8 Фитнес профессионалдар машыгуу дүйнөсүн инклюзивдик кылат жана бул эмне үчүн абдан маанилүү

Мазмун

• 1. Лорен Ливелл (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Илья Паркер (@decolonizingfitness)
• 4. Карен Прин (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Доктор Леди Велес (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Соня Герберт (@commandofitnesscollective)
• 8. Ашер Фриман (@nonnormativebodyclub)
• Үчүн карап чыгуу

Мен бойго жеткен жашоомдо фитнеске биринчи жолу аралашканымда коркуп кеттим деп айтуу өтө чоң түшүнүксүздүк болмок. Спортзалга кирүү мен үчүн коркунучтуу эле. Мен укмуштуудай келбеттүү адамдардын көптүгүн көрдүм жана өзүмдү баш бармагым ооругандай сездим. Мен эмне кылып жатканымды түшүнгөн жокмун жана машыгуу залында навигациялоодо өзүмдү ыңгайсыз сезчүмүн. Мен алыстан окшош болгон кызматкерлерди же тренерлерди көргөн жокмун жана чынын айтсам, мен ал жакка таандык экенимди же кимдир бирөө менин башыман өткөн окуяларды айтып бере аларын так билбедим.

Менин машыктыруучу менен болгон биринчи тажрыйбам бекер сессия болду, бул мага машыгуу залына кошулуу үчүн белекке берилген. Мен ошол сессияны так эстейм. Мени элестетип көрүңүз - чоң кишинин өмүрүндө эч качан спортзалга барбаган адам - ​​сиз ойлогондой эң катаал машыгуу менен машыгып жатат.Мен бурпи, отжимание, lunge, секирүү жана алардын ортосундагы нерселерди айтып жатам — бардыгы 30 мүнөттө, өтө аз эс алуу менен. Сеанс бүткөндө эсим ооп кете жаздадым. Тренер жумшарып, мени жандандыруу үчүн шекер пакеттерин алып келди.

Бир нече мүнөт эс ​​алгандан кийин, машыктыруучу мен абдан жакшы иш кылдым жана ал мени жакшы формада кылып, кыска убакыттын ичинде 30 килограммга арыктаарын айтты. Бул боюнча чындап эле чоң көйгөй: тренер бир да жолу менден максаттарым тууралуу сураган эмес. Чынында, биз сессияга чейин эч нерсе талкуулаган эмеспиз. Ал жөн эле 30 килограммга арыктагым келет деген божомолду айтты. Ал кара терилүү аял катары салмагымды башкарышым керектигин түшүндүрдү, анткени менде кант диабети жана жүрөк оорулары үчүн чоң коркунуч бар болчу.

Мен ошол биринчи киришүү сессиясынан жеңилип калган, көрүнбөгөн, ал мейкиндикте болууга татыксыз, такыр эле формада эмес, (тактап айтканда) отуз килограмм ашыкча салмакта жана качып кетүүгө даярмын жана өмүрүмдүн аягына чейин спортзалга эч качан кайтпайм. Мен бир бөлүгүн караган жокмун, бир нече тренерлердин жана башка колдоочулардын алдында уялдым, жана бул мен сыяктуу фитнес менен жаңыдан келгендер үчүн жагымдуу мейкиндиктей сезилчү эмес.

ЛГБТКИЯ коомчулугунун мүчөлөрү болобу, түстүү адамдар болобу, улгайган адамдар, майыптар же чоңураак денелүү адамдар болобу, маргиналдуу иденттүүлүгү бар адамдар үчүн спортзалга баруу коркунучтуу сезилиши мүмкүн. Ар түрдүү тектүү тренерлерге жетүү жеке адамдардын өзүн эркин сезүүсүнө жол ачат. Адамдын уникалдуу топтому ар түрдүү инсандыктардын дүйнөнү көрүү жана тажрыйбасына таасир этет. Кээ бирөөлөр менен машыктыруу жөндөмүнө ээ болуу, инсанга гимнастика шартында өзүн эркин сезүүгө, ошондой эле спорт залы жөнүндө кандайдыр бир коркуу же тартынууну ачууга ыңгайлуу болот. Бул жалпы коопсуздук сезимине алып келет.

