Инверсия терапиясынын коркунучтары жана артыкчылыктары кандай?

Мазмун

• Инверсия терапиясы деген эмне?
• Изилдөө инверсия терапиясынын артыкчылыктарын колдойбу?
• 1. Арткы ооруну басаңдатуу
• 2. Омуртканын саламаттыгы жакшырды
• 3. Ийкемдүүлүктү жогорулатуу
• 4. Операцияга муктаждык азайды
• Инверсиялык терапиянын түрлөрү жана ыкмалары
• Инверсия таблицалары
• Инверсиялык отургучтар
• Гравитациялык (инверсия) өтүк
• Альтернативдүү ыкмалар
• Инверсиялык терапиянын тобокелдиктери
• Жыйынтык
• Негизги учурлар

Инверсия терапиясы деген эмне?

Инверсия терапиясы - бул омуртканы сунуп, белдин оорушун басаңдатуу үчүн, сизди төңкөрүп салган ыкма. Теория дененин оордугун өзгөртүү менен арткы бөлүктү жеңилдетип, омурткага тартылуу менен камсыз кылат.

Ушул себептерден улам инверсия терапиясы төмөнкү адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн:

• өнөкөт белдин оорушу
• начар жүгүртүү
• sciatica
• сколиоз

Инверсиялык терапияны колдонуунун артыкчылыктары, тобокелдиктери жана жолдору жөнүндө билүү үчүн окуңуз.

Изилдөө инверсия терапиясынын артыкчылыктарын колдойбу?

Инверсия терапиясын колдогондор бул ыкма көйгөйдү чечип, алдын алат дешет. Алар ошондой эле узартуучу жана кан айлануудагы пайда ден-соолукка байланыштуу келечектеги көйгөйлөрдү алдын алууга жардам берет деп ишенишет. Бирок, изилдөөлөр инверсиялык терапиянын иштейби же жокпу, жокко эсе.

Теория боюнча, инверсия көнүгүүлөрү омурткага жардам бериши керек:

• омуртка дисктеринин айланасында көбүрөөк коргоочу суюктукту жаратат
• омурткадан таштандыларды алып салуу
• сезгенүүнү азайтуу
• курчап турган булчуңдар аркылуу кан айланууну жогорулатуу

Изилдөө инверсия терапиясынын төрт артыкчылыгы жөнүндө ушул жерде айтылат.

1. Арткы ооруну басаңдатуу

Бир изилдөөдө белдин өнөкөт оорусу менен ооруган 47 адам каралды. Алар инверсиялык терапияны ар башка бурчтардагы 3 мүнөттүк үч комплектте өткөрүштү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 60 градус инверсия терапиясы сегиз жумадан кийин белдин оорушун азайтты. Ошондой эле бул бурчтун ийкемдүүлүгүн жана күчүн жакшыртты.

2. Омуртканын саламаттыгы жакшырды

Теория боюнча, инверсия терапиясы омуртка дисктеринин ортосундагы мейкиндикти жакшыртып, басымды жеңилдетет. Отуруу, чуркоо жана бүгүү сыяктуу иш-аракеттер бул дисктерге басым жасашы мүмкүн. Басым белдин оорушун, кулаган омурткаларды жана башка ооруларды пайда кылат.

Майо клиникасынын маалыматы боюнча, эң жакшы иштелип чыккан изилдөөлөр инверсиялык терапия натыйжасыз деп табылды. Бирок кээ бир адамдар сунуунун бул түрүн белдин оорушун толуктоочу дарылоо катары пайдаланышат.

3. Ийкемдүүлүктү жогорулатуу

Инверсиялык терапияны колдонуу ийкемдүүлүктү жакшыртат. Убакыттын өтүшү менен омурткадагы микроэлементтер денени бекемдөөгө жардам берет. Ийилип, ага жетүү оңоюраак болушу мүмкүн. Инверсия терапиясы да позаны жакшыртат деп ойлошот. Бул, айрыкча, үстелде иштесеңиз, пайдалуу болушу мүмкүн.

4. Операцияга муктаждык азайды

2014-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, инверсиянын нөлдүк гравитациялык мүнөзү кысууну азайта алат. Изилдөөнүн авторлору ошондой эле инверсия майыптыктын арткы көйгөйлөрүнүн алдын алат деп белгилешти. Бул омуртка хирургиясынын керектөөсүн азайтат.

Майыптык жана калыбына келтирүү боюнча 2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, белдин оорусу менен ооруган адамдар инверсия терапиясын колдонгондон алты жумадан кийин операцияга болгон муктаждыгын азайтышкан.

Ушул табылгаларга карабастан, арткы көйгөйлөр татаал экендигин белгилей кетүү керек. Инверсия терапиясы хирургиялык операциянын кепилдиги эмес жана белдин оорушун альтернативалуу дарылоого жол бербеши керек. Дарылоо же көнүгүү формасы катары инверсиялык терапияны колдонуудан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Инверсиялык терапиянын түрлөрү жана ыкмалары

Адамдын жасай турган инверсия көнүгүүлөрү колдо болгон шаймандарга жараша болот.

