Ич катууну басканга кайсы ширелер жардам берет?

Мазмун

• Ич катуунун кандай белгилери бар?
• Ширелер жана дозалоо
• Кара өрүк ширеси
• Алма ширеси
• Алмурут ширеси
• Башка суусундуктар
• Шире кандайча жардам берет жана аны ким иче алат?
• Потенциалдуу терс таасирлери
• Ич катууга байланыштуу кандай татаалдашуулар бар?
• Ич катуунун коркунучтуу факторлору кандай?
• Ич катуунун алдын алуу боюнча кеңештер
• Outlook

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Обзор

Көптөгөн адамдар мезгил-мезгили менен ич катууга дуушар болушат жана бул ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.

Жалпысынан, кээде ич катып, тамак-аш сиңирүү тутуму аркылуу таштанды жай өткөндө пайда болот. Ал кургап, катуу жана кургак болуп, отургучту өткөрүү кыйынга турушу мүмкүн.

Сизге жардам керек болгондо, кээ бир ширелерди жутуп алуу сыяктуу кыймыл-аракетти жандандыруучу үй шартында дарылоонун айрым жолдору бар.

Ич катуунун кандай белгилери бар?

Ич катуу, адатта, жумасына үчтөн аз ичегини чыгаруу деп аныкталат. Дааратканага бир аз үзгүлтүксүз барып турсаңыз дагы, табуреткаңызды өткөрбөй кыйналып жатканыңыз дагы ушул жагдайдын белгиси болушу мүмкүн.

Ич катуунун белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• ичегинин сейрек кыймылдашы
• катуу же кесек отургучтар
• ичеги-карын кыймылдашы керек
• Жабылып калгандай сезим же ичеги-карынды толук бошото албайсыз
• колуңуз же манжаңыз менен түз ичегини бошотуу үчүн жардамга муктаж

Ширелер жана дозалоо

Ич катууну кетирүү үчүн шире ичип көрүүнү чечсеңиз, анда сизге бир аз гана шире керек болуп калышы мүмкүн.

Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, Кливленд клиникасы чоңдорго күнүнө бир жолу, эрте менен эрте менен, жарымынан толук чөйчөк ширесин ичүүнү сунуштайт.

Жалпысынан, күнүмдүк жашоого жардам берүү үчүн күнүнө сегиз же андан ашык чөйчөктөн суюктук ичип туруңуз.

Кара өрүк ширеси

Ич катуудан арылтуучу эң популярдуу шире - кара өрүк ширеси. Ар бир 8 унция стаканда болжол менен 2,6 грамм клетчатка бар. Бул күнүмдүк керектөөнүн болжол менен 10 пайызын түзөт.

Була сиздин табуреткаңызды көбөйтсө, кара өрүктүн ширесиндеги сорбитол аларды жумшартып, алардын өтүшүн жеңилдетет. Кара өрүктүн ширеси дагы С витамининин жана темирдин жакшы булагы.

Ич катуудан сактоонун дагы бир жолу - кургатылган кара өрүктү же кара өрүктү жеп коюу. Чындыгында, кара өрүктү жеңил же орточо деңгээлдеги ич катуу менен күрөшүүдө биринчи кезектеги терапия деп эсептеш керек.

Кара өрүктүн ширесин азыр сатып алыңыз.

Алма ширеси

Алма ширеси сизге өтө жумшак ич алдыруучу таасир берет. Фруктозанын глюкоза менен сорбиттин курамы салыштырмалуу жогору болгондуктан ич катуусу бар балдарга көп сунушталат.

Бирок ушул себептен, көп дозада ичеги-карынга ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн.

Алма жеп ич катууга жардам берет деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок андай эмес. Алма ширесинде алманын ширесине караганда пектиндин деңгээли жогору.

Пектин - бул сиздин табуретиңузга жапырт кошуучу зат. Ич өткөк эпизоддорунан кийин аны тандоо жакшы болуп, аны өткөрүү кыйындайт.

Алма ширесин ушул жерден сатып алыңыз.

Алмурут ширеси

Дагы бир сонун вариант алма ширесине караганда алмурут ширеси. Ич ширеси бар балдарга бул ширени көп сунушташат.

Алмурут ширеси кара өрүктүн ширеси сыяктуу витаминдерге бай эмес, бирок көптөгөн балдар анын даамын жакшы көрүшөт.

Алмурут ширесин онлайн режиминде алыңыз.

Башка суусундуктар

Ошондой эле, бир стакан жылуу сууга лимондун ширесин сыгып аралаштырсаңыз, бир аз жеңилдеп каласыз. Башка суусундуктарга кофе, чай жана жалпысынан жылуу же ысык суюктуктар кирет.

Ич катканыңыз тазармайынча, газдалган суусундуктардан алыс болгонуңуз оң.

Шире кандайча жардам берет жана аны ким иче алат?

