Кантип тезирээк күндү тез күйгүзсө болот

Мазмун

• Кантип тезирээк күйгүзсө болот
• Тери терисинин коркунучу
• Сиздин көлөкө көлөкөңүз эмне менен аныкталат?
• Солярийлер жөнүндө жазуу
• Тери күтүү чаралары
• Ала кетүү

Көпчүлүк адамдар теринин тандагыдай көрүнгөнүн жактырышат, бирок күндүн астында узак убакытка чейин болуу ар кандай тобокелчиликтерге, анын ичинде тери рагына алып келет.

Күндөн коргоочу кремди тагынганда дагы, ачык жерде күн ванналарын алуу коркунучтуу эмес. Эгер сиз тери күйгүзүүгө кызыкдар болсоңуз, анда күнгө тезирээк күйүп, тобокелдиктерди азайта аласыз. Бул узак убакытка ультрафиолет нурларынан сактанууга жана тери рагынын коркунучун азайтууга жардам берет.

Тезирээк күйгүзүү боюнча бир нече кеңеш жана эскертүүнүн айрым чаралары.

Кантип тезирээк күйгүзсө болот

Бул жерде күнгө көпкө чейин тийүүдөн сактануу үчүн тезирээк күйүп кетүүнүн 10 жолу келтирилген.

1. SPF 30 менен күндөн коргогон кремди колдонуңуз. Ар дайым күндөн коргоочу кремди кийип, кеминде 30 SPF кеңири спектрдеги ультрафиолет нурларынан коргойсуз. Эч качан күндөн коргобогон күйүүчү май колдонбоңуз. Сыртка чыккандан кийин 20 мүнөттүн ичинде күндөн коргоочу кремди сүйкөп коюңуз. 30 SPF UVA жана UVB нурларын бөгөөгө жетиштүү күчтүү, бирок күйүп кетпейт. Денеңизди жок дегенде күндөн коргогон кремден коргогула.
2. Позицияларды тез-тез алмаштырып туруңуз. Бул денеңиздин бир жерин күйүп калуудан сактайт.
3. Курамында азык бар бета каротин. Сабиз, таттуу картошка, капуста сыяктуу азыктар күйүп кетпестен күйүп кетүүгө жардам берет. Көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек, бирок кээ бир изилдөөлөр бета каротин жарык сезгич оорулар менен ооруган адамдарда күндүн сезгичтигин азайтууга жардам бере тургандыгын көрсөтүүдө.
4. Табигый SPF менен майларды колдонуп көрүңүз. Булар кадимки күндөн коргогон кремди алмаштырбашы керек, бирок авокадо, кокос, малина жана сабиз сыяктуу кээ бир майлар нымдуулук жана SPF коргоонун кошумча дозасы үчүн колдонулушу мүмкүн.
5. Меланин түзө турган убактан тышкары, сыртка көп чыкпаңыз. Меланин булгаары үчүн жооптуу пигмент. Ар бир адамда, адатта, 2 сааттан 3 саатка чейин болгон меланиндин кесилген чекити бар. Ушунча убакыт өткөндөн кийин, белгилүү бир күндө териңиз карарбайт. Эгер сиз ошол жерден өтүп кетсеңиз, анда териңизди зыянга учуратасыз.
6. Ликопенге бай тамактарды жегиле. Буга помидор, гуава жана дарбыз кирет. (жана ушул сыяктуу изилдөө), ликопен терини табигый жол менен ультрафиолет нурларынан коргоого жардам берет.
7. Сиздин тандаңыз тери иштетүү убактысы акылдуулук менен. Эгерде сиздин максатыңыз тез батып кетүү болсо, анда күн адатта түштөн 15ке чейин күчтүү болот. Бирок, ушул мезгилде күн эң күчтүү болуп турганда, нурлардын күчтүүлүгүнөн улам эң көп зыян келтирерин жана ушул таасирден улам тери рагына чалдыгуу коркунучун күчөтөөрүн унутпаңыз. Эгер сиздин териңиз өтө эле таза болсо, эртең менен же 15: 00дөн кийин күйгүзгөн жакшы. күйүп кетпөө үчүн.
8. Чокойсуз кийимдерди кийип көрүңүз. Бул сизге эч кандай сызыксыз тегиз күйүп кетүүгө жардам берет.
9. Көлөкө издеңиз. Тыныгууларды жасасаңыз, күйүп кетүү мүмкүнчүлүгүңүз азайып, териңиз катуу ысыктан эс алат.
10. Күйгөнгө чейин даярдануу. Сыртка чыгуудан мурун териңизди даярдасаңыз, күйгүзүүңүздүн узак убакытка чейин иштешине жардам берет. Териңиздин терисин сыйрып көрүңүз. Пилингсиз тери сыйрылып кетиши мүмкүн.Алоэ вера гелин күйгүзгөндөн кийин колдонуу, күйгүзүүңүздүн узак убакытка чейин иштешине жардам берет.

