Фибромиалгия менен кантип жашоону түшүнүү үчүн (бир аз) 10 жолу

Мазмун

• 1. Эртеңки күнү эмне кылуу керектиги тизмесин түзүңүз. Андан соң, тизмеңизден төрт гана нерсени тандаңыз. Эгер мындан да көптү жасасаңыз, эртеси эки гана нерсени жасай аласыз.
• 2. Түз 48 саат бою туруңуз, анан таба турган эң ылдый китепти окуңуз. Китептин аягына чейин сергек болушуңуз керек.
• 3. Байпак кийип жатканда, кооз килемдин үстүндө басып, килемдин үстүнөн буттарыңызды жылдырыңыз. Металл эшиктин колуна тийип, шоктун манжаларыңызга кандай таасир этерин ойлонуп көрүңүз. Эми дагы бир жолу жаса. Жана кайра. Жана кайра.
• 4. Бир күндө бир жолу 10000 АКШ доллары төгүлүп калгандыгын билүү үчүн банк эсебиңизди текшериңиз. Сизди кардарларды тейлөө агентине өткөрүп берип, андан кийин башкасына, андан кийинкиге өткөрүп берген банктын менеджери менен жолугушууну белгилеңиз.
• 5. 10K иштетиңиз. Даярдоого же машыктырууга убактың жок. Жөн эле чыгып, аны иштетиңиз, эч кандай басууга тыюу салынат.
• 6. Термостатты 10 градуска төмөндөтүңүз. Кошумча катмарларды коюуга уруксатыңыз жок. Жай мезгилинде жылынмайынча, сиз ыңгайлуу температураны таба албайсыз, ошол учурда капыстан ысык болуп калат.
• 7. Жума күнү кечинде бир сааттык эскертүү менен бир күндү жокко чыгарып, балаңыздын ооруп жаткандыгын түшүндүрүңүз. Күнүңүз кандай таасир этерин карап көрүңүз.
• 8. Узаккы дем алыш күндөрү сүйүктүү, көңүлдүү үй жаныбарларынан башка эч ким менен иштешпеңиз.
• 9. Бир жылда алты жолу катуу ооруп калыңыз. Жумуштан жок дегенде үч күн аралыгында чакырыңыз. Жыл аягында дагы деле жумушуңуз барбы?
• 10. Жумушта бир нече жумага мөөнөттөрдү унутуп, керектүү нерселерди таштап, жыйналыштын ортосунда эч себепсиз эле калтырыңыз. Сиздин кесиптештериңиздин жана жетекчиңиздин реакциясын текшериңиз.

Дүйнөлүк фигураларды биз кандайча көрөбүз жана ишенимдүү тажрыйбалар менен бөлүшүү, бири-бирибизге болгон мамилебизди жакшырат. Бул күчтүү келечек.

Фибромиалгия, өнөкөт ооруну пайда кылган оору, дагы деле жакшы түшүнүлө элек. Мен фибромиалгия менен жашайм жана кайсы күнү болбосун, мен өтө чарчап, жүрөгүм сыздап, мээ туманы сыяктуу маселелер менен алектенем.

Көбүнчө көзгө көрүнбөгөн оору болгондуктан, аны байкап жүргөндөр жакшы көрүнөт. Тилекке каршы, андай эмес.

Фибромиалгияны досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө айтуу кыйын, себеби анын белгилери күндөн күнгө өзгөрүп турат. Досторуңузга планды жокко чыгаруу керек экендигин түшүндүрүү кыйын, бирок сиз көп чарчадыңыз.

Фибромиалгия менен ооруган адамды билесизби? Бул шарт менен жашоо эмнени билдирерин түшүнүш үчүн, мен сизди түшүнүүгө жардам бере турган 10 сценарийди иштеп чыктым.

1. Эртеңки күнү эмне кылуу керектиги тизмесин түзүңүз. Андан соң, тизмеңизден төрт гана нерсени тандаңыз. Эгер мындан да көптү жасасаңыз, эртеси эки гана нерсени жасай аласыз.

Фибро менен мен өзүмдүн ишимди жана күн сайын канча күч-кубат сарпташым керек. Бир күндө дагы көп убакыт калса дагы, үйүмдө жана диванда бош болушум керек, танкым бош калганда. Эгерде өзүмдү ашыкча сезсем, кийинки үч күндө эч нерсе кыла албай калам.

2. Түз 48 саат бою туруңуз, анан таба турган эң ылдый китепти окуңуз. Китептин аягына чейин сергек болушуңуз керек.

Бул сценарий мен кээде сезип турган чарчап-чаалыгууну так чагылдырбайт. Уйку таблеткалары уктап кетишиме жардам берет, бирок тынымсыз кыйналып жаткандыктан, башкаларга жага турган терең, тынч уктай албайм. Мен үчүн, сергип ойготуунун башка жолу жоктой сезилет.

3. Байпак кийип жатканда, кооз килемдин үстүндө басып, килемдин үстүнөн буттарыңызды жылдырыңыз. Металл эшиктин колуна тийип, шоктун манжаларыңызга кандай таасир этерин ойлонуп көрүңүз. Эми дагы бир жолу жаса. Жана кайра. Жана кайра.

Фибромиалгия менин борбордук нерв системасына таасир эткендиктен, денемдин оорусуна жооп күчөтүлөт. Электр кубатынан ушунчалык азап чегип жатам - алар статикалык электр тогунун соккусунан да жаман жана узак. Айрыкча, алар жумушчу чогулуштун ортосунда чыгып, мени отурганымдан секирип кетишкенде, ыңгайсыз.

