Акыл-эс кемчилигин кантип алдын алса болот: мүмкүнбү?

Мазмун

• Акыл-эс деген эмне?
• Акыл-эссиздиктин алдын ала аласызбы?
• Көнүгүү
• Жакшы тамактаныңыз
• Тамеки чекпеңиз
• Ичкиликке жеңилирээк барыңыз
• Акыл-эсиңизди жигердүү кармаңыз
• Жалпы ден-соолукту башкаруу
• Акыл-эс бузулуунун коркунучтуу факторлору кандай?
• Акыл-эс бузулуунун белгилери кандай?
• Акыл-эс кемтиги кандайча аныкталат?
• Акыл-эс кемтиги кандайча дарыланат?
• Акыл-эс кемтиги бар адамдардын келечеги кандай?
• Төмөнкү сызык

Жаш өткөн сайын бир аз солгундаткан эс тутуму таң калыштуу эмес, бирок акыл-эс кемчилиги андан да көп. Бул карылыктын кадимки бөлүгү эмес.

Акыл-эс бузулуу коркунучун төмөндөтүү же жок дегенде жайлатуу үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз. Бирок кээ бир себептер сиздин көзөмөлүңүздө болбогондуктан, анын алдын ала албайсыз.

Келгиле, акыл-эс бузуунун айрым себептерин жана тобокелдигин азайтуу үчүн азыр эмне кылса болоорун карап көрөлү.

Акыл-эс деген эмне?

Деменция - акыл-эс функциясын өнөкөт, прогрессивдүү жоготуу үчүн жууркан термин. Бул оору эмес, бирок ар кандай себептер менен белгилердин тобу. Акыл-эс кемчилиги үчүн Альцгеймер жана Альцгеймер эмес эки негизги категория бар.

Альцгеймер оорусу - акыл-эс бузулуунун эң көп тараган себеби. Альцгеймер оорусунун кем акылдыгы эс тутумдун начарлашын жана мээнин башка функцияларынын төмөндөшүн камтыйт:

• тил
• сүйлөө
• кабылдоо

Альцгеймердик эмес деменсиялар алдыңкы мезгилдик лобардын деградациясы менен байланыштуу, алардын негизги эки түрү бар. Бир түрү көбүнчө сүйлөөгө таасир этет. Башка түрүнө төмөнкүлөр кирет:

• жүрүм-турум өзгөрүүлөрү
• мүнөз өзгөрөт
• эмоциянын жоктугу
• социалдык чыпка жоготуу
• апатия
• уюштуруу жана пландаштыруу маселелери

Бул Альцгеймер эмес акылдыгы, эс тутумдун начарлашы кийинчерээк оорунун күчөшүндө байкалат. Экинчи таралган себеп - бул кан тамырлардын кем акылдыгы. Альцгеймер эмес башка кээ бир кем акылдыгы:

• Льюинин денесинин акылдыгы
• Паркинсон кем акылдыгы
• Пик оорусу

Аралаш деменция - бул бир нече себептер болгондо. Мисалы, Альцгеймер оорусу менен ооруган адамдын кан тамыр кем акылдыгы бар, ал кем акылды.

Акыл-эссиздиктин алдын ала аласызбы?

Акыл-эс бузуунун айрым түрлөрү сизге көз каранды болбогон нерселерге байланыштуу. Бирок акыл-эс бузулуу коркунучун азайтуу жана ден-соолукту чыңдоо үчүн кээ бир нерселерди жасай аласыз.

Көнүгүү

Дене тарбия көнүгүүлөрү акыл-эс бузулуу коркунучун азайтууга жардам берет. А аэробдук көнүгүү мээни эс тутумду башкаруучу бөлүгү болгон гиппокампада атрофияны басаңдатышы мүмкүн экендигин көрсөттү.

2019-жылдагы дагы бир изилдөө активдүү улгайган адамдар, аз кыймылдагандарга караганда, таанып-билүү жөндөмдөрүн жакшы кармайт экен. Бул акыл-эс бузулгандыгы менен байланышкан мээси жабыркаган же биомаркерге ээ болгон катышуучулар үчүн да болгон.