Кошумча, гендердик нейтралдуу же бир бөлмөлүү алмаштыруучу бөлмөлөр жана ванна бөлмөлөрү сыяктуу жөнөкөй тажрыйбаларды киргизүү, жеке адамдардын аттарын сурап алуу, ар түрдүү жана өкүлчүлүктүү персоналга ээ болуу, адамдардын фитнеси же арыктоо максаттары жөнүндө божомолдорду кабыл алуудан баш тартуу, жана майыптар арабасына жетүү башкалар, дагы инклюзивдүү машыгуу дүйнөсүн түзүү үчүн узак жолду басып өтүшөт ... жана дүйнө, мезгил. (Окшош: Бетани Мейерс экилик эмес саякатын бөлүшөт жана инклюзивдүүлүк эмне үчүн абдан маанилүү)

Фитнес белгилүү бир өлчөмдөгү, жыныстагы, жөндөмдүүлүк статусундагы, формасындагы, жашындагы же улутундагы адамдар үчүн гана эмес. Сиз "туура" денеге ээ болуу үчүн белгилүү бир жолду издөөнүн кажети жок, же кандайдыр бир формадагы физикалык иш менен алектенүү үчүн кандайдыр бир өзгөчө эстетикалык өзгөчөлүктөргө ээ болуунун кажети жок. Кыймылдын артыкчылыктары ар бир адамга жайылып, денеңизде энергияны, бүтүндү, күчтү жана азыктанууну сезүүгө мүмкүндүк берет.

Ар бир адам өзүн жагымдуу жана жайлуу сезген чөйрөлөрдө күчтүн өзгөртүүчү күчүнө кирүүгө татыктуу. Күч баарына тиешелүүдене жана бардык тектүү адамдар фитнес мейкиндиктеринде көрүнгөн, урматталган, ырасталган жана майрамдалган сезүүгө татыктуу. Окшош тектүү башка машыктыруучуларды көрүү фитнес ар бир адам үчүн инклюзивдүү кылууну жактап, өзүңүздү бир мейкиндикке таандык сезип, ден соолук жана фитнес максаттарыңыздын бардыгы - арыктоого байланыштуу болобу же жокпу - жарактуу экенине өбөлгө түзөт. жана маанилүү.

Бул жерде он машыктыруучу бар, алар машыгуу дүйнөсүн инклюзивдүү кылуунун маанилүүлүгүн гана түшүнбөстөн, ошондой эле аны өз тажрыйбасына киргизет:

1. Лорен Ливелл (@laurenleavellfitness)

Лорен Леллл-Филадельфияда негизделген мотивациялык машыктыруучу жана тастыкталган жеке машыктыруучу, ал практикасынын өзөгүндө инклюзивдүү фитнести сактайт. "Салттуу түрдө" ылайыктуу "дене архетипинин сыртында болуу эки миздүү кылыч болушу мүмкүн" дейт Леллелл. "Кандайдыр бир жол менен, менин денем адаттагыдай эле" ылайыктуу "катары кабыл алынбаган адамдарды жылуу кабыл алат. Бул менин мансаптан каалаганымдын баары .... же жөндөмдүү эмес экенимди билдирбейт. Леллл өзүнүн платформасын дүйнөгө тренердин денеси кардарларды даярдоо жөндөмдүүлүгү менен байланышы жок экенин үйрөтүү үчүн гана колдонбостон, өзүнүн чыныгы оригиналын чагылдырып, өзүнүн сүрөттөрүн көп учурда ачык, флекссиз жана фильтрсиз жарыялап, "Менин курсагым бар" деп жазат. жана бул ЖАКШЫ" деп, дүйнөгө "жарык" болуу "көз караш" эмес экенин эскертет.

