кылат. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, далыдагы бугу бардык ири биргелешкен чыгуулардын 50 пайызын түзөт.

Ийни жача

Бүктөлгөн ийин бул кол сөөгүнүн башы ийиндин розеткасынан чыкканын билдирет. Дислокация жарым-жартылай же толук болушу мүмкүн. Алдын-ала көчүп кетүү учурлардын 95 пайызында байкалат. Арттан же төмөндөн орун алган дислокациялар дагы болушу мүмкүн.

Колдун сунулган же артка тартылган жеринде, мисалы, доп ыргытканда же бир нерсени көздөп жатканда, алдыга жылуу пайда болот. Жыгылуу, кагылышуу же күч менен колго катуу сокку (унаа кырсыгындагыдай) далыңызды да сууруп алат.

Сиз эмнени сезесиз жана эмне үчүн болуп жатат

Дислокациянын ар кандай түрү далыңызды оорутат.

Дислокацияны пайда кылган таасир ийиндин башка бөлүктөрүнө да зыян келтириши мүмкүн. Булчуңдар, кан тамырлар, байламталар жана тарамыштар, нервдер жабыркашы же көз жашы болушу мүмкүн. Кол сөөктөрүндө жаракалар болушу мүмкүн, же ийнинде жана колуңузда ички кан кетиши мүмкүн.

Эгерде сизде ийиниңиз болсо, анда:

• катуу же дүмүрөк оору
• биргелешкен же колу кыймылдай албагандыгы
• ийинге же ошол аймактын чегине шишип кетүү
• ийиндин, колдун жана колдун алсыздыгы жана уйку
• колу менен аймактын айланасында көгала
• деформация (далы көрүнбөгөн жерден)
• колун же мойнунан укалоо

Узакка созулган (өнөкөт) оору далыдагы сезгенүүнүн белгиси болушу мүмкүн. Мындай көрүнүш дислокация эскилиги жеткен, эски жаракаттан же муундагы артриттен келип чыкса болот.

Ийниңиз чыгып калса эмне кылуу керек

Эгерде сизде ийиниңиз болсо, анда аны жылдырбаңыз же муунду кайра артка жылдырбаңыз, анткени булчуңдар, кан тамырлары, нервдер, байламталар же далыдагы кемирчектер зыян келтириши мүмкүн. Эгер жайылып кетсе, жыгылганда же ушуга окшогон жаракат алса, анда башка зыян, сынган сөөктөр же жыртылган булчуңдар болушу мүмкүн. Ийниңизди артка жылдырууга аракет кылуу бул зыянды ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

Анын ордуна, тезинен медициналык жардамга кайрылыъыз.

Күтүп жатканда, ийиниңизди салмоор же чыбык менен бекемдей аласыз. Же болбосо, жаракат алган далыңызды денеңизге байлап же байлап коюңуз. Оорууну басаңдатуучу жана шишикти басаңдатуу үчүн музду колдонуңуз. Жаракат алган жерди муздатуу боюнча кеңештерди алыңыз.

Медициналык адис жогорку кол сөөгүн акырын розеткага бириктире алат. Бул үчүн медициналык термин жабык кыскартуу болуп саналат. Кээде ооруну басаңдатуучу дары-дармектер же седативдүү дары-дармектер жасала электе эле берилет.

Кантип коопсуз ийинге калкып

Америкалык Кызыл Крест ийиндериңизди коопсуз жерге жылдыруу боюнча көрсөтмөлөрдү берет. Бул өзгөчө кырдаалдар үчүн же жалгыз болгондо жана жардамдан бир нече саат өткөндө. Бул ооруну айыктырган учурда гана жасалышы керек.

Мүмкүн болушунча эртерээк доктурга кайрылыңыз.

Стимсон техникасы

Бул ыкма экинчи адамдын жардамына муктаж.

1. Үстөл же журнал сыяктуу катуу, көтөрүлгөн бетке жүздү ылдый караңыз.
2. Тыныгып, колуңузду бутуңузду түз эле ылдый караңыз.
3. Башка адамга билегиңизге болжол менен 5-10 фунт салмактагы оор нерсени байлап коюңуз. Бул чоң суу бөтөлкө же рюкзак болушу мүмкүн. Салмагы жана тартылуусу сиздин кол сөөгүңүздүн допун розеткага каратып коюшу керек. Ийин кайра "калкып" турушу керек.
4. 20 мүнөттөн кийин салмактарды алып салыңыз.

Бул ыкманын маанилүү бөлүгү - булчуңдарыңыздын кайрадан эс алышына шарт түзүү. Эгерде булчуңдар чыңалбаса, далы кайра розеткага түшпөйт.

