Кордогон достук чындыгында эле бар. Сиздин Бир экениңизди кантип билсек болот

Мазмун

• Биз бат эле эң жакын достордон болуп кеттик, мен кайда барбайын, алар да ошондой болушту.
• Менин ишенимдүүлүгүм сыналып жаткандай сезилди, бирок мен болбой калдым.
• Башында мен аларды шылтоолоп айта берчүмүн. Мен дагы алар үчүн жоопкерчиликти сезип турдум.
• Кырдаалды таштап кетүү үмүтсүз көрүнгөнү менен, достук мамилеңди бузууга аракет кылуунун ар кандай жолдору жана жолдору бар.
• Менин башымдан өткөн нерсени кыянаттык деп түшүнүү ушунча убакытты талап кылды.
• Кордук көргөн достукту жөндөө кыйын, айрыкча эскертүү белгилерин көрө албай калганда.

Досторуңуз менен өзүңүздү коопсуз сезүүгө татыктуусуз.

Качан гана адамдар ЖМКда же достору менен орой мамилелер жөнүндө сүйлөшкөндө, көбүнчө, алар романтикалык өнөктөштүккө же үй-бүлөлүк мамилелерге шилтеме беришет.

Мурда мен эки кордукту тең баштан кечирген элем, бул жолу башкача болду.

Эгер мен чынчылдыгымды айта алсам, анда мен буга толук даярданып бүтө элек болчумун: бул менин эң жакын досторумдун биринин колунан келди.

Биринчи жолу жолукканыбыз эсимде, кечээкидей эле. Биз Twitterде бири-бирибиз менен таптаза твиттерибизди алмашып турдук, алар менин жазуучулук ишимдин күйөрманы экендигин билдиришти.

Бул 2011-жылы болгон жана Торонтодо Твиттердеги жолугушуулар (же аларды көбүнчө онлайн "твиттер" деп аташкан) чоң болгон, ошондуктан мен ал жөнүндө көп деле ойлонгон жокмун. Мен жаңы дос тапканга таптакыр көңүлүм жок болгондуктан, бир күнү кофе ичүүнү чечтик.

Жолукканыбызда, биринчи жолугушууга баргандай эле болду. Эгер натыйжа чыкпаса, эч кандай зыяны жок, эч кандай жаман иши жок. Бирок биз заматта чыкылдатып уурулардай калың болуп кеттик - {textend} паркта шарап бөтөлкөлөрүн ичип, бири-бирибизге тамак жасап, чогуу концерттерге катыштык.

Биз бат эле эң жакын достордон болуп кеттик, мен кайда барбайын, алар да ошондой болушту.

Башында биздин мамилебиз аябай сонун болчу. Мен өзүмдү эркин сезип, жашоомдун бардык бөлүктөрүнө өз салымын кошкон адамды тапмакмын.

Бирок өзүбүздүн аялуу жерлерибиз менен бөлүшө баштаганда, өзгөрүүлөр болду.

Мен алардын жалпы жамаатыбыздагы адамдар менен драманын циклине канчалык тез-тез оролгонун байкай баштадым. Башында мен аны куушурдум. Бирок драма биз кайда барбайлы артыбыздан ээрчип келгендей сезилип, мен алардын жанында болуп, аларды колдоого аракет кылганымда, менин психикалык ден-соолугума залакасын тийгизе баштады.

Бир күнү түштөн кийин жергиликтүү Старбакска жол тартканыбызда, алар мени "эң жаман адамдар" деп ишендирүүгө аракет кылып, жакын досун шылдыңдай башташты. Бирок мен майда-чүйдөсүнө чейин издесем, алар жөн гана "тажатма" жана "аракет кылып жатышат" дешти.

Аң-таң болуп, мен аларга андай ойдо эместигимди түшүндүрдүм - {textend} жана таарынып кала жаздашты, алар мага көздөрүн жумуп карап турушту.

Менин ишенимдүүлүгүм сыналып жаткандай сезилди, бирок мен болбой калдым.

Психотерапевт жана психикалык саламаттык боюнча эксперт, доктор Стефани Саркис Refinning 29 менен болгон маегинде “Gaslighters коркунучтуу ушактар” деп бөлүштү.

Экөөбүздүн мамилебиз илгерилей баштаганда, мен көп өтпөй мунун чындыгын түшүнө баштадым.

Ар бир ай сайын, биздин досторубуз чогулуп, даамдуу тамак-аштарды бөлүшүп турушчу. Же башка ресторандарга барчубуз, же бири-бирибизге тамак жасайбыз. Сөз болуп жаткан ушул түнү бизден турган 5 адамдан турган топ шаардагы манты менен таанымал кытай ресторанына бет алдык.

Биз каткырып, табактарды бөлүшүп отурсак, бул дос топко ачык айтып баштады - {textend} - мурунку өнөктөшүм жөнүндө алар менен бөлүшкөн нерселеримди {textend} ачык-айкын.

