2 типтеги диабеттен чарчап калсаңыз эмне кылыш керек

Мазмун

• Баарын башкара албайсыз
• Сиз ой жүгүртүүңүздү жана жооп кайтара аласыз
• 2 типтеги диабеттен чарчаганда, төрт нерсени байкап көрүңүз
• Өзүңө боорукер бол
• Өзүң менен чынчыл бол
• Баарын өзгөртүңүз
• Жардам сураңыз

Мен диагноз койгон тогуз жыл аралыгына көз чаптырсам, 2 типтеги диабет (T2D) менен жашоо бир топ эле жылмакай болгон эмес.

Мага диагноз коюлганда, менин A1c чатырым аркылуу өттү - 13 пайыздан жогору! Кийинки 18 айдын ичинде дары-дармектер, диета жана көнүгүү жасоо менен A1C дарамынын жарымын азайта алдым. Ошол учурда мен 2-типтеги диабет менен жашоо оңой болоруна ишенчүмүн.

Бирок, алар айткандай, жашоо болду. Жумуш өзгөрөт. Оору. Балдар чоңоюп, колледжге кетишет. Карылык. Бул жашоодогу окуялардын бардыгы менин T2D менен жашоону башкарууга таасир этти.

Күнүнө бир нече саат, танкымда ушунчалык көп күйүүчү май бар. Кээде мен башкаларга караганда жакшыраак башкардым. Айрым учурларда, мага түшүнүксүз себептерден улам, дары-дармектеримди ичип, ден-соолугумду адатка айландырсам да, мен күткөн же күткөн натыйжаларга жеткен жокмун.

Бир нече убакыт өткөндөн кийин көңүлү чөгүп, көңүлү чөгүп, атүгүл күйүп кетти.

Баарын башкара албайсыз

Менин эс-тутумумду түшүнүшүм керек болгон биринчи нерсе, T2D менен жашоо укмуштуу татаал, бирок бардыгы менин колумда эмес. Кандайдыр бир күнү менин кандагы глюкозам (BG), энергия деңгээли же маанайым кандай болот деп алдын-ала айта албайм. Өзүн-өзү тазалоо, дары-дармектер жана жумуш тартибинин режимдерин бир эле жолу аткарсам да, натыйжаларым бир күндөн экинчи күнгө чейин өзгөрүп турушу мүмкүн.

BG деңгээли кант диабетинин канчалык деңгээлде башкарылаарын күн сайын өлчөйт.Бирок BG деңгээлине ушунчалык көп фактор таасир бергендиктен, алар болжолдонуп жатпайбы - diaTribe сайты BGге таасир этүүчү 42 фактордун тизмесин жарыялады. Көмүртек суусунун жетишсиздигинен баштап, жетиштүү уйку албаганга чейин же аллергияга чалдыгып, ал тургай күндүн күйүп кетишине чейин, BG денеңизди көтөрүп же ылдый түшүрүшү мүмкүн.

Ушул белгисиздиктин айынан, көңүлүм чөгүп, көңүлүм чөгүп, өзүмдү күйгүзүп алган учурлар көп болду.

Сиз ой жүгүртүүңүздү жана жооп кайтара аласыз

Менин жашоомдо бир нерсени башкара алганымды түшүнгөндөн кийин, көңүлүмдүн деңгээли өзгөрдү. Мына ошондо мен көтөрүлүштөр жөнүндө ойлонуп, аларга жооп берем.

Мен үчүн акыл-эс оюнун башкаруу дары ичүү жана ден-соолукка пайдалуу адаттарды колдонуу сыяктуу маанилүү. Менин ой жүгүртүүмгө көңүл буруу мени айдоочунун отургучуна койду. Мен чечим же чечим чыгаргандан кийин, өзүмдүн ишимдин натыйжасына толук ишенем.

Көңүлүм чөгүп, көңүлүм чөгүп, атүгүл өрттөнүп кеткенде, кайра жолго чыгыш үчүн, мен үчүн негизги төрт нерсе бар. Аларды сынап көрүп, алардын сизге кандайча жардам бергенин көрө аласыз.

