Ымыркайды кантип таануу керек?

Мазмун

• Ымыркайдын белгилерин кантип байкаса болот
• Ымыркайды уктап калууга кантип жардам берсе болот
• Ымыркайдын көңүлү чөгүп калбашы үчүн эмне кылуу керек
• Менин балам канча укташы керек?
• Ала кетүү

Ата-энеңиздин тоскоолдуктары болуп, тынч отуруп, уктоо убагы келген ымыркайга ишендирүү. Себеби ашыкча наристени канчалык көп жубаткан сайын, алар ошончолук нааразы болуп, ага жардам бере алышпайт.

Ымыркайыңыз чарчап калганда, алардын стресстен арылтуу системасы жогорку механизмге өтүп, кичинекей денелерине кортизол менен адреналинди агып чыгат. Кортизол организмдин уйку-ойготуу циклин жөнгө салууга жардам берет; адреналин - согуш же учуу агент.

Ушул эки гормондун деңгээли жогорулагандыктан, балаңыздын жайланып, уктап калышын күтүү мүмкүн эмес. Чындыгында, эгер ымыркайыңыз чарчап калса, анда уктап калуу кыйынга турушу мүмкүн.

Ашыкча чарчаган ымыркайдан улам, бир аз уйкуга чалдыгып, көп чарчап, аз уктаганга алып келиши мүмкүн ... эртең менен.

Ымыркайдын белгилерин кантип байкаса болот

Ымыркайыңыз баарлашууга жөндөмдүү. Чарчап калган ымыркайдын белгилерин байкоо кыйынга турса да, төмөндөгү тизме жеңилирээк болот.

• Yawning. Биздикиндей эле, наристелер чарчап-чаалыгып көбүрөөк ачышат. Изилдөө кандайдыр бир максат менен иштөөнү билбейт. Ачуу мээни ойготот же байланыштын бир ыкмасы болушу мүмкүн.
• Беттерине тийип. Чарчап калган ымыркайдын көзүн, бетин сүртүп же кулактарына тийгизиши мүмкүн.
• Жабышуу. Балаңыз сизди бекем кармап, аларга кам көрүүнү талап кылышы мүмкүн.
• Ыйлачумун. Чарчап калган ымыркайлар бир нерсени укканда ыйлай башташы мүмкүн.
• Кызыгуунун жоктугу. Эгер ымыркайыңыз кетип калса жана кызыгууңузду жоготуп алсаңыз, чарчап калсаңыз, баарлашуу кыйынга турарын унутпаңыз.

Ымыркайыңыз чарчаган этаптан өтүп кеткенде, алар ашыкча сахнага өтүшөт. Эмнени издөө керек:

• Дагы ачылып. Бул айдан ачык, туурабы?
• Дагы ыйлады. Ашкере бала ымыркай болуп, ыйлай берет.
• Тынч алуу кыйын. Биз айткан гормондор эсиңиздеби? Бул күнөөкөрлөр наристеңизди тынчтандырууга аракет кылышы мүмкүн.
• Төмөнкү көңүл чөгүү же оорунун босогосу. Чарчап-чаалыгуу, балаңыздын көңүлү чөгүп, кайгы-капага алдырбай тургандыгын билдирет.
• Catnaps. Адатта, ымыркайдын ордуна, ашкере ымыркайлар жакшы уктай беришет. Бул кыска чымчалар кичинекей батарейкаларын толтурбайт.
• Туура эмес убакта уктап. Сиз бөтөлкө бышырганда же жумурткасын сыгып жатканда, уктап жаткан балаңызды байкасаңыз болот.
• Overactive. Ашкере наристе көп күч-кубатты көрсөтө алат. Бул гормондорду, кортизолду жана адреналинди күнөөлөшүңүз мүмкүн.

Ымыркайды уктап калууга кантип жардам берсе болот

Эмесе, болду. Ымыркайың ашыкча. Эми аларды жөнгө салуунун эң мыкты жолу кайсы?

