Джиллиан Майклс эртең мененки тамак үчүн идиш, сиз аракет кылышыңыз керек

Мазмун

• Шоколад бадам майы табагы
• Үчүн карап чыгуу

Чынын айтсам, Джиллиан Майклс олуттуу #фитнес максаттары. Ошентип, ал өзүнүн колдонмосунда дени сак рецепттерди чыгарганда, биз көңүл бурабыз. Биздин сүйүктүүлөрдүн бири? Бул рецепт биздин сүйүктүү тамак-аш үчилтиктеринин бирин бир идиште камтыган: банан + бадам майы + шоколад. Таттуу тишиңизди табигый жол менен канааттандыруу үчүн керектүү өлчөмдөгү какао тиштерин жана какао порошокторун күтсөңүз болот, ал эми бадам майы жана белок порошоку сизди түшкү тамакка чейин ток сезет.

Шоколад бадам майы табагы

300 калория

1 порцияны түзөт

Курамы

• 1/2 чыны бадам сүтү
• 1/2 банан, кесилген
• 1 чыны муз
• 1 аш кашык бадам майы
• 1 чай кашык кантсыз какао порошок
• 1 кашык жумурткадан жасалган белок порошок
• 1/4 ваниль экстракты
• 1 чай кашык какао тиштери
• 1 чай кашык палео гранола, кургатылган жемиш жок (глютенсиз глютенсиз палео граноласын колдонуңуз)
• 1 чай кашык шекер кошулбаган кокос, майдаланган

Багыттар

1. Бадам сүтүн, бананды, музду, бадамдын майын, какао порошогун, протеин порошогун жана ваниль экстрактын тегиз болгонго чейин аралаштырыңыз.
2. Табакка өткөрүп, үстүнө какао тиштери, гранола жана кокос жаңгагы салыңыз.

Үчүн карап чыгуу