2. Morit Summers (@moritsummers)

Морит Саммерс, Бруклиндеги Form Fitness BK компаниясынын ээси, (анын сөзү боюнча) "силерге да муну кыла алаарыңарды далилдөө үчүн". Summers Инстаграмдагы башка фитнес таасир берүүчүлөрү жана тренерлер тарабынан түзүлгөн популярдуу (жана көбүнчө өтө татаал) машыгуу видеолорун кайра жаратып, кыймылдарды күнүмдүк машыгуу залына баруучулар үчүн жеткиликтүү кылуу үчүн өзгөртүп, модификациялар сиздин жөндөмүңүздү азайтпай турганын баса белгилейт. Спорт залында толук бойдок болуудан тышкары - пауэрлифтингден жана олимпиадалык көтөрүүдөн спартандык жарыштын аягына чейин - ал жолдоочуларына "денени капкагы менен баалабоону" эскертип, өзүнүн күчтүү жана жөндөмдүү денесин социалдык медиада сыймыктануу менен көрсөтөт.

3. Илья Паркер (@decolonizingfitness)

Илья Паркер, Decolonizing Fitnessтин негиздөөчүсү, кара түстүү, бинардык эмес трансмаскулин тренер, жазуучу, педагог жана дагы инклюзивдүү машыгуу дүйнөсүн түзүүнүн чемпиону. Башкалардын арасында фатфобия, гендердик дисморфия, транс иденттүүлүк жана эйгизм маселелерин тез-тез талкуулап, Паркер фитнес коомчулугун "биздин кесилиштерде жүргөндөрдү, сизди жана сиздин кызматкерлерди үйрөтө турган тереңдикке ээ адамдарды жумушка алууга үндөйт. дене-позитивдүү спорт зал же кыймыл борборун ачкысы келет». Транскулкулярдык окуу программаларын түзүүдөн, фитнес коомчулугун патреон аккаунту жана подкасты аркылуу үйрөтүүдөн жана Аффизирлөө мейкиндиги боюнча семинарларды бүткүл өлкө боюнча өткөрүүдөн баштап, Паркер "уулуу фитнес маданиятын ачат жана аны бардык органдарга колдоо көрсөтүүчү жолдор менен кайра аныктайт."

Байланыштуу: Сиз денеңизди сүйө аласызбы жана аны өзгөрткүңүз келеби?

4. Карен Прин (@deadlifts_and_redlips)

Улуу Британияда жайгашкан фитнес боюнча инструктор жана жеке машыктыруучу Карен Прин өз кардарларына "диетасыз, фитнеске салмак кошулган мамилени" сунуштайт. Өзүнүн социалдык медиа платформалары аркылуу ал өзүнүн жолдоочуларына "атайылап арыктоо аракети жок эле ден соолукка умтулса болорун" эскертет жана фитнес боюнча кесиптештерин "көнүгүү жасоону каалагандардын баары эле арыктагысы келбей турганын жана сиздин бул тууралуу божомолуңузду түшүнүүгө үндөйт. , плюс арыктоо үчүн агрессивдүү илгерилетүү жана маркетинг фитнеске кирүүнү каалаган адамдар үчүн тоскоолдуктарды жаратат."

5. Доктор Леди Велес (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, Бруклинде жайгашкан Strength for All тренажерунун операциялар боюнча директору жана машыктыруучусу, 2018-жылы медициналык окуу жайды аяктагандан кийин фитнес боюнча карьера жасоону чечкен, анткени ал машыктыруучу болуу адамдардын ден соолугуна жана ден соолугуна жардам берүү үчүн көбүрөөк ыңгайлуу экенин сезген. дарыгерликке караганда. (!!!) Каир түстүү аял катары доктор Велес кардарларды оор атлетика, пауэрлифтинг жана Кроссфит боюнча машыктырат жана машыктырат, бул аларга өздөрүнүн жеке күчүн жана күчүн табууга жардам берет. Доктор Велестин айтымында, ал өзгөчө Strength For All, инклюзивдик, жылма масштабдагы спорт залында машыгууну жакшы көрөт, анткени "мени көп учурда башка мейкиндиктерде, өзгөчө CrossFitте жакшы сезип жүрсөм да, фитнесте канчалаган башка адамдар жактырбаганын эч качан түшүнгөн эмесмин. Биз эмне кылып жатканыбызды жакшы көрөм, бул жерде тентек, гей, транс индивиддер жана түстүү адамдар келип, өздөрүн эркин сезип, көрүп жана түшүнүшөт ». Анын кумары ачык көрүнүп турат; жөн гана анын Инстаграмын караңыз, анда ал кардарларын дайыма көрсөтүп турат, алар менен иштөө артыкчылыгын сезет.