• жалаяк. 2017-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгы балдардын уктап калышына жардам бергенин көрсөттү. Неге? Балким, ордунан козголгондо, буттары жана курал-жарактары эрксизден уктап жатканда ойгонгон эмес. Же балким, оролуу аларга коопсуз жана жатын жатынды эсине салат. Кандай болбосун, баланы ороп баштоонун алгачкы белгилерин байкаганга чейин, оромолду колдонуш керек.
• Touch. Ымыркайыңызды жүрөгүңүздүн согушун уга турган жерге жакын кармаңыз.

• Ымыркайдын көңүлү чөгүп калбашы үчүн эмне кылуу керек

  Ымыркайлар көпкө чейин уктабаса же ашыкча ойлонсо, көңүлү чөгүшү мүмкүн. Ымыркайдын чарчап калуудан сактануунун эң жакшы жолу - алар чарчап, эс алууга даяр болгон учурларды байкап көрүү.

  Ымыркайдын табигый үлгүлөрүнүн айланасында уйку тартибине кирүү, баланын көңүлү чөгүп кетишине жол бербейт. Алардын табигый уйкусун байкап, күн сайын уктап жатканда, эс алып жатканда да, түнкүсүн да уктаганга аракет кыл.

  6 айга чейин, балаңыздын уктоо тартиби катуу болбойт. 6 айдан кийин, көбүнчө уйку тартибине баш ийүү оңой болуп калат.

  Күнүгө окшош убактарда аларды ылдый жууп, түнкүсүн уктоого аракет кылып көрүңүз (атүгүл кээде кадимкидей чарчап калбасаңыз дагы). Убакыттын өтүшү менен уктап калбаса же күтүлгөндөн тезирээк ойгонсо, графикти керектүү деңгээлде тууралаңыз.

  Ымыркайыңыз жана алардын табигый иштөө тартиби менен таанышканыңыздан кийин, алардын уйкусун оңой эле байкап, аларды оңой эле жайгаштыра аласыз.

  Менин балам канча укташы керек?

  Мындай көрүнбөйт окшойт, бирок жаңы төрөлгөн балаңыз күнүнө 16 же андан ашык саат укташы мүмкүн. Кыйынчылык бул сааттар бир учурда бир нече саатка созулат.

  Бирок жакшы жаңылык, алар 6 айга жеткенде, көпчүлүк наристелер уктап жаткан кадимки циклге өтүшөт, бул сиз кыялданган нерсени жабууга мүмкүндүк берет.

  Ымыркайлардын оптималдуу өсүшү жана мээсинин өнүгүшү үчүн наристелердин белгилүү бир көлөмдө укташы керек. Ушул 2017-жылга жасалган изилдөөлөргө ылайык, бул 24 сааттык мезгилдеги ымыркайлардын идеалдуу орточо уктоо убактысы:

  • 0–3 ай: 16–17 саат
  • 4-6 ай: 14-15 саат
  • 6–12 ай: 13–14 саат

  Америкалык Педиатрия Академиясынын маалыматына ылайык, наристелер (12 жаштан 24 айга чейинки) 24 саат бою 11 жана 14 сааттын ортосунда уктай алышат.

  Ала кетүү

  Уйку өтө оор мезгил. Денебиз ткандарды жана булчуңдарды калыбына келтирүү жана бекемдөө менен алек болуп жатканда, мээбиз ойгонгондо алынган бардык жаңы маалыматтарды топтоо жана иштеп чыгуу менен алек.

  Сиз уктап жаткан балаңызга жагымдуу ырахат тартуулап жатканда, алардын чындыгында аябай катуу иштеп жаткандыгын билиңиз. Бул жаңы баскычка өтүшүнө жардам берүү үчүн өзүңүздү артка сылап коюңуз ... дагы бир жолу.