Аз кандуулук семиреби же арыктайбы?

Мазмун

• Арыктоо үчүн аз кандуулукту кантип дарыласа болот
• Аз кандуулук белгилерин кантип аныктоого болот

Аз кандуулук, жалпысынан алганда, көп чарчагандыкты шарттайт, анткени кан денеге пайдалуу заттарды жана кычкылтекти натыйжалуу бөлүштүрө албай, энергия жетишсиздигин сезет.

Бул энергия жетишсиздигинин ордун толтуруу үчүн, таттуу тамактарды, айрыкча шоколадды жегенге чоң каалоо пайда болот, бул дагы темирге ээ, натыйжада салмак кошууга өбөлгө болот.

Таттуу таттуу энергияны жөнөкөй жол менен сунуштайт, бирок калориясы көп. Анемия менен ооруган адамдын кыймыл-аракетинин жетишсиздиги менен байланышкан бул калориялар, айрыкча аз кандуулук оңолбосо, ашыкча салмак кошушат.

Арыктоо үчүн аз кандуулукту кантип дарыласа болот

Темирдин жетишсиздигинен улам, темирдин курамында аз болгон диетага байланыштуу темирдин жетишсиздигинен улам, кандагы темирдин болушун көбөйтүү үчүн кара жашылча-жемиштерди көп колдонуш керек. Аз кандуулукту дарылоочу 7 мыкты тамакты карап көрүңүз.

Мындан тышкары, тоок же индюк сыяктуу арык эттерди колдонууну тандоо дагы маанилүү, анткени алар темирден тышкары, белокторго бай болушат, бул азыктар токчулук сезимин сактоого жардам берип, ашыкча калорияларды колдонуудан алыс болушат. салмактын өсүшүнө салым кошо алмак.

Вегетарианчыларда жашылчалардан тышкары, В12 витаминин, адатта, жаныбарлардан чыккан азыктарда гана кездешүүчү жана темирдин сиңишин жакшыртып, аз кандуулукту дарылоону жеңилдеткен витаминди толуктоо максатка ылайыктуу.

Аз кандуулукка каршы кантип тамактануу керектиги жөнүндө төмөнкү видеотасманы карап көрүңүз:

Аз кандуулук белгилерин кантип аныктоого болот

Энергия жетишсиздигинен тышкары, аз кандуулук, адатта, жалпы начарлоо, концентрациянын төмөндөшү, ачуулануу жана туруктуу баш оору менен коштолот. Онлайн тесттен өтүп, аз кандуулукка кабылуу мүмкүнчүлүгүн билип алыңыз.

Ошондой эле, аз кандуулук учурунда азайган ферритин, гемоглобин жана гематокриттин деңгээлин аныктоо үчүн кан анализин алуу зарыл. Аз кандуулуктан улам улам-улам жапа чеккен же вегетариандыктардагыдай чектелген же темирди аз ичкен адамдар кан анализин тез-тезден өткөрүп турушу керек.