Пиппа Миддлтон сыяктуу кантип арткы жагын алуу керек

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бир нече ай мурун Пиппа Миддлтон падышанын үйлөнүү тоюнда өзүнүн тондуу арткы бети үчүн баш макалаларды жараткан, бирок Пиппа ысытмасы жакын арада жоголбойт. Чынында, TLC жаңы шоусу бар "Crazy About Pippa" бүгүн кечинде атайын эфирге чыгат! Эгерде сиз биз сыяктуу Пиппанын күйөрманы болсоңуз, анда ага окшоп олжо алуу үчүн окуңуз!

Пиппа Миддлтон сыяктуу бутка ээ болууга өтөт

1. Жалгыз аяк көпүрөнү колдонуп көрүңүз. Бул кадам эффективдүү, анткени ал сиздин глутуңузга, сандарыңызга жана өзөгүңүзгө багытталган. Чындап эле олжоңузду бутага алуу үчүн, көтөргөнүңүздө тизелериңиздин бири -биринен алыстап турганын текшериңиз. Пиппаныкындай олжого ээ болосуз!

2. Кошумча салмакты колдонуңуз. Пиппа сыяктуу күчтүү жамбашты алуу үчүн булчуңга чындап каршы туруу маанилүү. Муну салттуу жамбаш көнүгүүлөрүн жасоодо салмактуу топту колдонуу менен жасаңыз.

3. Матрицаны киргизиңиз. Негизги өпкөлөр сонун, бирок матрицалык өпкөлөр ошол жамбашты жана бүт денеңизди иштетүү үчүн жакшыраак. Көбүрөөк багытта иштөө жана көбүрөөк булчуң топторун бутага алуу Пиппаныкындай катуураак, күчтүү олжо дегенди билдирет!

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу