Сода бышыруу жана сезгенүү жана оору менен күрөшүүчү дагы 4 керемет тоник

Мазмун

• 1. Сода + суу
• Аш содасынын пайдасы чоң
  
• 2. Петрушка + имбирь жашыл ширеси
• Имбирдин пайдасы
  
• 3. Лимон + куркума тоник
• Куркуминдин пайдасы
  
• 4. Сөөк сорпосу
• Сөөк сорпосунун пайдасы
  
• 5. Функционалдык тамак-аш смузи
• Треска боорунун майынын пайдасы
  

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Имбирь, петрушка жана куркума сыяктуу сезгенүүгө каршы кубаттуулуктар менен толтурулган ден-соолукка пайдалуу нерселердин бирин байкап көрүңүз ...

Эгер сиз аутоиммундук оору менен жашасаңыз, анда тамак-аш ооруну басаңдатып же андан да күчөтүп жиберерин жакшы билесиз.

Тамак сезгенүүгө каршы күрөшүүдө же ага жардам берүүдө роль ойногондуктан.

"Дени сак, курч айыгуу баскычынан тышкары уланган сезгенүү дээрлик бардык өнөкөт ден-соолукка жана ревматоиддик артрит жана склероз сыяктуу аутоиммундук шарттарга байланыштуу", - дейт лицензияланган натуропатиялык дарыгер жана институттун президенти Мишель Саймон. Natural Medicine.

Бирок денеңизге салган тамактар ​​жардам берет.

"Натуропатиялык дары каражаттары, мисалы, табигый, сезгенүүгө каршы ингредиенттери жана иммундук модуляциялоочу каражаттары бар тониктер жана сорполор, дененин табигый айыгуу процессин колдоого жардам берет", - деп кошумчалайт Саймон.

Бул жерде денеңиздеги сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам бере турган беш илимий-изилдөө суусундуктары бар.

1. Сода + суу

Иммунология журналы тарабынан жакында жүргүзүлгөн изилдөө тоник сода жана суу ичип, сезгенүүнү азайтууга жардам берет.

Бирок бул нерсеге этият болуңуз: Кээ бир изилдөөлөр убакыттын өтүшү менен тамак содасын үзгүлтүксүз ичүү үчүн зыяндуу терс таасирлери болушу мүмкүн, мисалы жана сөөктүн түшүшү. Ал тургай, бул жаңы изилдөө эки жумада кабыл алуу чектелген.

Бул тоникти сезгенүүнү кыска мөөнөттүү басуу үчүн колдонуңуз. Бирок бир айдан ашык эмес, Симон эскертет.

Аш содасынын пайдасы чоң

• оңой жеткиликтүү
• организмге аутоиммундук жообун тынчтандыруу керектигин айтат
• кыска мөөнөткө гана керектелиши керек

Байкап көрүңүз: 1/4 чай кашыкты айкалыштырыңыз. аш содасы 8ден 12ге чейин. суу.

Жумасына эки жолу тамактангандан кийин сода жана суу тоник ичип туруңуз, бирок төрт жумадан ашык эмес.

2. Петрушка + имбирь жашыл ширеси

петрушканын активдүү ингредиенти болгон карнозол ревматоиддик артриттен улам пайда болгон сезгенүүнү бутага алгандыгын аныкташты, дейт Саймон.

белгилүү сезгенүүгө каршы. Простагландин жана лейкотриен сыяктуу сезгенүү молекулаларынын, ошондой эле сезгенүүгө каршы цитокиндердин пайда болушунун алдын алат. Булар клеткалардагы белоктун бир түрү, дейт Саймон.

Имбирдин пайдасы

• камтыйт күчтүү сезгенүүгө каршы гингерол
• булчуңдардын оорушун жана оорушун азайтууга жардам берет
• сиңирүүгө жардам берет

Байкап көрүңүз: Үйдө өзүңүздүн ширеңизди жасап алыңыз.