Инверсия таблицалары

Таблицалардын көпчүлүгү, сиз ылдый карап турганда, бир нече мүнөт бою белиңизди сунууга жардам берет. Ал эми брендге жана моделге жараша, сиз инверсия столунда машыгууга болот. Айрым адамдар бурулуштар жана ab crunches жасоого мүмкүндүк берген моделди тандашат.

Инверсия столунун чыгымдары касиеттердин санына жараша өзгөрүлүп турат, алардын кээ бирлери 100 долларды түзөт, ал эми башкалар 400 доллардан жогору турат.

Инверсиялык отургучтар

Инверсиялык отургучтар стол сыяктуу түшүнүктөрдү колдонушат. Эң негизги айырма - адам отуруунун ордуна отурат. Булар брендге жана моделге жараша 150дөн 450 долларга чейин иштейт.

Гравитациялык (инверсия) өтүк

Бул "өтүк" инверсиялык приборлор менен иштөөгө арналган оор салмактагы кызыл ашыкка оролуп, ылдый түшүүнү жеңилдетет. Гравитациялык өтүктөр бир жуптан 50 доллардан 100 долларга чейин иштейт.

Альтернативдүү ыкмалар

Йога позаларын (asanas) колдонуп, сиз инверсиялык терапиянын артыкчылыгын көрө аласыз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• далы турат
• headstands
• handstands
• Соко позасы

Мындай жеңилалар йога боюнча инструктордун көрсөтмөсүн талап кылат. Йога сабагынын баасы 15 долларга жетиши мүмкүн, ал эми бир-бирден сабак 100 долларга бааланат.

Дагы бир вариант - аэро-йога. "Тартуудан коргоп туруучу" деп аталган авиа-йога циркке окшогон пропускалар менен иштейт, бул сизге позанын узундугун жана коопсуздугун табууга жардам берет. Позалар жөнүндө көбүрөөк түшүнүк алууга жардам берген инструкторлор бар. Класс баалары $ 35 жана андан жогору болушу мүмкүн.

Таблицаны же класстарды сатып алаардан мурун, камсыздандыруу жана медициналык камсыздоочулар менен сүйлөшүңүз. Бардык эле камсыздандыруу компаниялары инверсиялык терапияны колдонушпайт, айрыкча буга клиникалык далилдер аз.

Инверсиялык терапиянын тобокелдиктери

Инверсия терапиясы белгилүү шарттардагы адамдар үчүн кооптуу деп табылат. Төмөнкү абалда кан басымы жогорулап, жүрөгүңүздүн согушун азайтыңыз. Ошондой эле ал сиздин көзүңүздүн көзүнө бир топ кысым көрсөтөт.

Эгерде белгилүү шарттар болсо, дарыгериңиз инверсия көнүгүүлөрүн сунуш кылбашы мүмкүн, анын ичинде:

• сөөк жана биргелешкен оорулар, мисалы, остеопороз, грыжа диск, сыныктар же жүлүндүн жаракаттары
• жогорку кан басымы, инсульт же жүрөк оорулары сыяктуу жүрөк-кан тамыр оорулары
• конъюнктивит (кызгылт көз), кулак инфекциясы, глаукома же церебралдык склероз сыяктуу оорулар же инфекциялар

Татаалдыкты жаратышы мүмкүн болгон башка факторлор:

• торчок отряды
• боюнда болуу
• кетүү
• кан уюган дары-дармектерди колдонуу

Инверсия терапиясына көнүү үчүн убакыт талап кылынат. Бул процессте көнүп калыш үчүн, кыска кадамдар менен баштаганыңыз жакшы (бир мүнөттүк топтомдон үчкө чейин). Бул баш айлануу же булчуңдун штамм сыяктуу терс таасирин азайтууга жардам берет. Ашыкча этият бол.

Жыйынтык

Негизги учурлар

• Инверсиялык терапия - бул омуртканы декомпрессионизациялоо үчүн кыска убакытты өйдө карай жасоо практикасы.
• Бул арткы оорудан арылтуу жана ийкемдүүлүк сыяктуу кыска мөөнөттүү пайда алып келиши мүмкүн.
• Инверсия терапиясы узак мөөнөттүү жеңилдик берет деген анча далилдер жок.
• Инверсия столунун баасы брендге жараша 100-450 долларды түзөт.
• Сиз йога сыяктуу альтернативдүү ыкмалар менен пайда көрө аласыз.

Үстөлдү, отургучту жана башка ушуга окшогон шаймандарды сатып алаардан мурун, инверсия терапиясы менен белдин оорушун жакшыртуунун артыкчылыктарын жана ыктымалдыгын эске алыңыз. Ошондой эле сиз инверсиялык терапия жабдуулары бар спортзал таба аласыз, аны сатып алуудан мурун байкап көрүңүз.

Отуруу же отуруу позициясында инверсияны жүргүзүүдөн артык инверсиялык таблицаны колдонуу пайдалуу экендигин тастыктаган далилдер жок.

Инверсия терапиясынын артыкчылыктары жөнүндө билгиңиз келсе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз бул терапиянын сиз үчүн туура экендигин аныктоого жардам берет. Ошондой эле алар сизге натыйжалуу дарылоону, үйдө дарылоону жана белдин оорушун басаңдатуучу көнүгүүлөрдү сунушташы мүмкүн.