Жумуштан айрылгандан кийинки депрессия: Статистика жана аны кантип жеңүү керек

Мазмун

• Статистика
• Жумуш жоготуу менен күрөшүү
• Үйдө отурган ата-энелер жөнүндө атайын эскертүү
• Жумуштан айрылгандан кийин депрессиянын белгилери
• MDD диагнозу
• MDD дарылоо
• Суициддин алдын алуу

Көптөгөн адамдар үчүн жумушсуз калуу киреше жана жеңилдиктерди жоготуу менен гана чектелбестен, өзүнүн инсандыгын жоготуу дегенди билдирет.

Өткөн апрель айында Америкада 20 миллиондон ашык жумуш орундары кыскарган, бул негизинен COVID-19 пандемиясынын кесепетинен болгон. Көптөгөн америкалыктар биринчи жолу күтүлбөгөн жерден жумушсуздукка учурап жатышат.

Кошмо Штаттардагы адамдар үчүн жумуш жоготуу - көпчүлүктүн эмгеги жана өзүн-өзү сыйлоо сезими бири-бирин алмаштыра турган өлкө - көбүнчө кайгыруу жана жоготуу сезимдерин жаратат же депрессиянын белгилери күчөйт.

Эгер сиз жумуштан айрылып, тынчсызданып, стресске кабылып жатсаңыз, анда жалгыз эмес экениңизди билип, жардам ала аласыз.

Статистика

Америка Кошмо Штаттарында жумушсуздукту канчалык көп сезсеңиз, 2014-жылы Гэллаптын сурамжылоосуна ылайык, психологиялык беймаралдын белгилери жөнүндө көбүрөөк кабарлашыңыз мүмкүн.

Сурамжылоонун жыйынтыгында, бир же бир жылдан ашык убакыттан бери жумушсуз жүргөн 5 америкалыктын 1и депрессияга туш болгонун же азыркы учурда дарыланып жаткандыгын билдиришти.

Бул 5 жумадан аз убакыттан бери жумушсуз жүргөндөрдүн арасындагы депрессиянын көрсөткүчүнөн эки эсе жогору.

Journal of Eccupational Health Psychology журналында жарыяланган 2019-жылдагы изилдөөгө ылайык, жумушсуз адамдар депрессиянын өсүшүнө шарт түзгөн жумуш убактысынын түзүмү, социалдык байланыш жана статус сыяктуу жумушка байланыштуу жеңилдиктерден айрылышат.

Чоң жана кызматка багытталган экономикага карай жылыш көбөйүп, көптөгөн аз кирешелүү үй-бүлөлөр жумушсуз калышты.

Бул үй чарбаларынын жарымына жакыны COVID-19 пандемиясынын биринчи айларында эле жумушсуздуктан же эмгек акылардан айрылышкан.

Жумуш жоготуу менен күрөшүү

Жумушсуз калгандыгына байланыштуу кайгыруу кадимки нерсе. Бирок, мансап сиздин инсан экендигиңизди унутпоо керек.

Отуз жылдан ашуун убакыттан бери жумушсуздуктун туруксуздугу өсүп келе жаткан Америка Кошмо Штаттарында өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жумуштан бөлүү өзгөчө маанилүү.

Жумуштан айрылгандан кийинки кайгы-капа этаптары, доктор Элизабет Кублер-Росстун "Өлүм жана өлүм жөнүндө" китебинде иштеп чыккан жана өлүп калуу тажрыйбасына болгон негизги эмоционалдык реакциялардын модели менен бирдей.

Бул негизги эмоционалдык этаптарга төмөнкүлөр кирет:

• шок жана баш тартуу
• ачуу
• соодалашуу
• депрессия
• кабыл алуу жана андан ары жылуу

Жакында жумушсуздукту башынан кечирген ар бир адам жалгыз калуудан алыс экендигин түшүнүшү өзгөчө маанилүү.

Ошондой эле аларды төмөнкүлөрдөн колдоо издөөгө үндөө керек:

• Достор жана үй-бүлө
• кеңешчи же терапевт
• колдоо тобу

Үйдө отурган ата-энелер жөнүндө атайын эскертүү

Жумуштан айрылгандан кийин, сиз үйдө ата-эне болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуп, өнөктөшүңүз кирешенин негизги булагы болуп калат. Бул социалдык обочолонуу сезимине же өз кадыр-баркын жоготууга алып келиши мүмкүн.

Ушундай кырдаалда башкалар менен байланышуу мыкты чечим болушу мүмкүн.

Окленддеги (Калифорния) Азыркы үй-бүлөлөр боюнча кеңештин тең төрагасы Джошуа Коулман үйдө отурган ата-энелерди колдоо тобуна кошулууну сунуш кылат.

Эгер сиз үйдө камкордукка алына турган болсоңуз, Үйдө Ата Улуттук Түйүнү сизге жакын жердеги колдоо топторун табууга жардам берет.

Жумуштан айрылгандан кийин депрессиянын белгилери

Эгерде сиз жакында эле жумуштан айрылып калсаңыз, анда олуттуу депрессиялык ооруну (MDD) күчөтүү коркунучу болушу мүмкүн, бул дарылоону талап кылган олуттуу шарт.

