Жакшы укташ үчүн улгайган адамдарда уйкусуздук менен кантип күрөшсө болот

Мазмун

• Карылардагы уйкусуздукту кантип дарыласа болот
• 1. Уйкунун адаттары
• 2. Үй шартында дарылоо ыкмалары
• Диетологдун уйкусуздукту жеңүү боюнча кеңештерин көрүңүз:
• 3. Уйкусуздуктан сактануучу каражаттар
• Улгайган адамдардын уйкусуздугуна эмне себеп болушу мүмкүн

Карылардагы уйкусуздук, уйкунун башталышы же уктабай калуу кыйынчылыгы менен мүнөздөлөт, 65 жаштан баштап кеңири тараган, бирок жөнөкөй чаралар, уйкусуздук чайын колдонуу, тынчтандыруучу ширелер же дары-дармектер менен жеңилдетүүгө болот.

Уйкусуздук көңүлдү топтоо жөндөмүнүн, көңүлдүн жана эс тутумдун төмөндөшүнө жана күндүз уйкунун күчөшүнө алып келет, бул тең салмактуулукту сактабай, кулап түшүү, кырсыкка учуроо, жаракат алуу жана сынуу коркунучун жогорулатат.

Уйкусуздукка кабылган улгайган адамдар, адатта, дары-дармектерди ашыкча жана көп учурда дарыгерлердин көрсөтмөсүз колдонуп, аларсыз уктай албай калгандыктан, уйку дарыларына көз каранды. Ушул дары-дармектердин кээ бир мисалдарын төмөнкү жерден караңыз: Уйку дарысы.

Карылардагы уйкусуздукту кантип дарыласа болот

Карылардагы уйкусуздукту дарылоону уйкунун бузулушуна адистешкен дарыгер көрсөтүшү керек жана уйкусуздуктун себебин аныктап, андан кийин туура дарылоону баштайт. Себеп аныкталгандан кийин, дарылоо төмөнкү жолдор менен жүргүзүлүшү мүмкүн:

1. Уйкунун адаттары

Түнкү уйкуну камсыз кылуу үчүн төмөнкүлөр сунушталат:

• Чекпе;
• Кофе, кара чай, кока-кола жана алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн алыс болуңуз. Бирок, кечки тамакта 1 стакан кызыл шарап сунушталат;
• Кечки тамакта жеңил тамактарга артыкчылык бериңиз. Уйкусуздук үчүн эмне жеш керектиги жөнүндө көбүрөөк мисалдарды караңыз.

Уйкусуздуктун начарлашына жол бербөө үчүн дагы бир маанилүү кеңеш - бөлмөдө көпкө жатып калбаңыз жана катуу уктап жатканда гана уктайсыз жана төшөктө жатканда уктай тургандыгыңызга ишенесиз.

2. Үй шартында дарылоо ыкмалары

Улгайган адамдардын уйкусуздугун жакшы дарылоочу каражаттардын катарына табигый жана тынчтандыруучу касиетке ээ болгон кумар жемиш ширеси, ромашка чайы жана валериан капсулалары кирет, алардын таасири жок, уйкуну жакшыртат.Буларды дарылар менен бир эле учурда колдонсо болот, анткени алар уйкусуздукка каршы дарылоону толукташат. Кантип даярдануу керектигин караңыз: Уйкусуздукту үй шартында дарылоо.

Диетологдун уйкусуздукту жеңүү боюнча кеңештерин көрүңүз:

3. Уйкусуздуктан сактануучу каражаттар

Дарыгер көрсөткөн уктатуучу дары-дармектердин кээ бирлери Лоракс жана Дормире деп аталат, бирок ал башка максаттарда көрсөтүлгөн дары-дармектерди да жазып бере алат, бирок антигистаминдер сыяктуу уйкуну да жактырат: Периатин жана Фенерган; антидепрессанттар: Амитрил жана Памелор; же тынчтандыруучу дарылар: Stilnox.

Улгайган адамдардын уйкусуздугуна эмне себеп болушу мүмкүн

Карылардагы уйкусуздук негизинен карылыктан, жүрөк жетишсиздиги же кант диабети сыяктуу өнөкөт оорулардан, дары-дармектерди колдонуудан жана кофени көп ичүү же алкоголдук ичимдиктерди ашыкча ичүү сыяктуу адаттардан улам болот. Башка себептер болушу мүмкүн:

• Ооруканага жаткыруу же саякаттоо учурундагыдай күндүн өзгөрүшү;
• Гипертензияга каршы, антидепрессант жана бронходилататор дары-дармектеринин терс таасирлери;
• Уйку дарыларын ашыкча колдонуу;
• Өнөкөт респиратордук оорулар, мисалы, уйку апноэи же астма.

Башка мүмкүн болгон себептер тынчсыздануу, депрессия же акыл-эссиздик болушу мүмкүн, бирок улгайган адамдарда уйкусуздуктун себептери көп болгондуктан, алгач уйкусуздуктун себебин аныктоо керек, андан кийин дарыгер тиешелүү дарылоону сунуштайт.