Кето диетасы ИССти колдонобу?

Мазмун

• IBS деген эмне жана ага кандай мамиле жасалат?
• иштетүү
• Кето диета деген эмне?
• Кето диетасы IBSге кандай таасир этет?
• ИБС бар адамдар кето диетасын колдонушу керекпи?
• Потенциалдуу төмөндөө
• Жыйынтык

Эгер сиз кыжырданган ичеги синдрому менен алектенсеңиз, сиз жалгыз эмессиз. Бул жалпы шарттар ысып, газ, ашказандагы оору, ич катуу жана диареяга алып келет.

IBSди башкаруу үчүн, медициналык камсыздоочу сиздин диетаңызды өзгөртүүгө, жашоо мүнөзүңүздү жакшыртууга жана FODMAP деп аталган айрым ачытылган көмүртектерге чектөө сунушташы мүмкүн.

Майлуулугу жогору, өтө аз көмүртектүү углеводдор IBS белгилерин дарылоого жардам берет деп уккандырсыз.

Ошентсе да, сиз бул доомат илимий далилдер менен тастыкталабы же эгерде сизде ИСС бар болсо кето аракет кылып көрүңүзбү деген суроо туулушу мүмкүн.

Бул макалада кето диетасынын IBS белгилерине кандайча таасир этиши каралат.

IBS деген эмне жана ага кандай мамиле жасалат?

Ооруган ичеги синдрому (IBS) дүйнө калкынын 14% жабыр тартат. Анын белгилерине ашказандын оорушу, ысып кетүү, кысылуу, ич катуу жана диарея кирет (1, 2).

ИБСнын аныкталуучу бир дагы себеби жок. Анын ордуна, ар бир адам үчүн өзгөчө болушу мүмкүн болгон бир катар процесстерди камтышы мүмкүн (1).

Мүмкүн болгон себептер - тамак-аштын сезгичтигинин жогорулашы, ичегиңизден нерв системаңызга химиялык сигналдар, психологиялык жана социалдык стресс, иммундук системанын активдүүлүгү, ичегиңиздеги бактериялардын өзгөрүшү, генетика, диета, инфекциялар, айрым дары-дармектер, антибиотиктерди колдонуу (1, 3).

иштетүү

ИБС дарылоо симптомдорду дары-дармектер, диета жана жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө багытталат (1, 4).

Көпчүлүк адамдар тамак-аш белгилүү бир белгилерди козгоочу фактор деп эсептешет, ошондуктан ИБС менен ооруган адамдардын 70-90% терс таасирин азайтуу үчүн айрым тамак-аштарды чектешет (1, 5).

Адистер көбүнчө кадимки тамакты, ошондой эле жетиштүү жипчелерди жана суюктуктарды камтыган диетаны сунушташат. Алкоголдук ичимдиктерди, кофеиндерди жана ачуу же майлуу тамактарды, эгерде алар белгилерди пайда кылса, чектөө керек (5).

Азыркы учурда, ИБС үчүн кеңири таралган дарылоо - бул FODMAP диетасы, ал кыска чынжырлуу, ачытылуучу көмүртекти денеңизге начар сиңирет. FODMAPтар буудай, пияз, айрым сүт, кээ бир жер-жемиштерде жана жемиштерде кездешет (1,6).

Бул көмүртектер газды чыгаруучу ичегиңизде суунун бөлүнүп чыгышын жана ачытылууну пайда кылат. Бул ден-соолукка терс таасирин тийгизбесе да, ИБС (1) бар адамдарда симптомдорду пайда кылышы мүмкүн.

FODMAP'лардагы диеталар аз болгондуктан, ИБС белгилеринин, айрыкча, оорунун жана ысып кетүүнүн азайышы көрсөтүлгөн (2, 5, 7).

ИМСти дарылоо үчүн өтө эле аз көмүртектүү, глютенсиз, палео жана иммундук модулданган диеталар колдонулат, бирок алардын натыйжалуулугу жөнүндө далилдер аралаш (2).

ИБС - ашказандын оорушу, ысып кетүү, кысылуу, ич катуу жана диарея менен мүнөздөлгөн өнөкөт абал. Адатта, айрым тамактарды чектөө, FODMAP диетасын төмөн колдонуу жана диетага жана жашоо мүнөзүнө байланыштуу башка өзгөрүүлөрдү кабыл алуу менен дарылана баштайт.

Кето диета деген эмне?

Кетогенетикалык диета - бул Аткинс диетасына окшош, майлуу, аз углевиддүү тамак ичүү. Алгач 1920-жылдары катуу эпилепсия менен ооруган балдарды дарылоо үчүн иштелип чыккан, ал көбүнчө салмак жоготуу жана кандагы шекерди контролдоо сыяктуу башка ден-соолук үчүн колдонулат (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Макронутриенттин так катышы жеке муктаждыктарга жараша айырмаланышы мүмкүн, бирок, адатта, 75% май, 20% белок жана 5% көмүртек (6, 13).

Кето нан, макарон, дан, буурчак, буурчак, ичимдиктер, алкоголь, шекер жана крахмалдуу жемиштер менен жашылчаларды чектейт, бирок жаңгак, үрөн, май, каймак, быштак, эт, майлуу балык, жумуртка жана авокадо сыяктуу жогорку майлуу тамак-аштарды көбөйтүү менен чектелет ( 6).

Көмүртекти күнүнө 50 граммга же андан аз өлчөмгө чектөө менен, сиз денеңизде көмүртектин ордуна энергия үчүн майларды күйгүзө турган зат алмашуу абалына өтөсүз. Бул кетоз деп аталат (13, 14).

Кето диетасы - бул аз углевод, көп май жегендиктен, организмдеги метаболизмди углеводдордон алыстатат. Эпилепсия жана башка ооруларды дарылоо үчүн мурунтан бери колдонуп келишкен.

