Мигрень үчүн эфир майларын кантип колдонсо болот

Мазмун

• Ароматерапия кантип мигренден арылтат
• Мигрень үчүн жалбыздын эфир майы
• Мигрень үчүн лаванда эфир майы
• Мигрень үчүн эфир майларын колдонуу боюнча көрсөтмөлөр
• Мигрень оорусун сатып алуу үчүн эң мыкты On-the-Go Aromatherapy дарылоо
• Мигрень үчүн үй шартында эң мыкты ароматерапия дарылоо
• Үчүн карап чыгуу

Акыркы 20+ жыл ичинде менде дээрлик күн сайын мигрен болгон. Негизгиси, көбүнчө кадимки дарылар иштебейт. Ошентип, мен барган сайын көбөйүп бараткан табигый дарылоолорго таяндым. Бирок мен өзүмдү корото албайм бүтүндөй акупунктура жолугушуусунда жашоо, мен үйдө, жумушта жана алардын ортосундагы бардык жерде жеткиликтүү болгон портативдүү дарыканама туура келген каражаттарды издедим. Кирүү: ароматерапия (ака эфир майлары), барган сайын мигрени дарылоо катары колдонулат.

Бул жерде, сиз шакыйдан жардам берүү тартибине эфир майларын кошкуңуз келсе, билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы.

Ароматерапия кантип мигренден арылтат

Андан ары кетерден мурун, бир нече нерсени тактап алалы: азыркы ден соолукка көңүл бурган дүйнөбүздө ароматерапия жайылып баратканы менен, бул "тренд" жаңылыктан алыс. Дүйнөдөгү эң байыркы эки дарылык практиканын негизги оюнчусу, Аюрведа жана салттуу кытай медицинасы, ароматерапия бир катар ооруларды айыктыруу үчүн эфир майларын (өсүмдүктөрдүн эң концентрацияланган экстракты) колдонуу практикасын билдирет.

Эфир майларынын жытын сезгенде, биз алардын бөлүкчөлөрүн өпкөгө жана мээбизге сиңирип алабыз, алар борбордук нерв системасына таасирин тийгизет, алар биздин канга өтөт, деп түшүндүрөт ароматерапия боюнча адис Хоуп Гиллерман. Эфир майлары күн сайын. "Андан кийин алар эндокриндик системага (гормондорго), ал тургай биздин органдарга таасир этет" дейт ал. Денебизге бул дароо кирүү аларды өзгөчө күчкө ээ кылат-өзгөчө тез жардамды сунуштоо жөндөмү үчүн.

"Шакыйды дарылоодо ароматерапия боюнча аз изилдөөлөр жүргүзүлгөндө", ароматерапия жардам берген көптөгөн пациенттер бар, деп түшүндүрөт нейролог жана мигрен боюнча адис Сюзан Бронер, MD, Вилл Корнелл медициналык колледжинин клиникалык неврология кафедрасынын ассистенти. (Байланыштуу: Эфир майларын колдонуунун пайдасы, акыркы изилдөөлөргө ылайык)

Мигрень үчүн жалбыздын эфир майы

Шакыйдын ароматерапиясын колдонууга келгенде жалбыз үстөмдүк кылат. Эмнеге мынча сыйкырдуу? Гиллерман түшүндүргөндөй, экинчиден, сиз чыңалуу сезимин сезесиз-"бул бир эле учурда чыңалууну жана стрессти басаңдатып, кан айланууну жана айыгууну стимулдайт". Анткени, жалбыздын курамындагы ментол дээрлик бардык жергиликтүү ооруну басаңдатуучу дарыларда колдонулат, - дейт ал жана "2007-жылы жалбызды Тиленол менен салыштырган изилдөө жалбыз майы менен ацетаминофендин эффективдүүлүгү боюнча олуттуу айырмачылык жок экенин жана эч кандай терс таасирлерин көрсөттү" дейт. (Байланыштуу: Тынчсызданууну жана стрессти басаңдатуучу 7 эфир майы)

Жалбыздын майы абдан күчтүү экенин эске алыңыз, андыктан аны бетиңизден (жана ымыркайлар менен үй жаныбарларынан) алыс кармаңыз жана кош бойлуу болсоңуз колдонууну токтотуңуз.

Мигрень үчүн лаванда эфир майы

Жалбыз сыяктуу, "лаванда - бул ооруну басаңдатуу үчүн жана булчуңдарды бошоңдотуу үчүн, дем алуу же стресстен жана тынчсыздануу үчүн диффузиялоо үчүн колдонулуучу май", - дейт Гиллерман. Бул мигрень үчүн жалбыз менен жакшы аралашып узак тарыхы бар.

