Ичтин шишип кетишин азайтуу үчүн эмне кылуу керек

Мазмун

• 3. Пробиотиктерди ичүү

Ичтин шишип кетишине, мисалы, газдын, этек кирдин келиши, ич катуу же денедеги суюктуктун кармалышы сыяктуу себептерден улам, 3-4 күндүн ичинде ыңгайсыздыкты кетирүү үчүн, ашыкча туз же даяр татымалдары бар тамактардан баш тартуу сыяктуу стратегияларды кабыл алууга болот. жалпысынан сүттү, макарон азыктарын жана нанды керектөө жана тазаланган шекерлерди колдонуудан алыс болуу.

Мындан тышкары, күндүз аскөк, мелисса же жалбыз чайын ичүү газдардын өндүрүшүн тынчтандырып, аларды жоюуга жардам берет, бул дагы ичтин шишишин азайтууга өбөлгө түзөт.

Ичтин шишиши гастриттин, ичегинин дүүлүгүүсүнүн же тамак сиңирбөөнүн белгиси болушу мүмкүн. Мындай учурларда, шишик өтө тез-тез пайда болгон же толугу менен басылбай турган оору менен коштолгон учурда, гастроэнтерологго кайрылып, анализдерди өткөрүп, дарылоону баштоо керек.

Тизе бүгүп, согончогуңузга отурууга аракет кылыңыз, андан кийин алдыга сунуп, колуңузду сунуңуз. Бул көнүгүү ичегинин учун аналь сфинктерине тегиздөөгө мүмкүндүк берет, бул газдардын чыгышын жеңилдетет.

Көнүгүүнү кантип туура жасоону төмөнкү видеодон билип алыңыз:

Мындан тышкары, сейилдөө күндүз ашыкча газды кетирүүгө жардам берүүчү мыкты көнүгүү.

3. Пробиотиктерди ичүү

Газдардын пайда болушун азайтуу үчүн, мисалы, эртең мененки тамак учурунда табигый йогурт же күнүмдүк активдүү бифидолор менен тамактануу жакшы стратегия болуп саналат. Бул йогурттарда тамак-аштын ачышын жана газдардын пайда болушун жөнгө салуучу бактериялар бар.

Мындан тышкары, дары-дармектерде же табигый азыктарга адистештирилген дүкөндөрдө сатылып алынган шорпого же суусундуктарга капсула же порошок түрүндөгү пробиотиктерди кошууга болот. Бул пробиотиктер ичеги-карын флорасын тең салмактуулукка алып келип, толуп кетүүдөн жана газдан улам пайда болгон ыңгайсыздыктарды азайтат.

Эгерде ичтин шишип кетиши тамак сиңирүүдөгү кыйынчылыктан, ичегинин туткунунан же газдан улам келип чыкпаса, анда шишиктин себеби туура диагноз коюлуп, дарыланып кетиши үчүн гастроэнтерологго кайрылган жакшы.

Кээ бир учурларда, шишик кош бойлуулуктан же кандайдыр бир оорудан улам келип чыгышы мүмкүн, жана бул учурларда башка белгилер байкалат, а мүмкүн болушунча эртерээк дарыгерге кайрылуу сунушталат. Ичтин шишишинин эң көп кездешкен себептерин билүү.