Тери терисинин коркунучу

Күнгө күйүү жана күн ваннасы жакшы сезилиши мүмкүн, ал тургай, Д витамининин таасири астында, бирок теринин дагы деле болсо тобокелчиликтери бар, айрыкча күндөн коргогон кремден баш тартсаңыз. Булгаары менен байланышкан тобокелдиктерге төмөнкүлөр кирет:

• меланома жана башка тери рагы
• суусуздануу
• күнгө күйүү
• ысытма
• теринин эрте карташы
• көздүн жабыркашы
• иммундук системанын басылышы

Сиздин көлөкө көлөкөңүз эмне менен аныкталат?

Күн терисине канчалык караңгы түшө тургандыгы жөнүндө сөз болгондо, ар бир адам өзгөчө. Кээ бир адамдар дээрлик дароо күйүп кетишет, ал эми кээ бир адамдар чанда күйүп кетишет. Бул көбүнчө меланиндин, чачтын, теринин, ал тургай көздүн курамындагы теринин күйүшү үчүн жооптуу пигменттен улам келип чыгат.

Жеңил териси бар адамдарда меланин аз болуп, күнгө күйүп же кызарып кетиши мүмкүн. Караңгы териси бар адамдарда меланин көп жана алар териңиздин түсү менен карарып кетет. Бирок териси карарган адамдар күнгө күйүп калуу жана тери рагына чалдыгуу коркунучу бар.

Меланин дененин табигый жол менен теринин терең катмарларын бузуудан сактайт. Эсиңизде болсун, күйбөсөң дагы, күн териңизге зыян келтирип жатат.

Солярийлер жөнүндө жазуу

Сиз тери күйүүчү керебеттер жана стенддер коопсуз эмес деп буга чейин уккан чыгарсыз. Алар, чындыгында, күндүн сыртында күйгөнгө караганда тобокелдиктерди жаратат. Жабык тери керебеттери денеге UVA жана UVB нурларынын жогорку деңгээлин тийгизет.

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун Эл аралык Ракты изилдөө агенттиги солярийди канцерогендик категорияга кошкон. Гарвард Ден-соолукка ылайык, солярий керебеттери табигый күндүн нурларындагы УВАга караганда үч эсе күчтүү болгон UVA нурларын бөлүп чыгарат. UVB интенсивдүүлүгү да күндүн жаркыраган нуруна жакын келиши мүмкүн.

Солярий кроваттары өтө кооптуу жана аларды болтурбоо керек. Коопсузураак альтернатива катары терини караңгылатуу үчүн дигидроксяцетон (DHA) колдонгон брызги танс же тандыруучу лосьон кирет.

Тери күтүү чаралары

Эгер бул нерсени өтө кыска убакытта жасасаңыз, суу ичсеңиз, териңизде жана оозуңузда SPF 30дан кем эмес күндөн коргогон кремди кийип, көзүңүздү коргосоңуз, анда тери бир аз коопсузураак болот. Качуу:

• күнгө уктап калуу
• 30дан аз SPF кийип
• суусуздандыруучу спирт ичимдиктерин ичүү

Унутпаңыз:

• Күндөн коргоочу кремди 2 саат сайын жана сууга түшкөндөн кийин кайра сүйкөп туруңуз.
• Башыңызга, бутуңуздун башына, кулагыңызга жана оңой сагынган жерлериңизге SPF сүйкөп коюңуз.
• Күйгүзбөй тегиз күйүп тургандыктан тез-тез оодарылып туруңуз.
• Суу көп ичип, баш кийим кийип, көз айнек тагынып көзүңүздү коргоңуз.

Ала кетүү

Көпчүлүк адамдар күндүн астында жана күйгөн теринин көрүнүшүндө эс алганды жакшы көрүшөт, бирок анын ар кандай тобокелчиликтери бар, анын ичинде тери рагы дагы бар. Күндүн таасирин чектөө үчүн, тезирээк күйгүзүүнүн жолдору бар. Буга SPF 30 кийүү, күндүн убактысын туура тандоо жана териңизди алдын ала камдоо кирет.

Солярдык канцерогендер белгилүү жана аларды болтурбоо керек. Алар UVA нурлануусу үч эсе күчтүү болгондуктан, сыртта күйгөндөн да жаман.