"Кээ бир изилдөөлөр ароматерапияны, өзгөчө лаванда эфир майын колдонуу оорунун деңгээлин азайтарын аныкташкан", - дейт доктор Бронер. Эмнеге жардам берери белгисиз болсо да, "жыт сезүү системасындагы жиптер (жыт сезүүбүздү жөнгө салуучу) менен тригеминалдык ядронун ортосундагы байланыш, мигрендин активдүүлүгүнүн негизги жөнгө салуучуларынын бири, лаванда эффективдүүлүгүн түшүндүрүшү мүмкүн. "деп кошумчалайт ал.

Мигрень үчүн эфир майларын колдонуу боюнча көрсөтмөлөр

Эфир майларын күнүмдүк жашооңузга киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңиз жакшы, бирок доктор Бронер бул дарылоо ыкмаларын колдонууда коопсуз ойноп жатканыңызды камсыз кылуунун бир нече жолдорун сунуштайт.

1. "Катуу, ал тургай жасалма химиялык жыттар мүмкүн болгондой, химиялык кошулмалары жок таза эфир майларына жабышыңыз триггер мигрень, - дейт доктор Бронер.
2. Лаванда жана жалбыз мигрендин эң популярдуу варианттары болсо да, сизге жаккан жытты табуу маанилүү, анткени "баары эле жытка оң жооп бербейт". Мигренден жабыркагандар көбүнчө жыттарга сезгичтиги жогору болгондуктан, ароматерапияны этияттык менен киргизиңиз, эгер жыттар сизге өтө күчтүү болсо, аны өткөрүп жибериңиз, дейт ал.
3. Доктор Бронер: "Жергиликтүү каражаттарды колдонууда, бул териге зыян келтирбеген жана күйгүзбөгөн жумшак нерсе экенин текшериңиз", - деп кеңеш берет. Эфир майларын колдонуунун көптөгөн жолдору бар, бирок көбү териге түз колдонуу үчүн арналган эмес. (Байланыштуу: Сиз эфир майларын туура эмес колдонуп жатасыз-бул жерде сиз эмне кылышыңыз керек)

Мигрень оорусун сатып алуу үчүн эң мыкты On-the-Go Aromatherapy дарылоо

Жазуучу катары, мен көбүнчө ноутбуктун катуу жарыгына карап отургучта чалкалап жатам, кээде мигрендин ортоңку үнү таанышпы? Мен сансыз ароматерапиянын варианттарын сынап көрдүм, бул жерде азыр мигрень тийгенде кылдаттык менен түзүлгөн коллекция бар. Бул жерде сумкамда эксперттер тарабынан жактырылган каражаттар бар. (Тектеш: Сиз Amazonдон сатып ала турган эң мыкты эфир майлары)

1. Hope Gillerman чыңалууга каршы каражат (Сатып ал, $48)

Үмүт Гиллермандын продукциялары алардын жаратуучусунун жеке практикасы менен маалымдалат, анда ал ароматерапияны эфир майы менен айкалыштырып, кардарларга ооруну дарылоого жардам берет. Негизги ингредиенттер, таң калыштуусу, жалбыз жана лаванда. (Ал муну өзүнүн Muscle Remedy менен айкалыштырууну сунуштайт, ийиниңизден өтүп, желкаңыздан ылдый түшкөн ролик.)

Кантип колдонуу керек: Кулагыңыздын артына жетип, дөңсөөлүү тоо кыркасын табыңыз. Андан кийин манжаларыңызды ылдый жана омурткаңызга карай жылдырыңыз. Эгер сиз жерине кысым көрсөтсөңүз, анын сезимтал экенин байкайсыз. Жалбыз ооруну басаңдатуу үчүн, чыңалууга каршы каражатты үч жолу таптап коюңуз, дейт Гиллерман.

2. Saje Peppermint Halo (Сатып алыңыз, $ 27)

Канаданын эң сүйүктүү ароматерапия бренди штатта өсүп баратат жана алардын эң көп сатуучусу – Peppermint Halo – мен аны дээрлик бир жыл мурун тапкандан бери менин сумкамда эң негизги кыймылсыз мүлктү кармап турат. Жалбыз жана лаванда дарынын негизги бөлүктөрү болуп саналат, бирок розмарин (башка стресстен арылтуучу) дагы. Бул жалбыз - бул жок ойноо - дал ушул себептен бул менин сүйүктүүлөрүмдүн бири болуп калды.

Кантип колдонуу керек: Мен аны кылдаттык менен чачымдын кырына жана мойнума түшүрөм-сиз милдеттүү түрдө аткарышыңыз керек нерсе, анткени сиз жалбыздын жытын сезесиз жана колдонгондон кийин бир аз убакытка чейин анын кычышуусун сезесиз.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Сатып алыңыз, $ 30)

Бул жердеги негизги айырмачылык эфир майы эмес-бул CBD. Бул абдан zeitgeisty ингредиент анын ароматерапия кош жылдыздарды колдойт. Жалбыз менен розмаринден тышкары, бул формулага менин жеке сүйүктүүлөрүмдүн бири кирет-эвкалипт.