• 1 чоң ууч петрушка
• 2 стакан шпинат
• 1 жашыл алма
• 1 лимон
• 1 кичинекей бадыраң
• 2ден 3кө чейин сельдерей сабагы
• 1ден 2 дюймга чейин имбирь

Петрушка жана имбирь жашыл ширесин күнүнө бир жолу 8 - 12 жума ичип туруңуз.

3. Лимон + куркума тоник

"Көпчүлүк көрсөткөндөй, куркумин, куркумадагы табылган активдүү ингредиент организмдин сезгенүү реакциясын азайтып, ревматоиддик артрит жана склероздон улам пайда болгон муун ооруларын жана сезгенүүнү жеңилдетет", - дейт Саймон.

Чындыгында, ушул жылдын башында Неврология илимдеринде жарыяланган изилдөө анализинде куркумин күчтүү сезгенүүгө каршы жана антиоксидант зат болгон. Бул борбордук нерв системасына байланыштуу, анын ичинде склероздогу белокторду, ферменттерди жана цитокиндерди башкарууга жардам берет.

Бул тониктин бонусу (ал Минималист Бейкерден өзгөртүлгөн): Имбир жана лимон тамак сиңирүүгө жардам берет, деп кошумчалайт Саймон.

Куркуминдин пайдасы

• өнөкөт сезгенүүгө жардам берет
• эркин радикалдарды нейтралдаштыруу менен антиоксиданттык коргоону камсыз кылат
• мээнин деградациясы менен күрөшүү

Байкап көрүңүз: Чакан казанга биригип:

• 1 аш кашык. жаңы сүрүлгөн куркума
• 1 аш кашык. тазаланган имбирь
• 1 лимондун ширеси
• ошол лимондун кабыгы
• 3 стакан чыпкаланган суу

Милдеттүү эмес:

• 1ден 2 чай кашыкка чейин. клен сиропу же чийки бал
• бир чымчым кайен калемпири

Орточо жана жогорку температурада отко кайнатыңыз, андан кийин отту өчүрүңүз. Анын толук кайнап кетишинен сак болуңуз.

Кызмат стакандарынын үстүнө кичинекей чыпканы орнотуп, суюктукту эки кружканын ортосуна бөлүңүз.

Калдыктарды муздаткычта эки-үч күнгө чейин сактаңыз. Жегенге даяр болгондо, мештин үстүндө ысыганча ысытыңыз.

Төрт жумага чейин күн сайын 1ден 1ге чейин 2/3 стакан лимон жана куркума тоник ичип туруңуз.

4. Сөөк сорпосу

"Уйдун эти же чочконун эти же балыктан эмес, тооктордон алынган сөөк сорпосу кемирчектеги хондроитин сульфаты жана глюкозамин аркылуу муундардын ден-соолугун чыңдайт жана бул пролин, глицин жана аргинин сыяктуу сезгенүүгө каршы аминокислоталардын жакшы булагы", - дейт Саймон. .

Сөөк сорпосунун пайдасы

• сезгенүү менен күрөшөт
• курамында коллаген бар, бул муундардын ден-соолугун колдоого жардам берет
• уйкуну, акыл-эс функциясын жана эс тутумду жакшыртат

Байкап көрүңүз: 10-кварталдык жай бышыргычта:

• 2 фунт. тооктун сөөктөрү (артыкчылыктуу тооктордон)
• 2 тоок бут
• 1 пияз
• 2 сабиз
• 2 сельдерей сабагы
• 2 аш кашык. алма уксусу
• 1 галлон суу

Милдеттүү эмес:

• 1 петрушка петрушки
• 1 аш кашык. же андан көп деңиз тузу
• 1 чай кашык. калемпир
• сиз жактырган кошумча чөптөр

Кээде майларды тазалап, 24-48 саатка кайнатыңыз. Оттон алып, бир аз муздаганга чейин күтө туруңуз.