Менин бул адам менен сүйлөшкөнүмдү эл билсе дагы, мамилебиздин чоо-жайын билишкен жок, мен бөлүшүүгө даяр болгон жокмун. Ошол күнү алар топтун калган мүчөлөрүнө төгүлөт деп ойлогон эмесмин.

Мен уялганым аз келгенсип - {textend} чыккынчылыкка кабылдым.

Бул өзүмдү-өзүм билип, мени ойлонтуп койду: “Бул киши мен жокто мен жөнүндө эмне дейт? Башка адамдар мен жөнүндө эмне билишти? ”Деп сурады.

Кийинчерээк алар бул окуяны бөлүшкөндүгүнүн себеби, биздин орток досубуз азыр аны менен сүйлөшүп жаткандыгынан болду ... бирок алар алгач менин макулдугумду сурай алышкан жокпу?

Башында мен аларды шылтоолоп айта берчүмүн. Мен дагы алар үчүн жоопкерчиликти сезип турдум.

Болуп жаткан нерсе газды күйгүзүү же эмоционалдык зомбулук деп билген эмесмин.

2013-жылга ылайык, 20-35 жаштагы жаштар жана аялдар көбүнчө эмоционалдык зомбулуктун курмандыгы болушат. Буга оозеки кол салуу, үстөмдүк кылуу, көзөмөлдөө, обочолонтуу, шылдыңдоо же деградация үчүн жакын билимди колдонуудан баштап бардыгы кириши мүмкүн.

Көбүнчө, достук мамилелерди, ошондой эле жакын мамиледе болгондордун колунан келет.

Статистика көрсөткөндөй, оозеки же физикалык кысымга кабылган адамдардын 8 пайызы үчүн агрессор адатта жакын досу болуп чыгат.

Кээде белгилер күндүзгүдөй көрүнүп турат - {textend}, кээде жагдайды башыңызга келтирип жаткандай сезилишиңиз мүмкүн.

Достордун ортосундагы тиреш кээде чоң болуп кетиши мүмкүн, адатта, биз зордук-зомбулук чындыгында эмес окшойт.

Доктор Фран Уолфиш, Калифорниядагы Беверли Хиллстеги үй-бүлө жана мамилелер психотерапевти бир нече белгилер менен бөлүшөт:

• Досуң сага калп айтып жатат. «Эгерде сиз аларды бир нече жолу сизге жалган айтуу менен кармасаңыз, анда бул көйгөй. Дени сак мамиле ишенимге негизделет ”, - деп түшүндүрөт Уолфиш.
• Досуң ар дайым сени арбак кылат же сени камтыбайт. «Эгер сен аларга каршы чыксаң, алар коргонуп калышат же сенин күнөөң бар деп сөөмөйүн көрсөтүшөт. Өзүңүздөн сурап көрүңүз, эмне үчүн алар буга ээ эмес? ”Деп сурады.
• Алар чоң белектер үчүн кысым көрсөтүшөт, акча сыяктуу, андан кийин аларды насыя эмес, "белек" деп ойлоп, күйгүзүп ал.
• Сиздин досуңуз сизге унчукпай мамиле кылат, же сизди сындоо менен сизди жаман сезет. Бул зордук-зомбулук көрсөтүүчү күч динамикасын башкаруу жолу, деп түшүндүрөт Уолфиш. "Башкалардан төмөн же төмөн сезилген жакын мамиледе болгуң келбейт".
• Досуң сенин чек араңды же убактыңды сыйлабайт.

Кырдаалды таштап кетүү үмүтсүз көрүнгөнү менен, достук мамилеңди бузууга аракет кылуунун ар кандай жолдору жана жолдору бар.

Ачык баарлашуу, адатта, эң мыкты саясат болсо, доктор Вальфиш кордук көрсөткөн адамга каршы чыкпай, тынч кетип калса жакшы болот деп эсептейт.

«Бул өзүн өзү орнотуу сыяктуу. Алар сизди күнөөлөшү мүмкүн, ошондуктан кайрымдуу болгонуңуз оң. Бул адамдар четке кагууну жакшы чечишпейт », - деп түшүндүрөт ал.

Доктор Гейл Сальц, Нью-Йорктогу Пресбитериан Госпиталынын Вейл-Корнелл атындагы медицина мектебинин психиатрия кафедрасынын доценти жана психиатр Healthline менен бөлүшөт: “Эгер бул мамиле сиздин жеке кадыр-баркыңызга доо кетирип жатса жана эмне үчүн өзүңүздү түшүнсөңүз, сизге терапия керек болушу мүмкүн. бул достукка кирип, ага кайтып баруудан же башка бир кордук көргөн адамга кирип кетпөө үчүн биринчи кезекте ага чыдап келген. ”

Доктор Сальц ошондой эле башкаларга, анын ичинде досторуңузга жана үй-бүлө мүчөлөрүнө мындан ары башка адамдын жанында болбой турганыңызды айкын кылууну сунуш кылат.