Же болбосо, экинчи адам ушул сыяктуу тартууларды салмагындай колдоно билегиңизден кармап, ылдый түшүп турган басымды 10-20 мүнөткө чейин колдонсоңуз болот.

Ийинди биргелешип өзүңүзгө айтыңыз

Эгер сиз жалгыз жана жардам ала албай жатсаңыз, Кызыл Крест бул техниканы сунуштайт. Сиздин колуңузга салмоор керек болот. Кийим же сүлгүнүн салмоорун салсаңыз болот.

1. Туруп же отуруп жатканда, жаракат алган колуңуздун билегинен кармаңыз.
2. Колуңузду алдыга жана түздөн-түз тартыңыз. Бул сиздин колуңуздун сөөгүн кайра ийнине розеткага багыттоо үчүн жасалган.
3. Ийиңиз кайра ордуна коюлганда, колуңузду салмоорго салыңыз.

FARES ыкмасы

FAST, REliable жана Safe дегенди билдирген FARES ыкмасы, адатта, эки мүнөт убакытты алат. Бул сага жардам берүү үчүн экинчи адамды талап кылат.

1. Арткы жат.
2. Башка адам сиздин жаныңызда жаракат алган далыңыздын жанында турат. Билегиңизди эки колуңуз менен кармап, колуңузду түз денеңиз менен, колуңузду жана колуңузду ылдый каратып туруңуз.
3. Сиздин колуңуздан сиздин колуңуздан баштап акырындык менен кыймылдап, кичинекей тегерек же өйдө-ылдый кыймыл жасаңыз. Бул 2,5 дюймга чейин ылдый жана ылдый кыймылдаган жумшак, бирок катуу сордурулган кыймыл.
4. Экинчи адам жаракат алган колуңуз ийниңиздин бийиктигине чейин көтөрүлүп, денеңиз менен 90 градус бурч жасаңыз. Бул жерде алар сиздин колуңузду ордуна коюп башташат.
5. Андан соң алар колуңузду башыңызга жакындатышат, бирок ал 120 градуска жакын болгондо гана, колуңузду бир аз буруп жатканда. Эгер ыкма натыйжалуу болсо, анда сиздин ийниңиз биргелешип калышы керек.
6. Башка адам колуңузду чыканагыңыздан бүгүп, денеңизге жакын жерде салмоор же лента колдонуп аяктайт.

Медицина адистери

Эгерде сизде ийиниңиз болсо, тез жардам бөлмөсүнүн дарыгери биргелешкен жерди оңдой алат. Ортопедиялык хирург (сөөк адиси) биргелешкен жердин туруктуу экендигин текшерүү үчүн ийниңизди текшериши мүмкүн. Ийниңизде кан тамырлары же башка ткандар жабыркаганда, жалпы же тамыр хирургу керек болот.

Спорт дарыгери жана физиотерапевт биргелешкен муундарды кантип бекемдөө керектиги боюнча көрсөтмө бере алат. Андан тышкары, үй-бүлөлүк дарыгер далыңызды такай текшерип, зарыл болгон учурда дары-дармек жазып берип, көрүшүңүз керек болсо, адиске кайрыла алат.

Биргелешкен айыгып кетүү үчүн сизге андан аркы кам көрүү жана дарылоо керек болот. Буга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• сезгенүүгө каршы дары
• жылуулук же муздак терапия
• булчуң жумшартуучу
• ооруган дары
• булчуңдарды сергитүү көнүгүүлөрү менен физикалык терапия
• жыртылган же сунулган булчуңдарды жана байламталарды оңдоо же бекемдөө үчүн операция
• аймакта сөөктүн бузулушу бар болсо, хирургия
• кашаа кийген
• колуңуз менен ийиниңизди кармоо үчүн салмоор кийип жүрүңүз

Бутту ийнине салып койгон соң 16 жумага чейин созулат. Бул убакыт аралыгында, кыймылдарды чектеп, оор нерсени көтөрбөшүңүз керек.

Ийне биргелешкен кондиционер

Эгерде сизде ийиниңиз болсо, анда ал 25 жаштан жогору же 40 жаштан жогору болсоңуз дагы кайталанышы мүмкүн. Спортчулар жана жумушка муктаж адамдар дагы тобокелдикке көбүрөөк кабылышат.

