ИБС жана алкоголь: Ичимдик ичүү белгилери барбы?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• ИБС болсо, спирт ичимдигин ичсем болобу?
• FODMAPлар деген эмне?
• ИБС болгон учурда ичүү боюнча кеңештер
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Американын Гастроэнтерология коллегиясынын болжолунда, титиреген ичеги синдрому (IBS) АКШдагы чоң кишилердин болжол менен 10-15 пайызына таасир этет. ИБС - бул чогулган ичеги белгилеринин тобу. Симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• гастрит
• газ
• шишүү
• бекиткичже ич катуу
• ич өтүү
• ашказан ооруйт

Ар кандай триггерлер ар кандай адамдарга таасир эткенине карабастан, спирт ичимдиктерин кошо алганда, бир катар факторлор симптомдорду жаратышы мүмкүн.

ИБС болсо, спирт ичимдигин ичсем болобу?

Алкоголдук ичимдиктин IBS белгилерине тийгизген таасирине так жооп жок окшойт. Тескерисинче, бул суроого ар бир адам гана жооп берет.

2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, дал келбестиктин себеби, алкоголдук ичимдиктин ИСЖге тийгизген таасири адамдын спирт ичимдиктерин колдонуу мүнөзүнө жараша айырмаланышы мүмкүн.

Изилдөөчүлөр ошондой эле алкоголь FODMAP сыяктуу сиңүү жана углеводдордун кыймылын азайтат деп белгилешти. Бул алардын терс таасирин күчөтүп, демек, ИЛС белгилери, мисалы, ысып кетүү, газ жана ашказандагы оору сыяктуу.

FODMAPлар деген эмне?

FODMAP - ачытылган олигосахариддер, дисахариддер, моносахариддер жана полиолдар. FODMAPлар кээ бир адамдар тарабынан начар сиңген углеводдор. Алар тамак сиңирүү белгилери менен байланыштырылган, мисалы:

• ашказан ооруйт
• шишүү
• газ
• бекиткичже ич катуу
• ич өтүү

Адистер белгилегендей, FODMAP диетасынын төмөндүгү ИССке чалдыккан адамдардын көпчүлүгүндө симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет.

Сиз атүгүл ИВСке анча деле таасир эте турган алкоголдук ичимдиктерди тандап алсаңыз болот.

IBS тармагы төмөн FODMAP алкоголдук ичимдиктерге төмөнкүлөрдү камтыйт:

• сыра (карбонатташтыруу жана глютендин болушу кээ бирөөлөр үчүн көйгөй болушу мүмкүн)
• кызыл же ак шарап (кээ бирөөлөр үчүн шекер пайда болушу мүмкүн)
• шарап
• арак
• джин

Жогорудагы FODMAP алкоголдук ичимдиктерине төмөнкүлөр кирбейт:

• Сидр
• ром
• Шерри
• порт
• таттуу десерт шарабы

Аралаштыргычтарды тандоодо FODMAP диетасынын төмөн өлчөмүн колдонсоңуз болот. Мисалы, көптөгөн жемиш ширелеринин саны FODMAPларда көп болсо, помидор ширеси жана мүкжидек ширеси (жогорку фруктоза жүгөрү сиропу жок) төмөн FODMAP тандоосу болушу мүмкүн. Seltzer ошондой эле коктейлдерди аралаштыруу үчүн аз FODMAP суусундугу.

ИБС болгон учурда ичүү боюнча кеңештер

Алкоголдук ичимдик ичүүнү чечсеңиз, алкоголдук ичимдиктин түрү жана көлөмү сиздин IBSге кандай таасир этерин аныктоого жардам берүү үчүн, керектүү нерсеге көңүл буруңуз.

Эсиңизде болсун:

• Эгерде сиз ичкенде ИБС белгилериңиздин көбөйгөнүн байкасаңыз, алкоголь ичүүдөн баш тартыңыз.
• Ичкилик ичип жатканда суу ичкениңизди унутпаңыз. Гидратталган бойдон калуу алкоголду эритиндиге алып келип, кыжырданбай калат.
• Ичкенде жегиле. Ашказаныңыздагы тамак аны кыжырдануудан сактайт. Албетте, тамакты акылдуулук менен танда. Сиздин IBS белгилерин пайда кылган тамактардан алыс болуңуз.
• Алкоголду кайра иштетүү үчүн тамак сиңирүү тутумуна убакыт берүү үчүн, жай жүрүп туруңуз.
• Күнүнө бир суусундукту керектөөнү чектеп көрүңүз.

Ала кетүү

Ичкилик ичүү жөнүндө сөз болгондо, ченемди чечүү маанилүү. Ошондой эле, сиздин IBS белгилерин эмнеден улам пайда кылганына көңүл буруңуз жана келечекте ошол триггерлерди башкарууга аракет кылыңыз.

Айрым адамдар үчүн алкоголдук ичимдиктен таптакыр баш тартуу жакшы чечим болушу мүмкүн. ИБС триггерлерин болтурбоо менен катар, спирт ичимдиктерин такыр ичпөө, адатта, ден-соолугуңузга жакшы таасир этет.