4. Бир күндө бир жолу 10000 АКШ доллары төгүлүп калгандыгын билүү үчүн банк эсебиңизди текшериңиз. Сизди кардарларды тейлөө агентине өткөрүп берип, андан кийин башкасына, андан кийинкиге өткөрүп берген банктын менеджери менен жолугушууну белгилеңиз.

Фибромиалгия дагы деле табышмактуу оору болуп саналат: эч ким эмне себептен пайда болгонун жана аны кантип айыктыраарын билбейт. Көптөгөн дарыгерлер аны билишпейт же диагноз коюу марафонго саякат болот деп ишенишпейт.

Врачтар мага: "Сенин эмне болгонун билбейм", - деп айткандан кийин, менин үйүмө эч кандай жолдомо бербей же денемде болуп жаткан нерсени кантип билүү керектигин айткан жокмун. .

5. 10K иштетиңиз. Даярдоого же машыктырууга убактың жок. Жөн эле чыгып, аны иштетиңиз, эч кандай басууга тыюу салынат.

Эртеси сиздин булчуңдарыңыз кандай сезилет, төшөктөн чыкканымда, өзүмдү кандай сезем. Бул сезим күндүн көпчүлүгүндө уланат жана ооруну басаңдатуучу дары-дармектер көп жардам бербейт.

6. Термостатты 10 градуска төмөндөтүңүз. Кошумча катмарларды коюуга уруксатыңыз жок. Жай мезгилинде жылынмайынча, сиз ыңгайлуу температураны таба албайсыз, ошол учурда капыстан ысык болуп калат.

Фибро менен денем мурдагыдай эле температурасын жөнгө салбайт. Мен ар дайым кышта тоңуп калам. Жай мезгилинде аптаптуу суук болуп, күтүлбөгөн жерден аптаптан өлүп калгам. Бактылуу ортом жок окшойт!

7. Жума күнү кечинде бир сааттык эскертүү менен бир күндү жокко чыгарып, балаңыздын ооруп жаткандыгын түшүндүрүңүз. Күнүңүз кандай таасир этерин карап көрүңүз.

Тилекке каршы, досторум жана үй-бүлөм менин фибро бар экендигин билишсе да, алар менин жашоомо канчалык таасир этерин ар дайым түшүнө алышпайт. Бул мен баштан өткөргөн сценарий, жана ал кишинин мындан ары сүйлөшө албаганым анын жокко чыгарылышына канчалык деңгээлде жооп бергенин көрсөтүп турат.

8. Узаккы дем алыш күндөрү сүйүктүү, көңүлдүү үй жаныбарларынан башка эч ким менен иштешпеңиз.

Менин үй жаныбарларым, айрыкча, мен адамдар менен мамилелешүүгө даяр болбой калган учурларда, мен үчүн өтө маанилүү болуп калды. Алар мени соттошпойт, бирок менин жалгыз эместигимди дагы эстешет. Аларды айланасында кармоо кайнаган күндөрдү бир аз көтөрөт.

9. Бир жылда алты жолу катуу ооруп калыңыз. Жумуштан жок дегенде үч күн аралыгында чакырыңыз. Жыл аягында дагы деле жумушуңуз барбы?

Мен фибромиалгия менен качан кайнай турганымды билбейм, ошондой эле күнү-түнү иштөө жана столдо отуруп калуу мүмкүн эмес. Үйдөн жарым-жартылай иштөө мүмкүнчүлүгүнө эч качан ыраазы болгон эмесмин. Мени жумушта сактагандыр.

10. Жумушта бир нече жумага мөөнөттөрдү унутуп, керектүү нерселерди таштап, жыйналыштын ортосунда эч себепсиз эле калтырыңыз. Сиздин кесиптештериңиздин жана жетекчиңиздин реакциясын текшериңиз.

Фибронун эң тажаткан белгилеринин бири "фибро-туман" болушу мүмкүн. Бир нече күн, сиз башаламандыктын туманында жашап жаткандай сезилет жана өзүңүздү чогуу топтой алган эч нерсе жок. Сиздин ачкычтарыңызды муздаткычка коюп, анын кайсы жыл экенин унутуп, үйүңүзгө мурун жүздөгөн жолу чуркаган негизги каттамга барууга аракет кылып жатып, көңүлүңүздү жоготуп жатасыз.

Фибромиалгия жашообузду татаалдаштырат, бирок ошондой эле жашоонун кичинекей күнүмдүк кооздугу үчүн ыраазычылык билдирүүнү үйрөнүү сыяктуу кызыктай артыкчылыктарга ээ. Менин жакындарым үчүн, мен канчалык кыйын болсо да, өзүмдү кандай сезип жатканымды түшүнүүгө аракет кылганыма ыраазымын. Алардын боорукердиги эң жаман күндөрдү бир аз жакшыраак кылат.

Пейдж Серулли - бул Массачусетстин батыш тарабында жашаган копирайтер жана мазмун жазуучу. Ал көбүнчө өнөкөт ооруларды, ден-соолукту жана ден-соолукту камтыйт жана азыркы учурда өнөкөт ооруларга байланыштуу роман үстүндө иштеп жатат. Бош убактысында ал ат минип, чоор ойногонду жакшы көрөт.