Дайыма машыгуу салмакты көзөмөлдөөгө, кан айланууга, жүрөктүн ден-соолугуна жана маанайыңызга жакшы, мунун баары акыл-эс бузулуу коркунучуна таасир этиши мүмкүн.

Эгерде ден-соолугуңуз оор болсо, жаңы машыгуу режимин баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал эми бир аз убакыттан бери спорт менен машыкпаган болсоңуз, күнүнө 15 мүнөттөн кичине баштаңыз. Оңой көнүгүүлөрдү тандап, ошол жерден куруңуз. Өйдө карай иштеңиз:

• Жумасына 150 мүнөт орточо аэробика, мисалы, тез басуу, же
• Жумасына 75 мүнөт чуркоо сыяктуу күчтүү иш-аракеттер

Жумасына эки жолу булчуңдарды иштетүү үчүн түртүп көтөрүү, отуруу же оордукту көтөрүү сыяктуу каршылык көрсөтүү иш-аракеттерин кошуңуз.

Кээ бир спорттун түрлөрү, теннис сыяктуу эле, каршылык көрсөтүүнү жана аэробиканы бир эле учурда камсыздай алат. Өзүңүзгө жаккан нерсени таап, аны менен көңүл ачыңыз.

Күндүз отурууга же жатууга көп убакыт коротпогонго аракет кылыңыз. Күн сайын кыймыл-аракетти биринчи орунга коюңуз.

Жакшы тамактаныңыз

Жүрөккө пайдалуу диета мээге жана жалпы ден-соолукка пайдалуу. Туура тамактануу деменцияга алып келүүчү оорулардын тобокелдигин азайтышы мүмкүн. Ылайык, салмактуу тамактануу төмөнкүлөрдөн турат:

• жашылча-жемиштер
• жасмык жана буурчак
• дан, түйнектер же тамырлар
• жумуртка, сүт, балык, майсыз эт

Качуу же минималдаштыруу керек болгон нерселер:

• каныккан майлар
• мал майлары
• шекерлер
• туз

Сиздин диетаңыз азык-түлүккө бай, толук тамак-аштын айланасында болушу керек. Аз калориялуу, кайра иштетилген тамак-аш азыктарынан алыс болуңуз, алардын эч кандай пайдалуулугу жок.

Тамеки чекпеңиз

тамеки тартуу, айрыкча, 65 жаштан жогору болсоңуз, кем акылдуулуктун коркунучун күчөтөөрүн көрсөтөт. Тамеки тартуу бүт денеңиздеги, анын ичинде мээдеги кан тамырлардын кан айлануусуна таасир этет.

Эгерде сиз тамеки чексеңиз, бирок аны таштоо кыйынга турса, анда дарыгериңиз менен тамекини таштоо программалары жөнүндө сүйлөшүңүз.

Ичкиликке жеңилирээк барыңыз

алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү акыл-эс бузулуунун бардык түрлөрү үчүн, анын ичинде эрте башталган деменция үчүн чоң коркунуч туудурушу мүмкүн экендигин көрсөтөт. Учурдагы аялдар орточо ичүүнү аялдар үчүн күнүнө бирден, эркектер үчүн экиден ичүү деп аныкташкан.

Бир суусундук .6 унция таза спиртке барабар. Бул которулат:

• 5 пайыздык спирт менен 12 унция сыра
• 12 пайыздык спирт кошулган 5 унция шарап
• 1,5 унция 40 пайыздык спирт менен 80 далилденген дистилляцияланган спирт

Акыл-эсиңизди жигердүү кармаңыз

Активдүү акыл акыл-эс бузулуу коркунучун азайтууга жардам берет, андыктан өзүңүзгө кыйынчылыктарды туудура бериңиз. Айрым мисалдар:

• жаңы тилди үйрөнүү
• табышмак жасоо жана оюн ойноо
• кыйын китептерди окуу
• музыка окуганды, аспапты колго алганды же жазууну баштаганды үйрөн
• коомдук мамиледе болуу: башкалар менен байланышып туруу же топтун ишине катышуу
• ыктыярдуу

Жалпы ден-соолукту башкаруу

Жакшы абалда болуу акыл-эс бузулуу коркунучун азайтууга жардам берет, ошондуктан жыл сайын дене-бойду чыңдап алыңыз. Төмөнкү белгилер байкалса, доктуруңузга кайрылыңыз.