Кето диетасы IBSге кандай таасир этет?

Кетонун популярдуулугуна карабастан, анын изилдөөсү ИССти дарылоонун натыйжалуулугун изилдебейт.

Ич диарея басымдуулук кылган 13 кишиден турган 4 жумалык изилдөөдө кето диетасы ооруну басаңдатууга жана заъдын жыштыгын жана ырааттуулугун жакшыртууга жардам бергени аныкталды (15).

Мунун себеби сиздин диетаңыздын ичеги-карын микробиомума же ичегиңиздеги бактериялардын топтолушуна байланыштуу болушу мүмкүн. Эң кызыгы, ИБС менен ооруган адамдар көбүнчө ичеги бактерияларынын түрлөрүндө жана саны жагынан тең салмактуулукка ээ, бул белгилерге алып келиши мүмкүн (16, 17).

Андан тышкары, жаныбарлар жана адам изилдөөлөрү көрсөткөндөй, көмүртектин аз керектелген диеталары сиздин ичегиңиздеги көмүртектерден энергия өндүрүп, пайдалуу бактериялардын санын көбөйтүп жаткан бактерияларды жок кылат (16, 18).

Бирок, кээ бир изилдөөлөр кето сыяктуу көмүртектик аз диеталар ичеги бактериясынын жалпы түрдүүлүгүн төмөндөтүп, терс таасир тийгизиши мүмкүн болгон сезгенүүчү бактериялардын санын көбөйтөт (18).

Учурда кето диетасы ИБС менен ооруган адамдарга пайда алып келе алабы же жокпу деген жыйынтыкка жетиштүү маалымат жок. Андан ары изилдөө зарыл.

Айрым изилдөөлөр кето диетасы диарея басымдуулук кылган ИСС белгилерин азайтып, ичегиңиздеги микробиоманын аспектилерин жакшыртаарын көрсөтүп турат. Ошентсе да, натыйжалар аралашып, көп изилдөө талап кылынат.

ИБС бар адамдар кето диетасын колдонушу керекпи?

Кээ бир перспективдүү натыйжаларга карабастан, кето ИБС дарылоо үчүн далилдер чектелүү бойдон калууда.

Оң натыйжаларды диетанын өзүнө кошсо болобу же FODMAP же глютен (19) сыяктуу триггерлерди кокустан жок кылууга болобу белгисиз.

Ошондуктан, IBS бар адамдар кето диетасын ИБС үчүн негизги дарылоо катары колдонбошу керек.

Көпчүлүк адамдар кето табиятынан өтө эле чектелүү болушу мүмкүн, анткени бул дан, буурчак жана буурчак сыяктуу азык-түлүк топторун жок кылат.

Эгер мындай диета сиздин жашоо мүнөзүңүзгө туура келсе жана сиздин симптомдоруңузду кандайча өзгөртүүгө кызыкдар болсо, көбүрөөк маалымат алуу үчүн медициналык адис менен сүйлөшүңүз.

Азыркы учурда кето диетасы илимий далилдердин жоктугунан улам IBS үчүн стандарттуу дарылоо катары сунушталбайт. Ошентсе да, бул жашоо мүнөзүңүзгө туура келсе, айрым белгилерди азайтып, башка пайдалуу нерселерди алып келиши мүмкүн. Көбүрөөк билгиңиз келсе, медициналык адис менен сүйлөшүңүз.

Потенциалдуу төмөндөө

Кето диетасынын бир аз төмөн жактары болушу мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.

Мисалы, майлуу тамактар ​​ИБС бар айрым адамдардын белгилерин козгойт. Кето диетасы майлуу болгондуктан, симптомдорду өркүндөтүүнүн ордуна начарлатышы мүмкүн (5).

Андан тышкары, кето диетасында эритилген була аз болушу мүмкүн, ал азыктандыруучу зат болуп, айрым IBS белгилерин жеңилдетет (20).

Демек, эгерде сизде IBS бар болсо жана кето аракетин көрүүнү чечсеңиз, эриген жипчеге ээ болуу үчүн жалбырактуу жашыл жемиштер менен үрөндөрдү көп жеген маанилүү. Же болбосо, сиз клетчатка кошулмасын (5) алсаңыз болот.

Акырында, диабет менен ооруган адамдар кето кетерден мурун медициналык адис менен кеңешиши керек, анткени углеводду аз ичүү кандагы канттын коркунучтуу деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн (13).

Кето диетасынын майлуулугу жогору болгондуктан, айрым адамдарда IBS белгилери пайда болушу мүмкүн. Андан тышкары, тамактануунун мындай формасы эритилген була аз болушу мүмкүн, ал азыктандыруучу затты ИБСке байланыштуу арыздарды жеңилдетет.

Жыйынтык

Кетогенетикалык диета жана IBS боюнча изилдөөлөр чектелүү жана аралаш натыйжаларды берет.

Бир жагынан алганда, изилдөөлөр ИБС бар адамдардын диарея белгилеринин жакшыргандыгын, ошондой эле ичеги-карын микробиомасында бир катар оң өзгөрүүлөр болгонун көрсөттү.

Экинчи жагынан, кето сиздин ичегиңиздеги микробиомага бир нече терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана башка диетикалык дарылоолорго караганда кыйла чектелүү.

Учурда кето диетасында ИБС дарылоо сунушталбаса да, айрым адамдар симптомдорду башкаруу же арыктоо жана кандагы шекерди контролдоону жакшыртуу сыяктуу пайдалуу нерселерди табышы мүмкүн.

Эгерде сиз IBS белгилериңизди кетирүүгө кето аракет кылып көргүңүз келсе, адегенде өзүңүздүн медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.