2010-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр айрым ширелер суунун көлөмүн жана ичеги-карын кыймылынын жыштыгын көбөйтүүгө жардам бере тургандыгын аныкташкан. Бул ширелер курамында сорболь көмүр суусу бар сорбитол бар.

Шире үйдө байкап көрүүгө ыңгайлуу каражат болушу мүмкүн. Пастерленген ширелердин көпчүлүгү ич катуудан арылууга жардам берет.Бирок табигый жол менен пайда болгон сорбитти камтыган ширелер, анын ичинде кара өрүк, алма жана алмурут ширелери натыйжалуу болушу мүмкүн.

Шире - көпчүлүк курактагы адамдар үчүн жакшы вариант, бирок ымыркайлар үчүн сөзсүз керек. Ымыркайлардын ич катуусу адатта катуу заттар киргенден кийин башталат.

Балаңыздын педиатрына кайрылыңыз, эгерде алар ич катып калса, эмне берсеңиз болот.

Потенциалдуу терс таасирлери

Ич катып калсаңыз, бирок шире ичкенден кооптонуп жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгер сизде чектелген тамактанууну талап кылган оору болсо, шире сиз үчүн жакшы вариант болбой калышы мүмкүн.

Мисалы, кант диабети менен ооруган болсоңуз, дарыгериңиз же диетологуңуз курамында шекери бар суусундуктардан, анын ичинде ширесинен баш тартууга кеңеш бериши мүмкүн.

Америкалык диабет ассоциациясы 100 пайыз шире кошулган, ширеси жок ширелерди тандоону сунуш кылат. Орто эсеп менен алганда, 4 унция - болжол менен жарым стакан ширеде болжол менен 15 углевод жана 50 же андан ашык калория бар.

Жалпысынан алганда, шире ичүүнү чектөө жакшы. Фруктоза сыяктуу ширелердеги ашыкча шекерлер, малдын сиңишинен улам ичтин оорушун пайда кылат.

Балдар, айрыкча, ичеги-карын ооруларына чалдыгышат. Көбүнчө ичи өтүп, ашказаны ооруйт.

Ич катууга байланыштуу кандай татаалдашуулар бар?

Ичеги-карындын маал-маалы менен кармалышы кооптонууну жаратпайт. Бирок ич катуу тез-тез пайда болуп же бир нече жумага же андан көпкө созулганда, башка кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн.

Ич катуунун татаалдашына төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• геморрой
• аналдык жаракалар
• фекалдык таасир
• ректалдык пролапс

Ич катуунун коркунучтуу факторлору кандай?

Кээ бир адамдардын ич катуу коркунучу жогору, анын ичинде:

• улгайган адамдар
• аялдар
• суусузданган адамдар
• диетасы начар адамдар
• жетиштүү көнүгүү жасабаган адамдар
• кээ бир дары-дармектерди, мисалы, тынчтандыруучу жана баңги заттарды ичип жаткан адамдар

Ич катуунун алдын алуу боюнча кеңештер

Суюктуктарды жана мөмө-жемиш ширелерин көбүрөөк колдонуу менен катар, ич катууга жардам бере турган жашоо образын дагы өзгөртө аласыз.

• Аптанын көпчүлүк күндөрү жөө басуу сыяктуу көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
• Жаңы тал жемиштерин көп жеп, була жетиштүү болушун камсыз кылат.
• Ичеги карындарды кармабаңыз. Эгер барууну кааласаңыз, мүмкүн болушунча эртерээк ваннага барыңыз.
• Дан эгиндериңизге, смузилерге жана башка азыктарга бир нече аш кашык иштетилбеген буудай кебегин чачыңыз.

Эгерде жашоо тандоосу жардам бербесе, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Ич катууга себеп болгон көйгөй болушу мүмкүн. Догдур сиз менен дагы бир жолу туруктуу болууга жардам берүү үчүн дарылоонун жолдору жөнүндө сүйлөшүшү мүмкүн.

Outlook

Шире жардам берип жатабы деп, ичеги-карын кыймылын көзөмөлдөңүз. Эгер айырмачылыкты байкабасаңыз дагы, тамакты көбөйтпөгөнүңүз оң. Ширени көбүрөөк ичүү ич өткөккө жана ичтин ыңгайсыздыгынын башка түрлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Эгер ичеги-карыныңыздын кескин өзгөргөнүн байкасаңыз, анда доктурга текшерүүдөн өтүү жакшы, айрыкча, эгер өзгөрүү уланып жатса же сизге ыңгайсыздык жаратса.

Ич катуу белгилери үч ай же андан көп сакталып калса, доктурга кабарлаңыз. Сизде өнөкөт ич катуу болушу мүмкүн. Ичеги-карын адатында көрүнүктүү жана туруктуу өзгөрүүлөр болуп жатса, доктурга билдирип коюу жакшы идея.