Кэти Данлоп сизден чоң чечимдердин ордуна "микро максаттарды" коюңузду каалайт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биз сиздин амбицияңызды жакшы көрөбүз, бирок сиз масштабдуу максаттардын ордуна "микро максаттарга" басым жасоону каалашыңыз мүмкүн, дейт Кати Данлоп, фитнеске таасир этүүчү жана Love Sweat Fitnessтин жаратуучусу. (Байланыштуу: Эксперттердин пикири боюнча жаңы жылдык резолюциядагы №1 ката)

"Жөн эле" мен ____ кылам" деп айтуу жетишсиз. Сиз аны ишке ашыруу үчүн план түзүшүңүз керек жана мунун эң жакшы жолу - микро максаттарды коюу", - деп жазган ал акыркы блогунда. (Ал максаттарга жетүү жөнүндө бир-эки нерсени билет. Кэти Данлоптун арыктоо сапары тууралуу көбүрөөк оку.)

Ал түшүндүрөт, микро максаттар негизинен кичирээк жеткиликтүү максаттар, бул сиздин чоң максаттарыңызга ийгиликтүү жетүүгө жардам берет. "Баарыбыз өзүбүздү жакшы сезгибиз келет, айрыкча биз татаал өзгөрүүлөрдү киргизгенде" дейт ал. "Чоң максаттар, адатта, тынчсызданууну жана капаланууну калтырат, анткени натыйжаларды көрүү үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Микро максаттар сизге ошол замат канааттануу сезимин алууга мүмкүндүк берет. Сиз мээнетиңиздин тез эле төлөнүп жатканын көрөсүз, бул сизге мотивация жана шык берет өзгөртүүлөр керек."

Бул "микро максаттарды" коюу үчүн Кэти учурдагы жашоо образыңызды эске алуу маанилүү экенин белгилейт. "Ооба, биз өзгөртүүлөрдү киргизгибиз келет, бирок эгер сиз такыр эле реалдуу эмес максат койсоңуз, ага карманбайсыз. Кичинекей, жетүүгө мүмкүн болгон максаттарды койуңуз, бул сизге канчалык күчтүү экениңизди чындап көрө баштоого мүмкүндүк берет. Баштоо. бир нерсе менен бир аз оңой көрүнөт жана ошол жерден кошуу. " (Бул жерде сиз сактай турган токтомдорду коюунун башка жолдору бар.)

Максатыңыз кандай болбосун, биз аны ишке ашырууга жардам берүү планыбыз бар. Кандайдыр бир Максатка жетүү үчүн 40 күндүк планыбызды текшериңиз жана күнүмдүк кеңештерди, рецептерди, рецепттерди жана башка максаттарга жетүү үчүн каттоодон өтүңүз. Эң чоң утулган тренер Джен Видерстром.

Үчүн карап чыгуу