2 типтеги диабеттен чарчаганда, төрт нерсени байкап көрүңүз

Өзүңө боорукер бол

Күнөө жок. Уяты жок. Өзүн-өзү сындоо эч нерсеге жардам бербейт - мунун бардыгы сизди үмүтсүздүккө учуратат.

Жеткилеңдикке эмес, өркүндөөгө умтул. Диабет сиздин жашооңузга чейин эч кемчиликсиз болгон эмес жана сөзсүз түрдө диабетте болбойт.

Сиз жакшыраак иш жасоону каалайсыз, кээде T2D менен балаңыздын кадамдары менен жашоону жакшыраак башкаруу үчүн кайра жол башташыңыз керек.

Өзүң менен чынчыл бол

Чындыгында эмне болуп жаткандыгын моюнга алуу менен гана натыйжалуу өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.

Эмнени өзгөртүү керектигин чечиш үчүн, адегенде сиздин жашооңузда болуп жаткан же болуп жаткан окуялар жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек.

Ар бир сапар бир жерден башталат. Кээде башталыш чекити биз каалаган жерде болбойт, бирок биз ошол жердебиз. Бул жакшы.

Баарын өзгөртүңүз

Жаңы нерсени байкап көрүңүз. Эгер ден-соолукту чыңдоо тартиби сиз үчүн иштебей жатса, анда өзгөртүү киргизиңиз. Эгер ден-соолугуңуз же акыл-эсиңиз жакшы болбосо, өзгөрүүлөрдү жасаңыз.

Кээде сизге күндүн жаркырашы үчүн бир аз жаңы нерсе керек болот. Жаңы рецепт бышырыңыз. Сыртта сейилдөөгө барыңыз. Кант диабетин жеткирүү үчүн сыйкырдуу жаңы баштык сатып алыңыз.

Кээде чоңураак өзгөртүү керек болот. Эндокринолог же диетолог сыяктуу адис менен жолугушууну уюштуруңуз. Башка дарыларды карап көрүңүз. Үйдөн картошка чиптерин тыйыңыз.

Сиз үчүн маанилүү болгон нерсенин негизинде эмнени өзгөртүү керектигин тандаңыз.

Жардам сураңыз

Кант диабети менен ооруган жашоо оңой эмес. Башкалардын колдоосу жүгүн жеңилдетет.

Кант диабети менен жашоону түшүнүү татаал жана үзгүлтүксүз процесс. Бул жөнүндө көбүрөөк билген адам менен кеңешүү жаңы ыкмаларды үйрөнүп, кыйынчылыктар пайда болгондо көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.

Мындай колдоо сиз менен сүйлөшүүнү ыңгайлуу адам - ​​досуңуз, үй-бүлөңүздүн мүчөсү, доктуруңуз же башка медициналык адис бере алат. Кант диабети менен жашаган башка адамдар менен да сүйлөшө аласыз. Сиздин дарыгер сизди жамаатыңыздагы теңтуштарыңыздын тобуна кайрылышы мүмкүн.

Онлайнда #DOC же диабет боюнча онлайн коомчулугу менен белгилүү кант диабетинин курдаштарынын жамааты бар. Онлайнда талкуу форумдарын, Twitter чаттарын жана Facebook топторун таба аласыз. #DOCту таптоонун артыкчылыктарынын бири, кайда экениңизге карабастан, күнү-түнү иштей берет.

Баарынан маанилүүсү, T2D менен жашоо узак убакытка созулаарын унутпаңыз. Сөзсүз түрдө тактар ​​болот - бирок баары эле жаман болбойт. Сиз чечим кабыл алып, баарын өзгөртө аласыз.

Коринна Корнежо Латина шаарында 2-типтеги диабет менен жашайт. 2009-жылы диагноз коюлгандан кийин, ал активдүү бейтаптын жактоочусу жана өмүр, эркиндик жана бактылуу болууга умтулуу, 2 типтеги диабет менен күрөшүү. type2musings.com. Сиз аны таба аласыз Twitter.