"Мен семиз апа болууну жек көрчүмүн." Тереза ​​60 килограммга арыктады.

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Арыктоодогу ийгиликтүү окуялар: Терезанын чакырыгы

Тереза ​​дайыма чоң үй -бүлөнү каалап, 20 жашында төрт эм төрөгөн. Бирок кош бойлуу болгон сайын ал көбүрөөк салмак кошуп, машыгууга жана пайдалуу тамактарды жасоого азыраак убакыт табат. 29га жеткенде, Тереза ​​шкаланы 175ке түшүргөн.

Диета кеңеши: Өзүмдүн убактым

Адегенде Тереза ​​канчалык оор болуп калганын ойлогон да жок. "Жолдошум иштеп турганда балдарымды багуу менен алек болчумун, үйдөн араң чыгып кеттим, боюмду байкабай калдым" дейт ал. Бирок үч жыл мурун анын кичүү баласы толук күндүк бала бакчага кирген. "Мен абдан толкунданып, акыры досторум менен жолугуп, баарлашуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болдум" дейт ал. "Бирок кийин кийе турган эч нерсем жок экенин түшүндүм; эски джинсыма да жамбашымды көтөрө албадым." Ошентип, Тереза ​​жаңы табылган бош убактысын формасына келүүгө арноону чечти.

Диеталык кеңеш: Менин оюмду табуу

Досторунан жана үй -бүлө мүчөлөрүнөн, анын ичинде 30 килограммдан арылган эженин көрсөтмөлөрү менен Тереза ​​өзүнүн диетасын түздү. Ал пицца жана куурулган тоок сыяктуу майлоочу тамактарга заказ берүүнү таштап, аш болумдуу тамактарды жасоо көп күч-аракетти талап кылбасын түшүндү. "Мен салаттын бардык ингредиенттерин кесип салууга убактым бар деп ойлогон эмесмин, бирок дароо эле бир жумага жашылчаларды даярдап койсом, көпкө созулган жок" дейт ал. Ал ошондой эле үй -бүлөлүк кечки тамак үчүн лосось же тоок бышырууну баштады. Анын ден соолугу чың болгон сайын балдары менен күйөөсү да ден соолугу чың болуп калды. Бул өзгөрүүлөр өзгөрдү жана Тереза ​​айына болжол менен 5 килограммга арыктай баштады. Ошол эле учурда ал диетасын жакшыртууда, Тереза ​​уктоочу бөлмөсүнө чуркоочу жолду да сатып алган. "Мен машыгуум керек экенин билчүмүн жана жөө басуунун эң оңой жолу болорун түшүндүм" дейт ал. "Мындан тышкары, мен көңүл ачуу үчүн сыналгы көрүп же музыка угам." Ал ар бир күнү 15 мүнөт басып жүрүп, өзүн күчтүү сезген сайын аралыкты, ылдамдыкты жана жантайтты. Бир жылдан кийин Тереза ​​60 килограммга арыктаган.

Diet Tip: Ultimate Rolle Model

Бул күндөрдө Тереза ​​өзүн жана балдарын приоритеттүү кылуунун жолун тапты. "Мен бардык аракетим үй-бүлөмдүн бактылуу болушу үчүн жумшалышы керек деп ойлочумун, бирок бул мамиле мага же алар үчүн жакшы эмес" дейт ал. "Азыр мен машыгууларды алардын графигине ылайык пландаштырам, же баарыбыз велосипед тебебиз. Мен балдарымдын дени сак болуу кызыктуу экенин көрүшүн каалайм".

Терезанын сырлары

1. Алмаштыруу жөнүндө басым жасабаңыз: "Ресторандарда мен көбүнчө соустун четиндеги соусту сурайм. Мен өзүмдү бир аз сезип жатам, бирок бул диетамды бузгандан көрө жакшы."

2. Дайыма текшерип туруңуз "Мен өзүмдү күн сайын таразалап турам. Мен бир нече килограммга өйдө же ылдый түшүп кетишим мүмкүн, бирок эгер мен 5тен ашык салмак кошсом, машыгуумду жыйнап, этияттык менен тамактанам".

3. Өзүнчө тамактануу бар "Мен сыналгы көрүп жатканда нибрингди жакшы көрөм, андыктан микротолкундуу майлуу попкорнду микротолкундуу меште күйгүзөм. Бул калориясы аз жана күйөөмдүн фишкаларына жетүүгө тоскоол болот".

Окшош окуялар

•Жарым марафондун машыгуу графиги

•Кантип жалпак курсакты тез алуу керек

•Тышкы көнүгүүлөр

Үчүн карап чыгуу