• депрессия
• укпай калуу
• уйку көйгөйлөрү

Учурдагы ден-соолук шарттарын башкарыңыз:

• диабет
• жүрөк оорусу
• жогорку кан басымы
• жогорку холестерол

Акыл-эс бузулуунун коркунучтуу факторлору кандай?

Жаш өткөн сайын кем акылдуулуктун пайда болуу коркунучу жогорулайт. 60 жаштан ашкан адамдардын акыл-эс дартына чалдыккандыгы жөнүндө ДССУ билдирди.

Акыл-эс бузулуу коркунучун жогорулатуучу шарттарга төмөнкүлөр кирет:

• атеросклероз
• депрессия
• диабет
• Даун синдрому
• укпай калуу
• ВИЧ
• Хантингтон оорусу
• гидроцефалия
• Паркинсон оорусу
• мини-инсульт, кан тамырлардын бузулушу

Көмөкчү факторлор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• узак мөөнөттүү спирт ичимдиктерин же баңги заттарды колдонуу
• семирүү
• начар тамактануу
• башына бир нече жолу урган
• кыймылсыз жашоо образы
• тамеки тартуу

Акыл-эс бузулуунун белгилери кандай?

Акыл-эс бузулуу - бул эс тутум, ой жүгүртүү, ой жүгүртүү, маанай, мүнөз жана жүрүм-турумду камтыган белгилердин тобу. Айрым белгилер:

• унутчаактык
• нерселерди кайталоо
• нерселерди туура эмес жайгаштыруу
• даталар жана убакыттар жөнүндө башаламандык
• туура сөздөрдү табууда кыйынчылык
• маанайдын же жүрүм-турумдун өзгөрүшү
• кызыкчылыктардын өзгөрүшү

Кийинки белгилерге төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• эс тутумдун көйгөйлөрүнүн начарлашы
• сүйлөшүү жүргүзүүдө кыйынчылыктар
• эсептерди төлөө же телефон иштөө сыяктуу жөнөкөй тапшырмаларды аткарууда кыйынчылыктар
• жеке гигиенаны сактабай коюу
• начар баланс, түшүү
• көйгөйдү чече албоо
• уйку режиминдеги өзгөрүүлөр
• көңүл калуу, толкундануу, башаламандык, багытын жоготуу
• тынчсыздануу, кайгы, депрессия
• галлюцинация

Акыл-эс кемтиги кандайча аныкталат?

Эстутумдун жоголушу дайыма эле акыл-эс бузулууну билдирбейт.Башында кем акылдыкка окшогон нерсе, дарылануучу абалдын симптому болуп калышы мүмкүн, мисалы:

• витамин жетишсиздиги
• дары-дармектердин терс таасирлери
• калкан сымал бездин иштешинин бузулушу
• кадимки басым гидроцефалия

Акыл-эс жана анын себебин аныктоо кыйын. Аны аныктоо үчүн бир дагы тест жок. Акыл-эс бузулуунун айрым түрлөрү өлгөнгө чейин тастыкталбайт.

Эгер сизде акыл-эссиздиктин белгилери жана белгилери бар болсо, анда дарыгер медициналык тарыхыңыздан баштайт, анын ичинде:

• акыл-эс кемчилигинин үй-бүлөлүк тарыхы
• белгилүү белгилери жана качан башталгандыгы
• башка диагноз коюлган шарттар
• дары-дармектер

Сиздин физикалык экзамен текшерүүнү камтыйт:

• кан басымы
• гормон, витамин жана башка кан анализдери
• рефлекстер
• балансты баалоо
• сезгич жооп

Натыйжага жараша, БМСЖ дарыгери андан ары баалоо үчүн невропатологго кайрылышы мүмкүн. Таанып-билүү жана нервдик-психологиялык тесттерди баалоо үчүн колдонсо болот:

• эс тутум
• көйгөйлөрдү чечүү
• тил билүү
• математикалык көндүмдөр

Дарыгериңиз дагы буйрук бере алат:

• мээ иштетүүчү тесттер
• генетикалык тесттер
• психиатриялык баалоо

Психикалык иштин төмөндөшү күнүмдүк жумуштарга тоскоол болуп, акылдыгы аныкталат. Лабораториялык анализдер жана мээни чагылдыруу айрым ооруларды себеп катары четтетүүгө же ырастоого жардам берет.