Кантип колдонуу керек: Негизги плюс - бул жумшак болгондуктан, көзүңүздү күйгүзүп алуудан коркпостон чыңалган храмдарга колдоно аласыз! Ошондой эле мойнуна, чекесине жана ийиндерине муздатуу жана жеңилдетүү үчүн колдонсо болот.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Сатып алуу $29)

Башкалардан айырмаланып, бул үчүн арналган дем алуу-жөнөкөй, тез ароматерапия ырымы. Бул формулада жалбыз бар болсо да, ал лимон жана имбирден күчтүү зингге ээ. Бирок бул жерде чыныгы баатыр ингредиент - бул салттуу кытай медицинасында узак тарыхы бар дагы бир табигый булчуң релаксанты болгон Ыйык Василий. Аны алдын ала суюлтулган формулалардан издеңиз.

Аны кантип колдонсо болот: Бул тамчы бөтөлкөгө келет, аны колдоруңузга үч тамчыдай куюңуз. Колуңузду бетиңизге чайкаңыз (чүчкүргөнү жаткандай) жана жок дегенде беш терең дем алыңыз.

Мигрень үчүн үй шартында эң мыкты ароматерапия дарылоо

Батыш медицинасы сыяктуу эле, сиз ароматерапияны башкача колдоно аласыз, эгер сиз профилактикалык түрдө дарылоону максат кылып жатсаңыз же ооруганда. Ден соолукка багытталган чөйрөнү түзүү керемет дабаа боло албайт, бирок мигренден жабыркагандар өтө жакшы билишет, кээде кичинекей нерселер чоң сүрөткө жардам берет.

1. Naturopathica небулизациялоочу диффузор (Сатып алыңыз, $ 125)

Эгерде сиз жыпар жытка өтө сезимтал болбосоңуз (албетте, көптөгөн мигренерлер, андыктан өзүңүздү начар сезишиңиз мүмкүн деп ойлогон нерсени колдонбоңуз!), Мигренди чыгаруучу стрессти же уктоо көйгөйүн азайтууга жардам берүү үчүн EO таркатууга аракет кылыңыз. Бул кооз диффузор (125 долларга салынган инвестиция) мен үчүн жаңы нерсе. Кадимки диффузорлор сүйкүмдүү (жана эффективдүү да) болгону менен, EOнун күчү алар сууга аралашканда суюлтулгандыктан, эгер сиз тыгында болсоңуз, дем алууну кыйындатат! Небулайзер диффузор суу камерасы менен толугу менен бөлүштүрүлөт (эгер сиз төшөктөн турууга өтө жалкоо болсоңуз) жана түз эфир майларын алып, аларды 800 чарчы футка чейин жете турган кичинекей бөлүкчөлөргө айландырат. (Байланыштуу: Миңдеген беш жылдыздуу Amazon сын-пикирлерине ылайык, эң көп сатылган эфир майынын диффузорлору)

2. Эфир майлары

Бир эле мигрень жактырган майларды бөлмө жыттоо үчүн же эксперимент жасоо үчүн колдонсоңуз болот (универсалдуу дүкөндүн полунун жытына караганда баш ооруга чалдыгуу ыктымалдуулугу жок, бирден-бир, таза жыттар бар). Витрувинин органикалык эвкалипт эфир майы менен ант берем, ал жандандыруучу жана синустарды басаңдатуу жана синустагы басымды азайтуу үчүн дем алуу үчүн эң жакшы майлардын бири (дагы дагы бир шакыйдын триггери), - дейт Гиллерман.

Албетте, сиз атактуу жалбызды колдонсоңуз болот, ошондой эле Naturopathica компаниясынын органикалык жалбыз эфир майын колдонсоңуз болот. Сиз лаванда менен аралаштырсаңыз болот (мисалы, Vitruvi's Organic Lavender Essential Oil), бирок бир убакта зен, бирок энергиялуу вибе үчүн, же лаванды өзүңүздүн тынчтыгыңыз үчүн колдонуңуз. Жогоруда айтылган Vitruvi Eucalyptus майын душка түшүрсөңүз да, денеңизге лосьонго же мунайга окшогон Bath & Body Works Lavender 3-in-1 ароматерапия эфир майына суюлтулган (териге тийүүгө коопсуз) ароматерапия аралашмасын кошо аласыз. Сиз муну дем алганда эле сезесиз.

Үчүн карап чыгуу