"Жакын досторуңузга же үй-бүлөңүзгө болуп жаткан окуяны айтып бериңиз, алар сизден бөлөк жүргөнгө жардам беришсин" дейт ал.

Ошондой эле, ал бул адам билген сырсөздөрдү же үйүңүзгө же жумушуңузга кирүү мүмкүнчүлүгүн алмаштыруу акылдуулукка жатат деп эсептейт.

Башында кетүү кыйынга турса дагы, бир жолу кайгыргандай, Доктор Вальфиш ойлогон досуңузду сагынам деп ишенет.

"Анда өзүңдү көтөрүп, көзүңдү ачып, сезимдериңе ишенген башка адамды тандап башта" дейт ал. "Сенин сезимдериң кымбат жана ишенимдүү адамыңды өтө басмырлашың керек".

Менин башымдан өткөн нерсени кыянаттык деп түшүнүү ушунча убакытты талап кылды.

Уулуу адамдар баяндоону кайра-кайра жазуунун күлкүлүү ыкмасына ээ, андыктан ар дайым сиз күнөөлүү болуп каласыз.

Анын болуп жаткандыгын түшүнгөндөн кийин, ичимдеги чуңкурдай сезилди.

"Зордук-зомбулук мамилелеринде көп учурда адам өзүн жаман сезип калат" дейт доктор Сальц, бул алардын күнөөсү, уяты же тынчсыздануусу, айрыкча, алар кырдаалдан чыгып кетүүгө аракет кылганда.

Клиникалык психолог жана жазуучу, PhD Элизабет Ломбардо Аялдардын ден-соолугуна берген маегинде, адамдар уулуу достугун таштап кетүүгө аракет кылып жатканда "тынчсыздануу, баш оору же ашказан бузулуп" көбөйгөнүн байкашкан.

Бул мен үчүн сөзсүз туура болгон.

Акыры терапевтке кайрыла баштадым, ошондо күч-кубат жана кайраттуулук менен алдыга жылдым.

Мен терапевт менен жолугуп, бул достуктан чыгып кетүүгө аракет кылганымда, кээ бирлери кабыл алынгыс жана балким, манипуляция деп эсептегенде, ал мага менин күнөөм жок экендигин түшүндүрдү.

Күндүн аягында мен бул адамдан кордук көрүүнү суранган жокмун - {textend} жана алар мага каршы колдонууга аракет кылганы менен, бул андай эмес.

Ал мага менин иш-аракеттеримдин башталышына түшүнүктүү реакциялар болгонун түшүндүрө берди - {textend}, бирок таң калыштуу эмес, бирок кийинчерээк достугубуз аяктаганда, ал реакциялар мага каршы колдонулуп, башка жакын досторубузду мага каршы кылышты.

Кордук көргөн достукту жөндөө кыйын, айрыкча эскертүү белгилерин көрө албай калганда.

Ошондуктан алар жөнүндө ачык сүйлөшүү абдан маанилүү.

Ыкчам издөө жүргүзсөңүз, Reddit сыяктуу сайттарга кайрылып, "Достукту кордогон нерсе барбы?" же "Эмоционалдык кордук көрсөткөн достуктан кантип өткөнгө болот?"

Себеби, жеке адамдарга жардам берүү үчүн, ал жакта аз эле нерсе бар.

Ооба, кордогон достор бир нерсе. Ооба, сен да аларды айыктыра аласың.

Кордук көрбөгөн достук жөн гана драма эмес, {textend} бул чыныгы жашоо жана алар травманын тымызын түрү болушу мүмкүн.

Сиз ден-соолукту чыңдаган мамилелерге татыктуусуз, анткени сизде коркуу сезими, тынчсыздануу же бузулуу сезимдери жок. Ошондой эле достук мамилени таштап кетүү азап тартуу менен бирге, узак мөөнөттүү келечекте - {textend} күч-кубат берет, бул сиздин психикалык жана эмоционалдык ден-соолугуңуз үчүн өтө маанилүү.

Аманда (Ама) Скрайвер - эркин журналист, көпчүлүк учурда семиз, катуу сүйлөгөнү жана Интернетте кыйкырыгы менен белгилүү. Ага кубаныч тартуулаган нерсе - эрин помадасы, чындыкка арналган телевизор жана картошка чипсы. Анын жазуу иштери Leafly, Buzzfeed, Washington Post, FLARE, Walrus жана Allure гезиттеринде пайда болгон. Ал Канаданын Торонто шаарында жашайт. Сиз анын артынан ээрчисеңиз болот Twitter же Instagram.