Кофе заказыңызды жеңилдетүү үчүн 3 кеңеш

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Калориялуу бомбалар жөнүндө ойлонгондо, кыязы, декадирленген десерттер же бышырылган макарондордун үйүлгөн табактары элестетилет. Бирок, эгер сиз арыктагыңыз келсе, күндүн биринчи ууртамына көз чаптырсаңыз жакшы болмок. Кээ бир кофенин бир стаканына чейин камтыйт жарым бир жаңы изилдөөгө ылайык, күнүмдүк калорияга болгон муктаждыгыңыз, ошондой эле күндөгү бардык кантыңыз жана майыңыз Тамактануу жана диетология.

Австралиядагы окумуштуулар популярдуу ресторандар тармагындагы 500дөн ашык меню пункттарын карап чыгышып, кофенин калориялары, атүгүл кээ бир чай суусундуктары сиз ойлогондон да жогору экенин жана көбүнчө кант менен майдын көп өлчөмдө бар экенин аныкташты. Бир чөйчөктө нөл калория бар, кара түстө, бул диетанын сүйүктүүсү. Бирок көбүбүз ачуу ичимдикти өз алдынча жактыра бербейбиз. Даамын эң көп маскаралаган суусундуктар эң жаман мыйзам бузуучулар: Starbucks' White Chocolate Mocha, мисалы, саат 610 калория жана Dunkin' Donutsтагы Pumpkin Swirl кофеси сизге 500 калорияны кайтарып берет. (Эмне үчүн Starbucks жеткирүүгө жок деп жатканыбызды билип алыңыз.)

Бирок, таттуу эмес суусундуктар да сүттүн, каймактын жана канттуу жыпар жыттуу заттардын жардамы менен калориянын алдыңкы бөлүгүнө кошулушу мүмкүн. Бир venti Starbucks Vanilla Latte, эртең менен жумушка баруу үчүн, 340 калория, ал эми McCafe жөнөкөй Premium Roast Iced Coffee дагы 200 калория. Ал тургай кээ бир чайлар коркунучтуу кант менен камсыздалат: McDonald'sтеги кадимки өлчөмдөгү таттуу чай 56 грамм шекерге ээ, бул Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму сунуштаган 25 граммдан эки эсе көп.

Мунун баары жана сиз тамакка да заказ кылган жоксуз! Изилдөөчүлөр эскертет: бул суусундуктардан күнүнө эки же үчтөн гана ичкиле, ошондо сиз күнүмдүк калорияңыздын жарымын сизди тойгузбай турган жана азыктандыра албаган нерседен алдыңыз.

Бирок бул сиздин кофеиниңизди оңдоп, дагы эле калориялуу бюджетиңиздин чегинде кала албайсыз дегенди билдирбейт. Бул жерде Fit Bottomed Girlsдун негиздөөчүсү Женнифер Уолтерстин өзүн -өзү дарылоо үчүн үч жолу бар:

1.Бир чыны кара кофеге заказ кылыңыз. Кофе дүкөнүндөгү атайын суусундуктарды таптакыр өткөрүп жиберип, анын ордуна бир чыны кара кофеге заказ бериңиз. Бул арзаныраак гана эмес, дээрлик калориясыз. Эгер сиз таттууну же бир аз сүттү жактырсаңыз, аны өзүңүз кошуп коюңуз, ошондо сиздин чыны кофе дүкөнүңүздө эмне болуп жатканын билесиз!

2. Эң кичине өлчөмдү алыңыз. Албетте, аны дүңүнөн сатып алуу арзаныраак, бирок сизге чындап эле керекпи? Кофе дүкөнүнүн ичимдиктерин заказ кылууда кичинекей порциянын өлчөмүн кармануу жакшы. Бардык жакшы нерселер ченемде!

3. Суусундуктун жарымы даамы жана майсыз сүтү менен заказ кылыңыз. Vanilla latte болобу же башка даамдуу кофе дүкөнү болобу, баристаны даамдын жарымы менен майсыз сүттөн жасаңыз. Бул жалгыз сизге бир нече калорияны үнөмдөп, каалооңуздун даамын берет.

Үчүн карап чыгуу