Катуу заттарды жана штаммдын калган бөлүгүн идишке салып, colander аркылуу алып салыңыз. Кампаны бөлмө температурасына чейин муздатып, үстүн жаап, муздатыңыз.

Күнүнө 1 - 2 стакан сөөк сорпосун ичип туруңуз. Ошондой эле шорпо катары жесеңиз болот. Топтомду бир жуманын ичинде колдонуңуз же үч айга чейин тоңдуруңуз.

5. Функционалдык тамак-аш смузи

Бүткүл тамак-аштар ар дайым мыкты, бирок бир нече антиоксиданттарды жана сезгенүүгө каршы каражаттарды бир суусундукка жеткирүүгө жардам берүүчү бир нече функционалдык тамак-аш порошкалары бар, дейт Нью-Йоркто иштеген натуропатикалык дарыгер жана чөп дарылоочу Габриэль Фрэнсис.

Имбир, розмарин жана куркума сыяктуу булактардан алынган биофлавоноиддер жана антиоксиданттар менен порошоктор иммундук системаңызды көтөрүп, денеңиздеги сезгенүүнү басаңдатат.

Башка функционалдык азык порошоктору ичеги-карындын аккан жерлерин айыктырууга жардам берет, ошондо сезгенүүнү пайда кылган аллергендерди жана токсиндерди сактоого мүмкүндүк берет, деп кошумчалайт Фрэнсис.

Анын смузиинде арктикалык треска боору майы да бар. Ага омега-3 май кислоталары жүктөлгөн, ал өнөкөт сезгенүүнү жайылткан белокторду басат.

Анын смузиинде А жана Д витаминдери бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, А жана D витаминдери өнөкөт сезгенүүгө жетишпейт.

Жогорудагы бюджеттик досторго караганда бир аз кымбат баалуу ингредиенттер бар. Бирок сиз башка альтернативдик каражаттарды колдонуп көрсөңүз жана алар сезгенүүнү азайтууга жардам бербесе, анда бул мыкты вариант болушу мүмкүн.

Треска боорунун майынын пайдасы

• курамында күчтүү антиоксиданттар болгон А жана Д витаминдери бар
• сезгенүүгө каршы омега-3 май кислоталарынын булагы
• ревматоиддик артрит менен ооруган адамдардын муун ооруларын азайтууга жардам берет

Байкап көрүңүз: Блендерде аралаштырыңыз:

• Metagenics Ultra-InflammX 2 сыйкыры
• 1 аш кашык. Ден-соолук GI жандандыруу үчүн Дизайндар
• 1/2 чай кашык. Ден-соолук пробиотикалык синергиясынын долбоорлору
• 1 аш кашык. арктикалык треска боору майы
• Ден-соолук Палео Жашылдар үчүн 1 совок Дизайндар
• 1 аш кашык. Ден-соолукка арналган Paleo Reds
• 12-16 oz. тазаланган суу

Милдеттүү эмес:

• 1/4 стакан тоңдурулган, органикалык мөмөлөр
• 1/2 стакан күрүч, кара куурай же кокос сүтү

Бул азык-түлүк смузиин эртең мененки тамакка алмаштыруучу тамак катары ичиңиз же кадимки эртең мененки тамак менен ичип алыңыз.

Рачаэль Шульц биринчи кезекте биздин денебиз менен мээбиз эмне үчүн ушундай иштээрине жана экөөнү кантип оптималдаштыра аларыбызга (акыл-эсибизди жоготпой) токтолгон эркин жазуучу. Ал Shape and Men's Health компаниясынын кызматкерлеринде иштеп, улуттук ден-соолукту чыңдоо жана фитнес басылмаларына үзгүлтүксүз салым кошот. Ал жөө сейилдөө, саякаттоо, көңүл буруу, тамак бышыруу жана чындыгында, чынында эле, жакшы кофе жөнүндө эң жакшы билет. Сиз анын ишин таба аласыз rachael-schultz.com.