Американын тынчсыздануу жана депрессия ассоциациясынын маалыматы боюнча, жыл сайын АКШнын чоңдорунун болжол менен 6.7 пайызында MDD пайда болот, ал эми башталуунун орточо курагы 32 жашта.

Эгер сизде MDD болуп жатса, жумушка байланыштуу кыйынчылыктарды жеңүүнүн оң жолун элестетүү кыйынга турушу мүмкүн. MDD белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• эч нерсеге жарабагандык, өзүн жек көрүү же күнөө сезүү
• айласыздык же үмүтсүздүк сезимдери
• чарчоо же өнөкөт энергия жетишсиздиги
• кыжырдануу
• топтоо кыйынчылыгы
• хобби же жыныстык катнаш сыяктуу жагымдуу иштерге болгон кызыгууңуздун жоголушу
• уйкусуздук же гиперомния (ашыкча уктоо)
• коомдон изоляциялоо
• табиттин өзгөрүшү жана ага ылайык салмак кошуу же жоготуу
• суициддик ой же жүрүм-турум

Эң оор учурларда, адамдарда элес жана галлюцинация сыяктуу психотикалык белгилер пайда болушу мүмкүн.

MDD диагнозу

Депрессияны аныктоочу бир дагы тест жок. Бирок, аны жокко чыгарган тесттер бар.

Медицина кызматкери симптомдорго жана баалоо боюнча диагноз коё алат.

Алар сизден белгилериңиз жөнүндө сурап, медициналык тарыхыңызды сурашы мүмкүн. Анкеталар көбүнчө депрессиянын оордугун аныктоого жардам берет.

MDD диагнозун аныктоонун критерийлерине узак мөөнөттүн ичинде башка шарттарга байланыштуу болбогон бир нече симптомдорду сезүү кирет. Белгилери күнүмдүк жашоону бузуп, олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

MDD дарылоо

MDD дарылоо, адатта, төмөнкүлөрдү камтыйт:

• антидепрессант дары
• сүйлөшүү терапиясы
• антидепрессант дары жана сүйлөшүү терапиясынын айкалышы

Антидепрессант дары мээдеги серотониндин деңгээлин жогорулатууга аракет кылган тандалма серотонинди кайра кармоонун ингибиторлорун (SSRIs) камтышы мүмкүн.

Эгерде психоздун белгилери байкалса, анда анти-психотикалык дары-дармектер берилиши мүмкүн.

Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) - когнитивдик терапия менен жүрүм-турум терапиясын айкалыштырган сүйлөшүү терапиясынын бир түрү.

Дарылоо маанайыңызга, ойлоруңузга жана жүрүм-турумуңузга кайрылып, стресстен арылуунун ийгиликтүү жолдорун табуудан турат.

Депрессиянын белгилерин жөнгө салууга жардам берүүчү бир нече ыксыз ыкмалар бар. Айрым мисалдарга төмөнкүлөр кирет:

• жашооңузду башкара билүүгө жардам берүү үчүн күнүмдүк тартипти орнотуу
• түрткү берүүгө жардам берүү үчүн акылга сыярлык максаттарды коюу
• өз сезимдерин конструктивдүү билдирүү үчүн журналга жазуу
• Сезимдериңиз менен бөлүшүү жана депрессия менен күрөшүп жаткан башкалардан түшүнүк алуу үчүн колдоо топторуна кошулуу
• стрессти азайтуу үчүн активдүү болуу ⁠

Айрым учурларда кадимки көнүгүүлөр дары-дармектер сыяктуу эле натыйжалуу экени далилденген. Бул мээдеги серотониндин жана дофаминдин деңгээлин көтөрүп, жалпы жыргалчылык сезимин күчөтүшү мүмкүн.

Суициддин алдын алуу

Жумушсуздуктан улам келип чыккан психологиялык кыйынчылыктар кээде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорго алып келиши мүмкүн.

2015-жылы The Lancet гезитинде жарыяланган докладга ылайык, жоголгон жумуштан улам суицид коркунучу изилдөө учурунда 20-30 пайызга жогорулаган, ал эми рецессия учурунда жумуш жоготуу кырдаалдын терс таасирин күчөткөн.

Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтирүү же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучу бар деп ойлосоңуз:

• 911ге же жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз.
• жардам келгенге чейин адам менен бирге болуңуз.
• мылтыктарды, бычактарды, дары-дармектерди жана башка зыян келтирүүчү нерселерди алып салыңыз.
• ук, бирок соттогула, урушпагыла, коркутпагыла же кыйкырбагыла.

Эгер кимдир бирөө өз жанын кыюуну ойлонуп жатса же өзүңүздү өлтүрүү жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда дароо 911 номерине кайрылып, оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз же 1-800-273-TALK (8255) номерине чалып, 24 саат бою суициддин алдын алуу боюнча жашоочу линияга чалыңыз. , Жумасына 7 күн.

Булактар: Улуттук суициддин алдын-алуу тиричилиги жана заттарды кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык саламаттыкты сактоо кызматы