(Тектеш: Гендердик суюктук же гендердик эмес бинардык болуу деген эмнени билдирет)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, чоң өлчөмдөгү, Такома, Вашингтондо жайгашкан машыктыруучу жана жеке машыктыруучу, #BOPOMOнун жаратуучусу. боdy-пожагымдуу ай"денеңизди кубаныч жана күч-кубат үчүн кыймылдатууга" багытталган жылма шкалага негизделген класс. Анын кыймылга болгон сүйүүсү Инстаграмдагы баракчасы аркылуу көрүнүп турат, анда ал өзүнүн күч машыгуулары, жөө жүрүү, аскага чыгуу жана каякингдин урунттуу учурлары менен бөлүшөт. Chillous үчүн тренажер залы "менин күнүмдүк жана дем алыш күндөрдөгү иш-аракеттеримди жеңилдетүү, оорутпоо, коопсуз жана жагымдуу кылуу жөнүндө. Итимди басып, тоолорго чыкканга чейин 30 фунт жүктү көтөрүп, түнү бийлегенге чейин. Менимче, денеңди кыймылдатуу керек кубанычтуу жана сизди өзүңүздүн комфорт аймагыңыздан чыгарат. "

7. Соня Герберт (@commandofitnesscollective)

Соня Герберт фитнесте түстүү аялдардын өкүлчүлүгүнүн жоктугун байкап, маселени өз колуна алып, Пилатестеги кара жана күрөң аялдарды баса белгилеген, көңүлүн көтөргөн жана майрамдаган Black Girls Pilates аттуу фитнес жамаатын негиздеген. "Сизге окшош адамды сейрек көргөндө көңүлүңүздү чөгөрүп, жалгызсырап, көп учурда көңүлүңүздү чөгөрөт" дейт ал. Ал Black Girl Pilatesти "кара аялдар чогулуп, тажрыйба алмашуу аркылуу бири -бирине жардам берүү үчүн коопсуз мейкиндик" катары жараткан. Пилатес боюнча инструктор, пауэрлифтер, жазуучу жана спикер катары ал өзүнүн платформасын фитнеске көбүрөөк тартуунун маанилүүлүгүн жана зарылдыгын талкуулоо үчүн колдонот, ошону менен бирге фитнестеги жаштык жана расизм сыяктуу башка маанилүү темаларды, ошондой эле өзүнүн жеке күрөшүн талкуулайт. фитнес адиси катары психикалык ден соолук менен.

8. Ашер Фриман (@nonnormativebodyclub)

Ашер Фриман — Nonnormative Body Club клубунун негиздөөчүсү, ал жылма масштабдагы queer жана транс группалык фитнес классын сунуш кылат. Фриман, алардын айтымында, "биздин денебиз жөнүндө расисттик, фатфобиялык, циснормативдик жана жөндөмдүү мифтерди талкалоого бел байлаган транс жеке машыктыруучу". Фитнеске финансылык жактан жеткиликтүүлүктү камсыз кылуу үчүн ийгиликтүү жылма масштабдуу системаны кантип түзүү керектигин үйрөтүүдөн жана кеңеш берүүдөн тышкары, Фриман фитнес коомчулугуна инклюзивдүүлүктү практикалоонун конкреттүү жолдору, анын ичинде "Chest Binding 101 , Фитнес Профессионалы үчүн Байланышкан Жакшы Кызмат Кардарлары үчүн Вебинар. "

Үчүн карап чыгуу