Эгер сизде же сизге жакын адамыңызда акылдыгы бар болсо, анда төмөнкү уюмдар сизге кызмат көрсөтүшү мүмкүн.

• Альцгеймер ассоциациясы: Акысыз, жашыруун ишеним телефону: 800-272-3900
• Lewy Body Dementia Association: Lewy Line үй-бүлөлөр жана камкорчулар үчүн: 800-539-9767
• Камкордукка алуу боюнча Улуттук Альянс
• АКШнын ардагерлер иштери боюнча департаменти

Акыл-эс кемтиги кандайча дарыланат?

Альцгеймер оорусуна каршы дары-дармектер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• холинэстераза ингибиторлору: донепезил (Aricept), ривастигмин (Exelon) жана галантамин (Razadyne)
• NMDA кабылдагыч антагонист: мемантин (Namenda)

Бул дарылар эс тутумдун иштешин жакшыртат. Алар Альцгеймер оорусунун өнүгүшүн жайлатышы мүмкүн, бирок аны токтото алышпайт. Бул дары-дармектерди Паркинсон оорусу, Леви денесинин кемчилдиги жана кан тамырлардын кем акылдыгы сыяктуу башка кем акылдыгы үчүн да жазса болот.

Дарыгериңиз башка белгилер боюнча дары-дармектерди жазып бере алат, мисалы:

• депрессия
• уйкунун бузулушу
• галлюцинация
• толкундануу

Эмгек терапиясы төмөнкүдөй жардам берет:

• күрөшүү механизмдери
• коопсуз жүрүм-турум
• жүрүм-турумду башкаруу
• тапшырмаларды жеңилирээк кадамдарга бөлүү

Акыл-эс кемтиги бар адамдардын келечеги кандай?

Акыл-эс кемчилигинин айрым түрлөрүн натыйжалуу дарыласа болот, атап айтканда:

• В-12 жетишсиздиги жана башка зат алмашуунун бузулушу
• мээдеги жүлүн суюктугунун топтолушу (нормалдуу басым гидроцефалия)
• депрессия
• баңги затын же спирт ичимдиктерин колдонуу
• гипогликемия
• гипотиреоз
• баштын жаракаттан кийинки субдуралдык гематома
• хирургиялык жол менен жок кылына турган шишиктер

Акыл-эс кемчилигинин көпчүлүк түрлөрү калыбына келтирилбейт же айыкпайт, бирок дагы деле болсо дарыланууга болот. Аларга төмөнкүлөр себеп болот:

• СПИДдин акылдыгы боюнча комплекс
• Альцгеймер оорусу
• Кройцфельдт-Якоб оорусу
• Паркинсон оорусу
• кан тамырлардын кем акылдыгы

Сиздин божомол көптөгөн факторлорго байланыштуу, мисалы:

• акыл-эссиздиктин себеби
• дарылоого жооп
• жаш жана жалпы ден-соолук

Дарыгериңиз сиздин жеке көз карашыңыз жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет.

Төмөнкү сызык

Деменция - бул эс тутумга жана башка когнитивдик функцияларга таасир этүүчү белгилердин тобу. Акыл-эс кемчилигинин эң башкы себеби - Альцгеймер оорусу, андан кийин кан-тамыр деменциясы.

Акыл-эс бузулуунун айрым түрлөрү сиз өзгөртө албаган нерселерге байланыштуу. Бирок үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү, тең салмактуу тамактанууну жана акыл-эс менен алектенүүнү камтыган жашоо образы акыл-эс бузулуу коркунучун азайтууга жардам берет.