Үйдө жасалган көнүгүүлөр менен ийин биргелешүүсүн турукташтырууга жардам берет. Созулган көнүгүүлөр ротордун манжаларын жана башка булчуңдарды ийкемдүү сактоого жардам берет. Америкалык ортопедиялык хирургдар академиясы ийинди тазалоо үчүн мындай жөнөкөй сунууларды сунуштайт:

Кроссовер колу сунат

1. Отурганда же отурганда ийиндериңизди бошотуңуз.
2. Бир колуңузду көкүрөгүңүзгө мүмкүн болушунча акырын созуңуз.
3. Колуңузду көтөрүп, чыканакка эч кандай кысым көрсөтпөстөн, экинчи колуңузду колдонуңуз.
4. Учурду 30 секундга кармап, эс алып, экинчи колуңуз менен кайталаңыз.
5. Ар бир колуңузду жумасына беш-алты күнгө төрт жолу машыгыңыз.

Маятник участогу

1. Колдоо үчүн үстөлгө же бир колуңузга эсептегичтин жанында туруңуз.
2. Алдыга эңкейип, эркин колуңузду бир аз ылдый караңыз.
3. Колуңузду алдыга жана аркаңызга, жанаша жана тегерек кыймыл менен акырын серпиңиз.
4. Башка колуңуз менен кыймылды кайталаңыз.
5. Бул көнүгүүнү жумасына 10, бештен алты күнгө чейин эки комплектте жасаңыз.

Scapula жөндөө

1. Түз туруңуз же ашказаныңызга кучактап, эки тарабыңызга жатып алыңыз.
2. Мүмкүн болушунча ийниңизди акырын биргелешип, ылдый тартыңыз.
3. Тыныгуу абалына жарымына чейин кайтып келип, 10 секунд кармаңыз.
4. Толугу менен эс алыңыз.
5. Учурду жумасына үч жолу 10 жолу кайталаңыз.

Ийинге күч көнүгүүлөрү

Сиздин врач же физикалык терапевт ийинге көнүгүүлөрдү сунушташы мүмкүн. Бул тонирование көнүгүүлөрү ротатор манжасынын, үстүңкү арткы, ийиндин жана жогорку колдун булчуңдарына багытталат.

Булчуңдарды чыңдоо жана чыңоо муундардын туруктуу болушуна, далы оорусун басаңдатууга жана дислокациялардын кайталанышына жол бербеши мүмкүн.

Булчуңдарды тондоо боюнча көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

• чыканак бүгүлүшү
• чыканакты кеңейтүү
• трапециустун чыгаары
• ички жана тышкы колдун айлануусу

Ийнине жөнүндө көбүрөөк

Ий мууну гленогумералдык муун деп да аталат. Бул топ-розетка менен бириктирилген ийин пышачы (scapula) менен жогорку кол сөөгүнүн (humerus) башы. Бул сөөктөр тең сүрүлүүнү азайтуу үчүн кемирчек катмарына капталган. Муундун ичи дөңгөлөктөгү шар подшипниктерине окшош майлоочу синовиалдык суюктуктун ичке каптары менен капталган.

Ийненин биргелешкен жериндеги розетка тайыз - гольф допу тиздин үстүндө отурат. Лембум деп аталган кемирчек жак жак "шарды" камсыз кылуу үчүн розетканы айлантып алат. Фиброздуу корпус анын туруктуу иштешине жардам берүү үчүн бүт муундарды каптайт.

Ротатор манжети кыймылга мүмкүндүк берип, ийин бириккен жерди турукташтыруучу төрт булчуңдан жасалат. Төрт ири байламталар жана бир катар тарамыштар муундардын андан аркы турукташуусуна жардам берет.

Ийниңе кам көр

Ийнден чыккан жерлер көп кездешет, бирок алар олуттуу болушу мүмкүн жана ар дайым кесипкөй медициналык жардамга муктаж. Өзүңүздүн ийниңизди ачып, кайра артка ичиңиз.

Эгерде сизде ийиниңиз болсо же анда болсоңуз, анда дарыгер менен сүйлөшүп, анын себебин жана аны кайталап кетпөө үчүн эмне кылыш керек. Бардык дары-дармектерди белгиленген тартипте ичип, кийинки жолугушуу үчүн доктуруңузга кайрылыңыз.

Машыгуудан мурун жылынып, ооруну сезип калсаңыз, токтоосуз токтотуңуз.

Эгер сиз ийиниңизде кысым, катуулук же ыңгайсыздык сезип жатсаңыз, анда көнүгүү жана бекемдөө көнүгүүлөрү жалпы биргелешкен ден-соолукту чыңдайт. Спорттук дарыгер же физиотерапевт сизге эң коопсуз жолду көрсөтөт.